ঠান্ডা আবহাওয়া, স্ট্রোক থেকে সাবধান থাকুন

ন্যাশনাল সেন্টার ফর হাইড্রো-মিটিওরোলজিক্যাল ফোরকাস্টিং জানিয়েছে যে শক্তিশালী ঠান্ডা বাতাসের সাথে ঝড় থান জিওর মিলিত হওয়ার ফলে ২২ অক্টোবর থেকে উত্তর ও মধ্য অঞ্চলে তীব্র বাতাস এবং ভারী বৃষ্টিপাত হবে, যার ফলে পাহাড়ি অঞ্চলের তাপমাত্রা ১৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে থাকবে এবং উপকূলীয় অঞ্চলগুলি আকস্মিক বন্যা এবং ভূমিধসের ঝুঁকিতে থাকবে।

স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট হালকা শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন - ছবি: ন্যাম ট্রান

ঠান্ডা আবহাওয়া পরিবর্তনশীল ঋতু সম্পর্কে সতর্ক থাকুন

উত্তর ও মধ্য প্রদেশগুলিতে তাপমাত্রা ১৬ ডিগ্রি সেলসিয়াস থেকে ২৫ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে থাকে। যারা তাড়াতাড়ি বাইরে বের হন তাদের হালকা জ্যাকেট বা লম্বা হাতা শার্ট পরা উচিত, বাচ্চাদের টুপি পরা উচিত এবং তাদের শ্বাসনালী ঢেকে রাখা উচিত।

হ্যানয়ের শরতের আবহাওয়া শুষ্ক এবং সন্ধ্যা - রাত - ভোরে এবং দুপুর ও বিকেলের মধ্যে তাপমাত্রার বিরাট পার্থক্য থাকে। অতএব, অনেক মানুষ শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, সর্দি, অ্যালার্জির ঝুঁকিতে থাকে...

ভিয়েতনাম ভাস্কুলার ডিজিজ অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য ডাঃ দোয়ান ডু মানহ তুওই ট্রে অনলাইনের সাথে কথা বলতে গিয়ে বলেন যে, ঋতু পরিবর্তনের ফলে, বিশেষ করে যখন হঠাৎ ঠান্ডা বাতাস আসে, তখন প্রায়শই রক্তচাপ বেড়ে যায় কারণ শরীর তাপমাত্রার পার্থক্যের প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখায়।

সকালে এবং রাতে তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন অনেক লোককে সতর্ক না থাকলে স্ট্রোকের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

ডাঃ মান-এর মতে, তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন রক্তনালী সংকোচনের কারণ হতে পারে, রক্তচাপ বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে সহজেই মস্তিষ্কের রক্তনালী ফেটে যেতে পারে যার ফলে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হতে পারে বা বিদ্যমান অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক প্লেক ফেটে যেতে পারে, রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে যার ফলে মস্তিষ্কে ইনফার্কশন, মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন হতে পারে। বিশেষ করে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, ডিসলিপিডেমিয়া ইত্যাদি রোগীদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি বেশি।

শারীরবৃত্তীয় কারণগুলির পাশাপাশি, ঠান্ডা আবহাওয়ায় অসাবধান জীবনযাপনের অভ্যাসও এই ঝুঁকি বাড়াতে ভূমিকা রাখে। ভোরবেলা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে এমন একটি ভুল হল পর্যাপ্ত গরম পোশাক না পরে খুব ভোরে ব্যায়ামের জন্য বাইরে যাওয়া।

"অনেকে মনে করেন যে দিনের বেলা উষ্ণ এবং রোদ থাকবে, তাই তারা এখনও ভোরে হালকা পোশাক পরেন এবং শরীর "নিদ্রাহীন" থাকা অবস্থায় ব্যায়াম করতে বের হন। সেই সময়, রক্ত ​​ঘন হয়, রক্তচাপ বেড়ে যায়, যদি তারা জল না পান করেন, নাস্তা না করেন, ব্যায়াম না করেন বা হঠাৎ ঠান্ডা বাতাস শ্বাস নেন, তাহলে রক্তনালীতে রক্ত ​​জমাট বাঁধা খুব সহজ," ডাঃ মান বিশ্লেষণ করেন।

স্ট্রোক কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

ডঃ মান বলেন যে শরৎ এবং শীতকাল গ্রীষ্মের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। সকালের তাপমাত্রা প্রায়শই কমে যায় এবং মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে দ্রুত ৫-৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস কমে যেতে পারে। যদি আপনি নিজেকে যথেষ্ট উষ্ণ না রাখেন এবং আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত না করেন, তাহলে আপনি ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন।

১০৮ সেন্ট্রাল মিলিটারি হাসপাতালের জরুরি বিভাগের ডাক্তার থাই ড্যাম ডাংও সুপারিশ করেন যে ঠান্ডা মৌসুমে ব্যবস্থা গ্রহণের মাধ্যমে স্ট্রোক প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

১. শরীর উষ্ণ রাখুন : ঠান্ডা ঋতুতে আপনার শরীর, বিশেষ করে মাথা এবং ঘাড় উষ্ণ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন তাপ শক সৃষ্টি করতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার সময়, আপনার অনেক স্তরের পোশাক পরা উচিত। ব্যায়ামের পরে যখন আপনার শরীর উষ্ণ হয়ে ওঠে, তখন আপনি কিছু পোশাক খুলে ফেলতে পারেন এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে পোশাক পরতে পারেন।

যদি আপনি ঠান্ডায় বাইরে কাজ করেন এবং ঘামতে থাকেন, আপনার শরীর অতিরিক্ত গরম হচ্ছে এবং আপনার শরীর ভালো নেই; বিশেষ করে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, বিশ্রাম নেওয়া, জ্যাকেট খুলে তাৎক্ষণিকভাবে ভেতরে চলে যাওয়া ভালো।

২. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করুন, বিশেষ করে যাদের উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস রয়েছে তাদের জন্য।

৩. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: প্রচুর সবুজ শাকসবজি এবং ফলমূল খান, চর্বি, চিনি এবং লবণ সীমিত করুন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম: হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ৩০ মিনিট হালকা শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন, তবে অতিরিক্ত না করার নীতি অনুসরণ করুন।

কারণ যখন ঠান্ডা থাকে, তখন আমাদের শরীরকে শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। অতএব, মুখ এবং শরীরে ঠান্ডা বাতাস বইলে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত হাঁটা ইতিমধ্যেই একটি প্রচেষ্টা।

৫. অ্যালকোহল এবং তামাক সীমিত করুন: এই অভ্যাসগুলি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

৬. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা : ঠান্ডা আবহাওয়ায় স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি সক্রিয়ভাবে পরীক্ষা করুন, তাড়াতাড়ি সনাক্ত করুন এবং তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসা করুন।

উইলো

সূত্র: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm