ব্যায়াম হৃদপিণ্ডকে দ্রুত 'ক্লান্ত' করে না

অস্ট্রেলিয়ার নতুন গবেষণা প্রমাণ করেছে: যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের প্রতিদিন মোট হৃদস্পন্দন বসে থাকা ব্যক্তিদের তুলনায় কম থাকে, যা তাদের আয়ু দীর্ঘায়িত করতে পারে।

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের প্রতিদিন মোট হৃদস্পন্দন বসে থাকা মানুষের তুলনায় কম থাকে, যা তাদের জীবন দীর্ঘায়িত করতে পারে - ছবি: গেটি ইমেজেস/টিটিএক্সভিএন

দীর্ঘদিন ধরে প্রচলিত একটি বিশ্বাস হলো, শারীরিক পরিশ্রম হৃদপিণ্ডকে দ্রুত ক্লান্ত করে তোলে - ঠিক যেমন ব্যাটারি ঘন ঘন ব্যবহারের ফলে শক্তি হারায়।

কিন্তু JACC: Advances জার্নালে প্রকাশিত নতুন গবেষণা এই বিষয়টিকে সম্পূর্ণরূপে মিথ্যা প্রমাণ করেছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে বিপরীতটি সত্য: যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের কেবল স্বাস্থ্যকর হৃদয়ই থাকে না, বরং সারা দিন কম হৃদস্পন্দনও হয়।

সেন্ট ভিনসেন্ট মেডিকেল রিসার্চ ইনস্টিটিউটের হার্ট ল্যাবরেটরির বিশেষজ্ঞদের একটি দল এবং ভিক্টর চ্যাং হার্ট ইনস্টিটিউটের বিশেষজ্ঞদের একটি দল ক্রীড়াবিদ এবং বসে থাকা ব্যক্তিদের মধ্যে হৃদস্পন্দনের তুলনা করে গবেষণা করেছে।

ফলাফলে দেখা গেছে যে ক্রীড়াবিদদের গড় হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৬৮টি, যেখানে ব্যায়াম করেননি এমন ব্যক্তিদের গড় হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৭৬টি। দৈনিক ভিত্তিতে, ক্রীড়াবিদরা প্রায় ৯৭,৯২০টি হৃদস্পন্দন ব্যয় করেছেন, যা বসে থাকা ব্যক্তিদের ১০৯,৪৪০টি হৃদস্পন্দনের তুলনায় প্রায় ১১,৫০০ কম - যা প্রায় ১০% হ্রাস পেয়েছে।

"এটি একটি চিত্তাকর্ষক সাশ্রয়," হার্ট ল্যাবরেটরির প্রধান অধ্যাপক আন্দ্রে লা গের্চে বলেন। "যদিও ব্যায়ামের সময় অ্যাথলিটের হৃদস্পন্দন বেশি পরিশ্রম করে, বিশ্রামের সময় হৃদস্পন্দনের হার উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে, যা সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিপূরণ দেয় এমনকি মোট হৃদস্পন্দনের সংখ্যাও হ্রাস করে।"

উল্লেখযোগ্যভাবে, শারীরিকভাবে সবচেয়ে সুস্থ ব্যক্তিদের বিশ্রামকালীন হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে মাত্র ৪০টি স্পন্দন রেকর্ড করা হয়েছিল, যেখানে বেশিরভাগ জনসংখ্যার গড় হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ৭০-৮০টি স্পন্দন ছিল। সুতরাং, ২৪ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে, এই গোষ্ঠীর মোট হৃদস্পন্দন এখনও কম ছিল, এমনকি ব্যায়ামের সময় বিবেচনা করলেও।

এই গবেষণার ফলাফল এই ধারণাকেও ভুল প্রমাণ করে যে শরীর হলো সীমিত শক্তির একটি "ব্যাটারি" এবং ব্যায়াম কেবল এটিকে নিঃশেষ করে দেয় - এমনকি মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্পও এই ধারণার প্রতিধ্বনি করেছেন। বাস্তবে, এর বিপরীতটি সত্য।

"আপনি যত বেশি ফিট থাকবেন, আপনার শরীর তত বেশি বিপাকীয়ভাবে দক্ষ হবে," অধ্যাপক লা গের্চ ব্যাখ্যা করেন। "আপনি যদি প্রতিদিন এক ঘন্টা তীব্র ব্যায়াম করেন, তবুও বাকি ২৩ ঘন্টা আপনার হৃদস্পন্দন ধীর হয়ে যায়, যার ফলে মোট হৃদস্পন্দন কম হয়।"

তিনি জোর দিয়ে বলেন, বিশ্রামে থাকা কম হৃদস্পন্দন কেবল সুস্থতার লক্ষণই নয়, বরং দীর্ঘমেয়াদী হৃদরোগের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটায়। নিরাপদ শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।

অধ্যাপক লা গের্চে উপসংহারে বলেন: "প্রতি সপ্তাহে মাত্র কয়েক ঘন্টার উদ্দেশ্যমূলক ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দনের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে এবং প্রতিটি স্পন্দনকে আরও অর্থপূর্ণ করে তুলতে পারে। এটি এমনকি আপনার আয়ুষ্কালে বছর যোগ করতে পারে।"

বিষয়ে ফিরে যান

ভিএনএ

সূত্র: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm