পেরিলার আরও উপকারিতা আবিষ্কার করুন

'ফ্লেভোনয়েড, রোসম্যারিনিক অ্যাসিডের মতো জৈব সক্রিয় যৌগ থাকার কারণে, লেবু বালাম অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে'। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন!

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন , পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন কিন্তু তবুও অলস বোধ করছেন, ডাক্তাররা কারণ এবং এটি সমাধানের উপায় উল্লেখ করেছেন; ব্যায়ামের পরে 3টি সমস্যা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রকাশ করে ; 4টি সতর্কতা লক্ষণ যে আপনার শরীর খুব বেশি প্রোটিন গ্রহণ করছে...

পেরিলা চায়ের অপ্রত্যাশিত প্রভাব বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত

লেবুর বালাম দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যবাহী ঔষধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। ফ্ল্যাভোনয়েড এবং রোসমারিনিক অ্যাসিডের মতো জৈব সক্রিয় যৌগগুলির জন্য ধন্যবাদ, লেবুর বালামের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

লেবু বালাম হল একটি হালকা, লেবুর মতো সুগন্ধযুক্ত ভেষজ। গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবু বালাম উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে, হজমে সহায়তা করতে, মাথাব্যথা উপশম করতে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

লেবু বালাম চা আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করে এবং এর আরও অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

বিশেষ করে, লেবু বালাম এসেনশিয়াল অয়েলের একটি আরামদায়ক এবং মেজাজ উন্নতকারী প্রভাব রয়েছে। এই সুবিধাটি রোজম্যারিনিক অ্যাসিড যৌগ এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের কারণে যা স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে, যা চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে।

লেবুর বাম অনিদ্রা রোগীদের আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে বলেও প্রমাণিত হয়েছে। অনিদ্রা বিভিন্ন রূপে দেখা যায়। কিছু লোক সারা রাত ঘুমাতে পারে না, আবার কেউ কেউ পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, ঘুমাতে সমস্যা হয় এবং প্রায়শই মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠে এবং সকাল পর্যন্ত এলোমেলোভাবে কাজ করে।

মেডিটেরেনিয়ান জার্নাল অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজমে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন পেরিলা পাতার নির্যাস গ্রহণ করেন তাদের অনিদ্রার লক্ষণগুলি ৪২% হ্রাস পেয়েছে। শুধু তাই নয়, গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ৮৫% তাদের অনিদ্রা হ্রাসের কথা জানিয়েছেন।

লেবু বালামে থাকা রোজম্যারিনিক অ্যাসিড প্রদাহ কমাতে, রক্তচাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। এই উদ্ভিদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হৃদযন্ত্রকে মুক্ত র‍্যাডিকেলের কারণে সৃষ্ট ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৬ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।

ব্যায়ামের পর ৩টি সমস্যা স্বাস্থ্যের অবস্থা প্রকাশ করে

ব্যথা একটি লক্ষণ যে আপনার ব্যায়াম আপনার পেশীগুলির বৃদ্ধির জন্য যথেষ্ট উদ্দীপনা প্রদান করেছে। এটি সাধারণত কয়েক দিন পরে চলে যায়। তবে, যদি ব্যথা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করায়, তবে এটি অন্য কিছু হতে পারে।

ক্রমাগত পেশী ব্যথা অস্বাভাবিক কিছুর একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে।

ব্যায়াম-পরবর্তী স্বাস্থ্য সতর্কতামূলক বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে যেগুলিতে মানুষের মনোযোগ দেওয়া উচিত:

ব্যায়ামের পর পেশী ব্যথা। ব্যায়ামের পর পেশী ব্যথা তীব্র ব্যায়ামের ফলে পেশীগুলিতে ক্ষুদ্র অশ্রু সৃষ্টি হয়। এই অশ্রু নিরাময়ের সাথে সাথে পেশীগুলি বড় এবং শক্তিশালী হয়। যারা জিমে নতুন এসেছেন বা যারা হঠাৎ করে তাদের ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করে তাদের পেশী ব্যথার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই অবস্থাকে বিলম্বিত অন্তঃসত্ত্বা পেশী ব্যথা (DOMS) বলা হয়।

যদিও বিপজ্জনক নয়, পেশী ব্যথা তীব্র এবং অস্বস্তিকর হতে পারে। ব্যায়ামকারীদের প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং ব্যথা কমে গেলেই কেবল অনুশীলনে ফিরে আসা উচিত। যদি ৭২ ঘন্টা পরেও ব্যথা না কমে বা তীব্র হয়, যার সাথে গাঢ় প্রস্রাব হয়, তাহলে তাদের অবিলম্বে হাসপাতালে যাওয়া উচিত। এটি র‍্যাবডোমাইলোসিসের কারণে কিডনির ক্ষতির লক্ষণ।

অতিরিক্ত ক্লান্তি। ব্যায়ামের পর ক্লান্ত বোধ করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনি খুব বেশি ক্লান্ত থাকেন, তাহলে আপনি ব্যায়াম ক্লান্তি সিন্ড্রোম (EFS) নামক একটি রোগে ভুগতে পারেন। যারা এই রোগে ভুগছেন তারা কেবল ক্লান্তই বোধ করেন না বরং ব্যায়ামের পর মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং পেশী ও জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন।

প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার ভারসাম্য পুনর্বিন্যস্ত করা প্রয়োজন। ব্যায়াম কম তীব্র হওয়া প্রয়োজন। অনুশীলনকারীর ভালো খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমানো প্রয়োজন যাতে জিমে প্রবেশের সময় শরীর ভালো থাকে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ২৬ ডিসেম্বর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।

৪টি সতর্কতামূলক লক্ষণ যে আপনার শরীর অতিরিক্ত প্রোটিন গ্রহণ করছে

প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যা শরীরকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে এবং পেশী ভর তৈরিতে সাহায্য করে। অস্ত্রোপচার থেকে সেরে ওঠা, তীব্র ব্যায়াম করা, অথবা বার্ধক্যজনিত কারণে পেশী ক্ষয়ের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তিদের প্রায়শই বেশি প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার শরীরের জন্য অপরিহার্য, কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকারক হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রোটিনের প্রস্তাবিত পরিমাণ হল প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য ০.৮ গ্রাম। যদি একজন ব্যক্তির ওজন ৫০ কেজি হয়, তাহলে প্রতিদিন তাদের ৪০ গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খেলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যাদের উচ্চ কোলেস্টেরল বা কিডনির সমস্যা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে।

একজন ব্যক্তি অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ করছেন এমন সতর্কতামূলক লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

ফেনাযুক্ত প্রস্রাব। ফেনাযুক্ত প্রস্রাব প্রস্রাবে প্রোটিনের মাত্রা বেশি থাকার লক্ষণ। এটি কিডনির ক্ষতির একটি গুরুতর সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে। ঘন ঘন প্রস্রাবের সাথে যদি এই অবস্থা চলতে থাকে তবে মানুষের আত্মবিশ্বাসী হওয়া উচিত নয়।

পানিশূন্যতা। যখন শরীরে প্রোটিন বিপাকিত হয়, তখন নাইট্রোজেন একটি উপজাত হিসেবে উৎপাদিত হয়। এই নাইট্রোজেন দূর করার জন্য কিডনিকে আরও বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যার ফলে আরও বেশি পানির প্রয়োজন হয়। যদি আপনি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তাহলে আপনার শরীর সহজেই তৃষ্ণা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথা ঘোরা, শুষ্ক ত্বক এবং শুষ্ক মুখের মতো পানিশূন্যতার অবস্থায় পড়তে পারে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

সূত্র: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm