বয়স্কদের জন্য ঘুমের সর্বোত্তম ঘন্টা সম্পর্কে নতুন অনুসন্ধান

নতুন গবেষণা সম্প্রতি প্রকাশিত হয়েছে এবং দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ঘুমানো স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বয়স্কদের রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিলেও, টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) সেন্টার ফর হেলথ সায়েন্সেসের বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে রাতে নয় ঘন্টা বা তার বেশি ঘুম মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে, বৈজ্ঞানিক জার্নাল নিউরোসায়েন্স অনুসারে।

প্রতি রাতে নয় ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমানো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

ছবি: এআই

২০ বছর ধরে জ্ঞানীয় ক্ষমতার উপর ঘুমের সময়কালের প্রভাব তদন্ত করার জন্য এই গবেষণাটি ১,৮৫৩ জন সুস্থ অংশগ্রহণকারীকে অনুসরণ করে, যাদের গড় বয়স ৪৯.৮ বছর।

অংশগ্রহণকারীদের জ্ঞানীয় কার্যকারিতার জন্য মূল্যায়ন করা হয়েছিল এবং প্রতি চার বছরে তারা সাধারণত প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুমায় সে সম্পর্কে জরিপের উত্তর দেওয়া হয়েছিল।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, প্রতি রাতে গড়ে ৯ ঘন্টা ঘুম মস্তিষ্কের বার্ধক্য ৬.৫ বছর পর্যন্ত ত্বরান্বিত করতে পারে, যার ফলে বৃদ্ধ বয়সে স্মৃতিশক্তির সমস্যা দেখা দেয়।

বিশেষ করে, নিউরোসায়েন্সের মতে, যারা ২০ বছরের গবেষণার সময়কালে প্রতি রাতে গড়ে নয় ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমিয়েছিলেন তাদের সমস্ত জ্ঞানীয় পরীক্ষায় উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ ফলাফল দেখা গেছে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, সবচেয়ে খারাপ ফলাফল দেখা গেছে তাদের মধ্যে যারা বিষণ্ণতার লক্ষণগুলি অনুভব করেছিলেন যারা প্রতি রাতে নয় ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমাতেন।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বিষণ্নতা জ্ঞানীয় পতনের একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে।

ছবি: এআই

মেজাজের ব্যাধিগুলি প্রায়শই অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হয় এবং বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে বিষণ্নতা এই রোগীদের জ্ঞানীয় পতনের একটি অবদানকারী কারণ হতে পারে।

বিজ্ঞানীরা বলছেন যে প্রাথমিক পর্যায়ে ডিমেনশিয়ার কারণে মস্তিষ্কের ক্ষতি অতিরিক্ত ঘুমের প্রয়োজনীয়তার কারণ হতে পারে।

এই আবিষ্কার পূর্ববর্তী গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। সাইকিয়াট্রি রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত ১০ বছরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতি রাতে গড়ে ৮ ঘন্টার বেশি ঘুমানো বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি উদ্বেগজনকভাবে ৬৪% বৃদ্ধি করে।

বয়স্কদের প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত?

গ্লোবাল ব্রেইন হেলথ কাউন্সিল সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত।

২০২৪ সালে মর্যাদাপূর্ণ বৈজ্ঞানিক জার্নাল দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়েছে যে, ডেইলি মেইলের মতে, শ্রবণশক্তি হ্রাস, উচ্চ কোলেস্টেরল, সামাজিক যোগাযোগের অভাব, বিষণ্ণতা, দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং ব্যায়ামের অভাব সহ ১৪টি বিষয় মোকাবেলা করে ৪৫% পর্যন্ত আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করা যেতে পারে ।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm