ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাওয়ার সেরা সময় সম্পর্কে নতুন আবিষ্কার

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে ব্যায়ামের সময় বা খাবারের সময়ও রক্তে শর্করার ফলাফল উন্নত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

বিশেষ করে, সঠিক সময়ে নাস্তা খাওয়া নাস্তা-পরবর্তী হাইপারগ্লাইসেমিয়া প্রতিরোধে উল্লেখযোগ্যভাবে উপকারী হতে পারে।

সকাল ৯:৩০ মিনিটে দেরিতে নাস্তা করলে, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হতে পারে, সকাল ৭ টায় খাওয়ার তুলনায়।

৯:৩০ টায় নাস্তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী

মেডিকেল নিউজ সাইট নিউজ মেডিকেল অনুসারে, সম্প্রতি ডায়াবেটিস অ্যান্ড মেটাবলিক সিনড্রোম: ক্লিনিক্যাল রিসার্চ অ্যান্ড রিভিউ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সকালের নাস্তা খাওয়ার সেরা সময় খুঁজে পেয়েছেন।

খাবারের পর রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নাস্তার সময় পরিবর্তন এবং নাস্তার পর ২০ মিনিট দ্রুত হাঁটার সম্মিলিত প্রভাব তদন্ত করার জন্য, অস্ট্রেলিয়ান ক্যাথলিক ইউনিভার্সিটির (অস্ট্রেলিয়া) মেরি ম্যাককিলপ ইনস্টিটিউট অফ হেলথ রিসার্চের পুষ্টি ও ব্যায়াম গবেষণা প্রোগ্রামের বিশেষজ্ঞরা ৩০-৭০ বছর বয়সী ১৪ জন ডায়াবেটিস রোগীর উপর ৬ সপ্তাহের একটি পরীক্ষা পরিচালনা করেছেন।

অংশগ্রহণকারীদের তিনটি দলে ভাগ করা হয়েছিল, সকাল ৭:০০, ৯:৩০, অথবা ১২:০০ টায় নাস্তা করা হয়েছিল।

তাদের সকালের নাস্তার পর ২০, ৩০ এবং ৬০ মিনিট দ্রুত হাঁটতে বলা হয়েছিল এবং তাদের প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের পাশাপাশি ঘুমের অভ্যাসও রেকর্ড করতে বলা হয়েছিল। তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা এবং কার্যকলাপ ট্র্যাক করার জন্য তারা মনিটরও ব্যবহার করেছিল।

মূল ১৪ জন অংশগ্রহণকারীর মধ্যে ১ জন প্রত্যাহার করে নেন এবং ২ জনকে নিয়ম না মানার জন্য অযোগ্য ঘোষণা করা হয়।

নিউজ মেডিকেলের মতে, ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা সকাল ৯:৩০ বা ১২ টায় নাস্তা করেছিলেন তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা ৭ টায় নাস্তা করা লোকদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গিয়েছিল।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, যেমন শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি এবং খাদ্যাভ্যাসের উন্নতি, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

আর নাস্তার ২০ মিনিট পর ব্যায়াম করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কিছুটা কমে।

লেখকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন: টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের খাবার পরের গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের উপর নাস্তার সময়ের প্রভাবের জন্য এটি নির্ভরযোগ্য প্রমাণ। ফলাফলগুলি দেখায় যে সকাল 9:30 বা 12:00 টায় নাস্তা 7:00 টায় নাস্তার তুলনায় গ্লাইসেমিক ফলাফলকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।

লেখকরা বলছেন যে অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য সকালের নাস্তার সময় পরিবর্তন করা একটি সহজ এবং ব্যবহারিক উপায় হতে পারে।

সকাল ৮টার দিকে কর্টিসলের সর্বোচ্চ মাত্রা এবং ঘুম থেকে ওঠার পর রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি ডায়াবেটিস রোগীদের ভোরে গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। অতএব, ডায়াবেটিস রোগীদের সামগ্রিক গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য সকালের হাইপারগ্লাইসেমিয়া কমানোর পদক্ষেপ গুরুত্বপূর্ণ।

গবেষকরা বলছেন: দীর্ঘমেয়াদে উপরোক্ত নাস্তার সময় প্রয়োগ করলে রক্তে শর্করার পরিমাণ আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকবে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণে দুর্বলতা, যেমন ইনসুলিন প্রতিরোধ এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় ঝুঁকি বৃদ্ধির ঝুঁকি কমবে।

তারা আরও বলেছেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সকালের নাস্তার সময় এবং ব্যায়ামের সময় সামঞ্জস্য করার দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাব্যতা মূল্যায়নের জন্য এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য বৃহত্তর স্কেল সহ ভবিষ্যতের গবেষণা প্রয়োজন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm