স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: ৩টি পুষ্টিকর 'সুপার ফুড' যা অনেকেই ভুলভাবে খাচ্ছেন; ৩টি শরীরের অংশ যা উচ্চ কোলেস্টেরলের সতর্ক করে...
বিশেষজ্ঞ: ৬টি পরিচিত খাবার যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের জন্য চিনির বৃদ্ধি রোধ করার জন্য খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত খাবারের যত্ন সহকারে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
নানাবতী ম্যাক্স সুপার স্পেশালিটি হাসপাতাল (ভারত) এর সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডাঃ গিরিশ পারমার বলেন , কিছু খাবার আছে যা রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।
এখানে ছয়টি খাবারের কথা বলা হল যা বিশেষজ্ঞরা বলছেন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে।
১. দারুচিনি। রক্তে শর্করার পরিমাণ কমানোর ক্ষমতার জন্য দারুচিনি পরিচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই মশলা ইনসুলিনের প্রভাব অনুকরণ করতে পারে, রক্ত থেকে শর্করা অপসারণে সাহায্য করে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন ৩০০ মিলি লেটুসের রস পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তচাপ উন্নত হতে পারে।
ডাঃ পারমার বলেন, দারুচিনি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে উপবাসের সময় রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে পারে।
২. তেতো তরমুজ। তেতো তরমুজের রক্তে শর্করার মাত্রা কমানোর ক্ষমতা রয়েছে। এর বৈশিষ্ট্য ইনসুলিনের মতো কাজ করে, কোষে গ্লুকোজ আনতে এবং শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে।
ডঃ পারমার ব্যাখ্যা করেন, তেঁতুলে রয়েছে চ্যারান্টিন এবং পলিপেপটাইড-পি-এর মতো ডায়াবেটিস-বিরোধী উপাদান, যা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায় এবং ইনসুলিনের অনুকরণ করে । পাঠকরা ৬ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
৩টি পুষ্টিকর 'সুপার ফুড' কিন্তু অনেকেই ভুলভাবে এগুলো খাচ্ছেন
ওজন কমানো এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে, পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ উদ্ভিদ অবশ্যই থাকা উচিত। এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং এগুলিকে 'সুপারফুড' হিসেবে বিবেচনা করা হয়। এই উদ্ভিদগুলি খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত, তবে এগুলি সঠিকভাবে খাওয়াও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক খাবার খেলে মানুষ তাদের পুষ্টিগুণের সর্বাধিক সুবিধা পেতে পারে। তবে, কিছু 'সুপারফুড' আছে যা অনেকেই ভুলভাবে খাচ্ছেন, যার ফলে অনেক উপকারী পুষ্টি উপাদান নষ্ট হচ্ছে।
বাদাম পানিতে ভিজিয়ে রাখলে বাদামের পুষ্টিগুণ ভালোভাবে শোষণ করতে সাহায্য করবে।
বাদাম। বাদাম একটি জনপ্রিয় এবং খুবই স্বাস্থ্যকর খাবার। এই বাদাম ভিটামিন, উদ্ভিজ্জ চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে, চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং হৃদরোগ এবং ক্যান্সারের মতো কিছু বিপজ্জনক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই বাদাম একেবারেই খাবে না। কিন্তু আসলে, খাওয়ার আগে পানিতে ভিজিয়ে রাখলে বাদামের পুষ্টি হজম এবং শোষণের ক্ষমতা উন্নত হবে। এই প্রবন্ধের পরবর্তী বিষয়বস্তু ৬ জুলাই স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে ।
শরীরের ৩টি অংশ যা উচ্চ কোলেস্টেরলের সতর্ক করে
পা, চোখ এবং জিহ্বা এমন জায়গা যা শরীরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে। যখন এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, তখন আক্রান্ত ব্যক্তির যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের জীবনধারা পরিবর্তন করা উচিত কারণ উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
কোলেস্টেরল হল মানুষের রক্তে পাওয়া একটি মোমের মতো চর্বি। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান যা শরীরের কোষ তৈরি এবং বিকাশে, ভিটামিন এবং হরমোন সংশ্লেষণে সাহায্য করে।
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি থাকলে পেরিফেরাল ধমনী রোগ হতে পারে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী পায়ে ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে।
তবে, যদিও কোলেস্টেরল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, তবুও এর অত্যধিক মাত্রা ক্ষতিকারক হতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তনালীর দেয়ালে প্লাক জমা হতে পারে, যার ফলে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ কোলেস্টেরলের ফলে উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক হৃদরোগজনিত জটিলতা দেখা দিতে পারে।
তবে, প্রাথমিক পর্যায়ে, উচ্চ কোলেস্টেরলের কোনও লক্ষণ দেখা দেবে না। তাই, এই অবস্থাকে "নীরব ঘাতক"ও বলা হয়।
রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে বেড়ে গেলে, নিম্নলিখিত অংশগুলিতে লক্ষণগুলি দেখা যাবে। এই নিবন্ধের আরও বিষয়বস্তু দেখতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করা যাক !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ছবি] সাধারণ সম্পাদক টো ল্যাম ফাদারল্যান্ড ফ্রন্ট এবং কেন্দ্রীয় গণসংগঠনের কেন্দ্রীয় পার্টি কমিটির প্রথম কংগ্রেসে যোগদান করেছেন](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/23/2aa63d072cab4105a113d4fc0c68a839)
মন্তব্য (0)