স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন: উচ্চ কোলেস্টেরলের ৪টি লক্ষণ

তরুণদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের ৪টি লক্ষণ হল থানহ নিয়েন অনলাইনের অন্যতম প্রধান তথ্য। আজ ১৫ সেপ্টেম্বর, নিউ ডে-তে স্বাস্থ্য সংবাদ নিয়ে আপনাদের সামনে হাজির হচ্ছি।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: যোগব্যায়াম শুরুকারীদের 6টি ভুল যা এড়ানো উচিত; আপনার নিতম্ব শক্ত করার জন্য সপ্তাহে কতবার স্কোয়াট করা উচিত?; অ্যালোভেরার সাথে চিয়া বীজের মিশ্রণ: শরীরের জন্য অপ্রত্যাশিত উপকারিতা...

তরুণদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের ৪টি লক্ষণ

অনেক তরুণের ক্ষেত্রে, উচ্চ রক্তের কোলেস্টেরল প্রায়শই অলক্ষিত থাকে। এর কারণ কেবল অনেক তরুণ তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেয় না, বরং রোগটি তীব্র হলেই লক্ষণগুলি প্রায়শই দেখা দেয়।

তরুণদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ এবং চিকিৎসা ব্যাখ্যা এখানে দেওয়া হল:

হাঁটার সময় খিঁচুনি। যখন এথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণে নিম্নাঙ্গের ধমনীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, তখন ব্যায়ামের সময় পেশীগুলিতে রক্ত ​​সরবরাহ অপর্যাপ্ত হয়, যার ফলে বাছুরে ব্যথা এবং খিঁচুনি হয়। এই অবস্থাকে পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD) বলা হয়।

এটি একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ যে সময়ের সাথে সাথে উচ্চ কোলেস্টেরল রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। হাঁটার সময় সহজেই খিঁচুনি হতে পারে কিন্তু বিশ্রাম নেওয়ার সময় দ্রুত চলে যায়। যদি তরুণরা এই লক্ষণটি অনুভব করে, তাহলে তাদের রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্তের লিপিড পরীক্ষা করার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

হাঁটার সময় ঘন ঘন পেট ফাঁপা রক্তের কোলেস্টেরলের উচ্চ মাত্রার লক্ষণ হতে পারে।

ছবি: এআই

পেরিওরবিটাল জ্যান্থোমাস। পেরিওরবিটাল জ্যান্থোমাস হল হলুদ রঙের পিণ্ড বা ত্বকের প্যাচ যা চোখের পাতার ভেতরের কোণে দেখা যায়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই অবস্থার একটি কারণ হল ত্বকের নিচের টিস্যুতে কোলেস্টেরল জমা হওয়া।

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, চোখের চারপাশে জ্যান্থোমা আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকে। তাই, যারা চোখের চারপাশে জ্যান্থোমা খুঁজে পান তাদের রক্তের লিপিড পরীক্ষা করার জন্য হাসপাতালে যাওয়া উচিত। এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি প্রতিরোধের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ থাকবে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৫ সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে তরুণদের মধ্যে উচ্চ কোলেস্টেরলের ৪টি লক্ষণ নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি কোলেস্টেরল সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: ঘুম এবং কোলেস্টেরলের জন্য অ্যাভোকাডো কতটা ভালো?; আপনার খাদ্যতালিকায় আদা যোগ করলে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের কী হয়?...

যোগব্যায়ামের নতুনদের ৬টি ভুল এড়িয়ে চলা উচিত

যোগব্যায়াম হলো একটি মন-শরীরের অনুশীলন যা অনেক সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে উন্নত নমনীয়তা এবং কম চাপ। অনেক নতুনরা যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় ভুল করে, যার ফলে অকার্যকর যোগব্যায়াম অনুশীলন এমনকি আঘাতও হতে পারে।

নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার জন্য, লোকেদের নিম্নলিখিত মৌলিক ভুলগুলি এড়িয়ে চলতে হবে:

যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় গভীর, সমান এবং সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

ছবি: এআই

ওয়ার্ম-আপ এড়িয়ে যাওয়া । যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল ওয়ার্ম-আপ না করে কঠিন ভঙ্গিতে ঝাঁপিয়ে পড়া। মার্কিন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন অনুসারে, এর ফলে সহজেই পেশীতে টান পড়তে পারে বা ছোটখাটো আঘাত লাগতে পারে।

