পানি পান কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?

[বিজ্ঞাপন_১]

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন (NAM)-এর সুপারিশ অনুসারে , শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল সরবরাহের জন্য, প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্ককে মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ২,৭০০ মিলি এবং পুরুষদের জন্য ৩,৭০০ মিলি/দিন পান করতে হবে।

তবে, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক, বিশেষ করে বয়স্করা, NAM-এর সুপারিশ অনুযায়ী পর্যাপ্ত পানি পান করেন না। পানিশূন্যতা কেবল স্বাস্থ্যের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার কার্যকারিতাও হ্রাস করে।

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — খাবার থেকে চর্বি পোড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করা অপরিহার্য।

মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, জল পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল।

ক্ষুধা কমে যাওয়া

যখন আপনি পর্যাপ্ত পানি পান করেন, তখন আপনার পেট আপনার মস্তিষ্কে একটি সংকেত পাঠাবে যে আপনি পূর্ণ, যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ না করতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে এক গ্লাস পানি পান করলে খাবারের লোভ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

২০১৪ সালের এক গবেষণায়, ৫০ জন অতিরিক্ত ওজনের মহিলা তাদের প্রতিদিনের জল খাওয়ার পাশাপাশি প্রতিটি খাবারের ৩০ মিনিট আগে ৫০০ মিলি জল পান করেছিলেন। টানা ৮ সপ্তাহ পর, অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন এবং শরীরের চর্বি হ্রাস পায়।

ক্যালোরি পোড়ান

ঠান্ডা পানি পান করলে ক্যালোরি পোড়ার পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে কারণ হজমের জন্য পানি গরম করার জন্য শরীরকে শক্তি ব্যয় করতে হয়।

২০১৪ সালের এক গবেষণায়, ১২ জন ৫০০ মিলি ঠান্ডা জল পান করেছিলেন। ৯০ মিনিট পর, যারা ঠান্ডা জল পান করেননি তাদের তুলনায় তারা ২-৩% বেশি ক্যালোরি পোড়ান।

চর্বি পোড়াও

চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়ার প্রথম ধাপ হল হাইড্রোলাইসিস। এখানেই জলের অণুগুলি চর্বির সাথে মিথস্ক্রিয়া করে গ্লিসারল এবং ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে যা শরীর ব্যবহার করতে পারে।

খাবার থেকে চর্বি, সঞ্চিত চর্বি পোড়াতে পর্যাপ্ত পানি পান করা অপরিহার্য।