সাধারণ জল পান করলে কি ওজন কমাতে সাহায্য হয়?

[বিজ্ঞাপন_১]

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল একাডেমি অফ মেডিসিন (NAM)-এর সুপারিশ অনুযায়ী , শরীরে পর্যাপ্ত পানির জোগান দিতে প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার দৈনিক ২,৭০০ মিলি এবং পুরুষের দৈনিক ৩,৭০০ মিলি পানি পান করা প্রয়োজন।

তবে, অনেক প্রাপ্তবয়স্ক, বিশেষ করে বয়স্করা, NAM-এর সুপারিশ অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন না। পানিশূন্যতা শুধু স্বাস্থ্যের ওপরই প্রভাব ফেলে না, বরং ওজন কমানোর কার্যকারিতাও কমিয়ে দেয়।

Uống nước lọc có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — খাবার থেকে সঞ্চিত চর্বি পোড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য।

মেডিকেল নিউজ টুডে- এর মতে, পানি পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য হতে পারে, তার কারণগুলো এখানে দেওয়া হলো।

ক্ষুধা কমায়

যখন আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন, তখন আপনার পাকস্থলী মস্তিষ্কে পূর্ণতার সংকেত পাঠায়, যা খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা কমাতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় এও দেখা গেছে যে, এক গ্লাস জল পান করলে টুকটাক খাওয়ার প্রবণতা কমানো যায়।

২০১৪ সালের একটি গবেষণায়, ৫০ জন অতিরিক্ত ওজনের মহিলা তাদের দৈনন্দিন পানি পানের পাশাপাশি প্রতিটি খাবারের ৩০ মিনিট আগে ৫০০ মিলি পানি পান করেছিলেন। টানা ৮ সপ্তাহ পর, অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন এবং অতিরিক্ত মেদ কমে গিয়েছিল।

ক্যালোরি পোড়ান

ঠান্ডা জল পান করলে ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হতে পারে, কারণ হজমের জন্য শরীরকে জল গরম করতে শক্তি ব্যয় করতে হয়।

২০১৪ সালের একটি গবেষণায়, ১২ জন ব্যক্তি ৫০০ মিলি ঠান্ডা জল পান করেছিলেন। ফলাফলে দেখা যায় যে, ৯০ মিনিট পর, যারা ঠান্ডা জল পান করেননি তাদের তুলনায় তারা ২-৩% বেশি ক্যালোরি পুড়িয়েছিলেন।

চর্বি পোড়ান

চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়ার প্রথম ধাপ হলো হাইড্রোলাইসিস। এই প্রক্রিয়ায়, পানির অণু চর্বির সাথে বিক্রিয়া করে গ্লিসারল ও ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করে, যা শরীর ব্যবহার করতে পারে।

খাবার থেকে প্রাপ্ত চর্বি এবং সঞ্চিত চর্বি পোড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা অপরিহার্য।

ব্যায়ামের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করুন।

ওজন কমানোর অন্যতম কার্যকরী উপায় হলো ব্যায়াম। শরীরে পর্যাপ্ত জল থাকলে ব্যায়ামের সময় পেশিতে টান ও ক্লান্তির ঝুঁকি কমে।

পানি পেশী, সংযোগকারী কলা এবং অস্থিসন্ধিগুলোকে সঠিকভাবে নড়াচড়া করতেও সাহায্য করে। পানিশূন্যতা রোধ করতে ব্যায়ামের আগে, ব্যায়াম চলাকালীন এবং ব্যায়ামের পরে পানি পান করুন ।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক