খাবারের পরের একটি অভ্যাস যা স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে

আমেরিকান স্ট্রোক অর্গানাইজেশন কর্তৃক আন্তর্জাতিক স্ট্রোক সম্মেলনে উপস্থাপিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের পরে অনুশীলন করা একটি সাধারণ অভ্যাস স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

স্ট্রোক প্রতিরোধে সাহায্যকারী জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলির মধ্যে রয়েছে নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা, অ্যালকোহল এবং লাল মাংস সীমিত করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া এবং রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা।

কিন্তু আরেকটি সমান গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস আছে যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়: মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি। ডেইলি মেইলের মতে, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাস হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, বিশেষ করে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।

নিয়মিত ফ্লসিং ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি ২২% এবং ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি ৪৪% পর্যন্ত কমাতে পারে।

সাউথ ক্যারোলিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বিজ্ঞানীরা জানতে চেয়েছিলেন যে নিম্নলিখিত মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অভ্যাসগুলির মধ্যে কোনটি (ফ্লসিং, ব্রাশিং, বা ডেন্টাল চেকআপ) হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উপর বেশি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

প্রধান লেখক ডঃ সৌভিক সেন বলেন: "সাম্প্রতিক বিশ্ব স্বাস্থ্য প্রতিবেদনে দেখা গেছে যে মুখের রোগ - যেমন চিকিৎসা না করা দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ - ২০২২ সালের মধ্যে ৩.৫ বিলিয়ন মানুষকে প্রভাবিত করবে, যা তাদেরকে সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্যগত সমস্যায় পরিণত করবে। তাই আমরা নির্ধারণ করতে চেয়েছিলাম কোন মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আচরণ - ফ্লসিং, ব্রাশ করা বা নিয়মিত দন্তচিকিৎসকের কাছে যাওয়া - স্ট্রোক প্রতিরোধে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে।"

লেখকরা ৬,০০০ এরও বেশি অংশগ্রহণকারীর মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আচরণ বিশ্লেষণ করেছেন।

২৫ বছরের ফলো-আপ সময়কালে, ৪,০৯২ জনের স্ট্রোক হয়নি এবং ৪,০৫০ জনের অনিয়মিত হৃদস্পন্দন ছিল না।

আশ্চর্যজনকভাবে, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহারের অভ্যাস কার্যকরভাবে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।

আশ্চর্যজনকভাবে, যাদের এই রোগ ছিল না তাদের সকলের মধ্যে একটি জিনিস মিল ছিল: তারা নিয়মিত ফ্লস করতেন।

ডেইলি মেইলের তথ্য অনুযায়ী, নিয়মিত ফ্লসিং করলে ইস্কেমিক স্ট্রোকের ঝুঁকি (যখন মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বন্ধ হয়) ২২%, এম্বোলিক স্ট্রোকের ঝুঁকি (যখন হৃদপিণ্ডে রক্ত ​​জমাট বাঁধে) ৪৪% এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের ঝুঁকি ১২% কমে যায়।

নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা, অ্যালকোহল এবং লাল মাংস সীমিত করা, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং রক্তচাপ ও কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

গবেষণার ফলাফল অনুসারে, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার না করলে মাড়ির ভেতরে এবং তার আশেপাশে ব্যাকটেরিয়া জমা এবং প্রদাহ হতে পারে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ডাঃ সেন ব্যাখ্যা করেন: মুখের সংক্রমণ এবং প্রদাহ কমিয়ে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসকে উৎসাহিত করে ফ্লসিং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে। ফ্লসিং একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা সহজ, সাশ্রয়ী এবং সর্বত্র অ্যাক্সেসযোগ্য।

ব্রাশ নাকি ফ্লস?

বিশেষজ্ঞরা বলেন যে যখন আপনি দাঁত ব্রাশ করেন, তখন আপনি কেবল দাঁতের কিছু নির্দিষ্ট পৃষ্ঠ পরিষ্কার করেন। এদিকে, ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে দাঁত ব্রাশের মাড়ির নীচে এবং দাঁতের মাঝখানের ফাঁকে পৌঁছাতে পারে না - যান্ত্রিকভাবে ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে পারে।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) বলেছে যে গবেষণায় দেখা গেছে যে মুখের মাড়ির রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়া যদি রক্তপ্রবাহে প্রবেশ করে, তাহলে তারা সি-রিঅ্যাকটিভ প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। ডেইলি মেইলের মতে, এই বৃদ্ধি রক্তনালীতে প্রদাহ নির্দেশ করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত স্ট্রোক এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ার ইঙ্গিত দিতে পারে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/mot-thoi-quen-sau-khi-an-co-the-giup-ngan-ngua-dot-quy-18525020508371213.htm