গবেষণা: এটি করলে ঘুমের অভাবের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি পূরণ করা যেতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব একটি ক্রমবর্ধমান জনস্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে। গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি বাড়ায়।

উদ্বেগজনকভাবে, বায়োমেডিকেল জার্নাল বায়োমার্কার রিসার্চে প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে মাত্র কয়েক রাতের কম ঘুম হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

মেডিকেল নিউজ সাইট মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, আকেরশাস ইউনিভার্সিটি হাসপাতাল এবং সাহলগ্রেনস্কা ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের (সুইডেন) সহযোগিতায় উপসালা ইউনিভার্সিটির নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণার লক্ষ্য ছিল স্বল্পমেয়াদী ঘুমের অভাব হৃদরোগের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে কিনা তা খুঁজে বের করা এবং এই সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করা ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি বাড়ায়।

ছবি: এআই

লেখকরা ১৬ জন সুস্থ, স্বাভাবিক ওজনের তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের পরীক্ষা করেছেন। সকলেরই সুস্থ ঘুমের অভ্যাস ছিল এবং তাদের ঘুমের ল্যাবে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল, পরীক্ষার সময় খাবার এবং কার্যকলাপের মাত্রা নিবিড়ভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়েছিল:

• প্রথম ৩ রাত: যথারীতি পর্যাপ্ত ঘুম পান।
• পরবর্তী ৩ রাত: প্রতি রাতে মাত্র ৪ ঘন্টা ঘুমাও।

একই সময়ে, অংশগ্রহণকারীদের প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যায় রক্ত ​​পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং তারপর 30 মিনিটের জন্য উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম করা হয়েছিল।

ঘুমের অভাব প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে

গবেষকরা রক্তে প্রায় 90 টি প্রোটিনের মাত্রা পরিমাপ করেছেন এবং দেখেছেন যে ঘুমের অভাবের সাথে অনেক প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। উল্লেখযোগ্যভাবে, এই প্রোটিনগুলির মধ্যে অনেকগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং করোনারি ধমনী রোগের।

উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের প্রভাষক এবং গবেষণার প্রধান লেখক ডঃ জোনাথন সিডারনেস বলেন, বেশ কয়েকটি বৃহৎ গবেষণায় ঘুমের অভাব এবং হৃদরোগের ঝুঁকির মধ্যে যোগসূত্র পরীক্ষা করা হয়েছে, যারা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে এই রোগগুলির উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।

আশ্চর্যজনকভাবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মাত্র কয়েক রাত ঘুমের অভাবের পরে হৃদরোগের সাথে যুক্ত প্রদাহজনক প্রোটিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এর অর্থ হল, অল্প বয়স থেকেই হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ঘুমের গুরুত্বের উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন, ডঃ সিডারনেস উল্লেখ করেছেন।

ঘুমের অভাবের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি ব্যায়াম দ্বারা কাটিয়ে উঠতে পারে।

ছবি: এআই

ঘুমের অভাবের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি ব্যায়াম দ্বারা কাটিয়ে উঠতে পারে

ফলাফলগুলি আরও দেখায় যে ঘুমের অভাবের পরে ব্যায়ামের প্রতিক্রিয়া কিছুটা ভিন্ন ছিল। তবে, ঘুমের অভাব নির্বিশেষে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন সমানভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। অতএব, খুব কম ঘুমের সাথেও ব্যায়ামের সুবিধার সাথে যুক্ত প্রোটিন বৃদ্ধি পেয়েছে।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, গবেষণা আরও দেখায় যে ব্যায়াম ঘুমের অভাবের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলিকে ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে।

তবে, ডাঃ সিডারনেস উল্লেখ করেছেন যে ব্যায়াম ঘুমের অপরিহার্য কার্যাবলী প্রতিস্থাপন করতে পারে না। তিনি আরও যোগ করেছেন: আশা করি এই গবেষণাটি হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য ঘুম, ব্যায়াম এবং অন্যান্য জীবনযাত্রার বিষয়গুলির উপর আরও ভাল নির্দেশিকা তৈরি করতে সহায়তা করবে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lam-dieu-nay-co-the-bu-dap-tac-hai-cua-thieu-ngu-185250628195032128.htm