হাল্কা ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম যেমন জয়েন্ট রোটেশন এবং হালকা স্ট্রেচিং শরীরকে উষ্ণ করতে, নড়াচড়ার জন্য প্রস্তুত করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ না দেওয়া। শ্বাস-প্রশ্বাস হল যোগব্যায়ামের ভিত্তি। যদি শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নড়াচড়া না করা হয়, তাহলে অনুশীলনকারীর মন এবং শরীরের মধ্যে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে, যার ফলে অনুশীলনের মান হ্রাস পাবে। গভীর, সমান এবং সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস অনুশীলনকারীকে মনোযোগ দিতে এবং অনুশীলনের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করবে।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৫ সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে যোগব্যায়ামের নতুনদের ৬টি ভুল যা এড়িয়ে চলা উচিত নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি যোগব্যায়াম সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধও পড়তে পারেন যেমন: শরীরের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলনের সেরা সময় কখন?; কাজের পরে ক্লান্ত মানুষের জন্য ৪ ধরণের ব্যায়াম...

টোনড গ্লুটস পেতে সপ্তাহে কতবার স্কোয়াট করা উচিত?

স্কোয়াট হল গ্লুটসকে শক্তিশালী করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। আপনার গ্লুটসকে শক্ত করার জন্য সপ্তাহে কতবার স্কোয়াট করা উচিত তা কেবল আপনি কত দিন অনুশীলন করেন তার উপর নয়, বরং ব্যায়ামের পরিমাণ এবং অন্যান্য অনেক কারণের উপরও নির্ভর করে।

নিয়মিত স্কোয়াট নিতম্বকে শক্ত এবং বিকাশে সাহায্য করে।

চিত্রণ: এআই

স্কোয়াট হল গ্লুটসকে লক্ষ্য করার জন্য সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েলফিট (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, আপনার শারীরিক অবস্থা, গঠন এবং চাহিদার উপর নির্ভর করে, আপনাকে সপ্তাহে বেশ কয়েকবার এগুলি অনুশীলন করতে হবে।

সাধারণত, সপ্তাহে ২-৩ বার স্কোয়াট করলেই নিতম্বের শক্তি এবং আকৃতি উন্নত হয়। এই ধরণের ব্যায়াম নতুনদের জন্য খুবই উপযুক্ত। সপ্তাহে ২ বার ব্যায়াম করলে পেশীগুলি পুনরুদ্ধার এবং মানিয়ে নেওয়ার জন্য সময় পায়। একবার আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, ব্যায়ামের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদার উপর নির্ভর করে প্রতি সপ্তাহে ব্যায়ামের সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে।

গ্লুট বিকাশকে সর্বোত্তম করার জন্য, মানুষের কেবল স্কোয়াটের উপর মনোযোগ দেওয়া উচিত নয় বরং গ্লুটগুলিকে লক্ষ্য করে 2 থেকে 5 ধরণের বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম একত্রিত করা উচিত।

স্বাস্থ্য সংবাদের সাথে নতুন দিন, আমরা আপনাকে ১৫ সেপ্টেম্বর থান নিয়েন অনলাইন স্বাস্থ্য সংবাদে "নিতম্ব শক্ত করার জন্য সপ্তাহে কতবার স্কোয়াট করা উচিত?" নিবন্ধটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি। আপনি ব্যায়াম সম্পর্কে অন্যান্য নিবন্ধগুলিও পড়তে পারেন যেমন: ডাক্তার: বয়স্ক ব্যক্তিরা এই সময়ে হাঁটেন, এর প্রভাব ঘুমের ওষুধের চেয়ে কম নয়!; সর্বোপরি, সকালে না সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা কি ভালো?...

এছাড়াও, ১৫ সেপ্টেম্বর, সোমবার, আরও অনেক স্বাস্থ্য সংবাদ নিবন্ধ রয়েছে।

স্বাস্থ্য সংবাদ সহ নতুন দিন, আপনার সুস্বাস্থ্য, আনন্দ এবং কার্যকর কাজের সপ্তাহ কামনা করছি।

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-dau-hieu-cho-thay-cholesterol-cao-185250914162024981.htm