কিডনি বিকল হওয়া এড়াতে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কী কী বিষয়ের উপর নজর রাখা উচিত?

রক্তচাপ বাড়ার সাথে সাথে কিডনির রক্তনালীতে চাপও বৃদ্ধি পায়। এর ফলে গ্লোমেরুলার রক্তনালীগুলির ক্ষতি হয়। সময়ের সাথে সাথে, এই ক্ষতির ফলে কিডনি ধীরে ধীরে তাদের রক্ত ​​পরিশোধন কার্যকারিতা হারাতে থাকে, যার ফলে কিডনি ব্যর্থ হয়।

রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং কিডনির দ্রুত ক্ষতি করার অন্যতম কারণ হল লবণাক্ত খাবার খাওয়া। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, প্রতিদিন মাত্র ৫ গ্রামের বেশি লবণ গ্রহণ করলে কিডনি রোগের ঝুঁকি ২০% বেড়ে যেতে পারে।

কলা এবং পালং শাক পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার।

ছবি: এআই

লবণ সীমিত করার পাশাপাশি, উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা তাদের কিডনি রক্ষা করতে চান তাদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলি মনে রাখা উচিত:

রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করুন

কিডনির রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য এই দুটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ রক্তে শর্করা প্রায়শই একসাথে যায়। যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়, তখন রক্তে অতিরিক্ত গ্লুকোজ কিডনির রক্তনালীগুলির এন্ডোথেলিয়ামকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। উচ্চ রক্তচাপের সাথে এই অবস্থা মিলিত হলে গ্লোমেরুলোস্ক্লেরোসিস হয়।

ডায়াবেটিস কেয়ার জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে রক্তে শর্করার মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি দুর্বল নিয়ন্ত্রণের তুলনায় ৪০% পর্যন্ত কমাতে পারে। এছাড়াও, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে রক্তনালীর দেয়ালে প্লাক তৈরি হয়, যার ফলে কিডনির রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়।

ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির মাথাব্যথা বা জয়েন্টের ব্যথা উপশমের জন্য প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন, ন্যাপ্রোক্সেনের মতো ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার অভ্যাস থাকে। তবে, এই ওষুধগুলির নিয়মিত ব্যবহার কিডনিতে রক্ত ​​প্রবাহ কমিয়ে দিতে পারে, যা দীর্ঘস্থায়ী কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বাড়ায়।

অতিরিক্তভাবে, কিছু ওজন হ্রাস, পেশী গঠন, বা ডিটক্স সাপ্লিমেন্টে অ্যারিস্টোলোকিক অ্যাসিড বা এফেড্রার মতো শক্তিশালী ভেষজ যৌগ থাকে, যা কিডনির জন্য বিষাক্ত হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের শুধুমাত্র ডাক্তারের নির্দেশনায় ওষুধ এবং সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করা উচিত এবং মুখের কথা বা বিজ্ঞাপনের উপর ভিত্তি করে সেগুলি গ্রহণ করা এড়িয়ে চলা উচিত।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

অতিরিক্ত ওজন ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তনালীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তোলে। হাইপারটেনশন জার্নালের গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, ৫-১০% শরীরের ওজন কমানো রক্তচাপ গড়ে ৫-১০ মিমি এইচজি কমাতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কিডনি ব্যর্থতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

রোগীদের সপ্তাহে কমপক্ষে ৫ দিন প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে ব্যায়াম করা উচিত, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা বা হালকা সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়ামের সাথে। নিয়মিত ব্যায়াম কিডনির রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করবে, চাপ কমাবে এবং কার্যকর ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে।

পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান

কিছু খনিজ পদার্থ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং কিডনির রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষিত রাখতে ভূমিকা পালন করে। পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে এবং ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে। পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে কলা, কমলা, মিষ্টি আলু এবং পালং শাক, অন্যদিকে ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বাদাম, ওটস এবং স্যামন।

সুস্থ মানুষের কিডনি 90-95% অতিরিক্ত পটাসিয়াম প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দেয়। যাদের কিডনির কার্যকারিতা দুর্বল, তাদের হাইপারক্যালেমিয়া এড়াতে পটাশিয়ামের পরিপূরক গ্রহণ কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন। হেলথলাইন অনুসারে, এটি একটি বিপজ্জনক জটিলতা যার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যারিথমিয়া, হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট, পেশী দুর্বলতা এবং এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে শ্বাসযন্ত্রের পেশী পক্ষাঘাত।

সূত্র: https://thanhnien.vn/nguoi-huyet-ap-cao-can-chu-y-gi-de-tranh-suy-than-185251015134821234.htm