ঘুমানোর আগে তরমুজ খাওয়া উচিত নয় কেন?

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: বর্ষাকালে ত্বকের ছত্রাকের সংক্রমণ সম্পর্কে চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন; স্বাভাবিকের চেয়ে ১ ঘন্টা দেরিতে ঘুমানোর বিপদ আবিষ্কার ; জিমে ব্যায়াম করার সময় খালি পায়ে যাওয়া কি ক্ষতিকর?...

ঘুমানোর আগে যেসব ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন

ফল যেকোনো স্বাস্থ্যকর খাদ্যতালিকার একটি অপরিহার্য অংশ। ফলমূলে কেবল ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থই বেশি থাকে না, বরং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও প্রচুর পরিমাণে থাকে। তবে, কিছু ফল ঘুমানোর আগে খাওয়া উচিত নয়।

তরমুজ একটি সুস্বাদু গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে। তরমুজের পুষ্টি উপাদান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ত্বক ও চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং আরও অনেক কিছুতে সহায়তা করে।

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — তরমুজ সুস্বাদু কিন্তু ঘুমানোর আগে এড়িয়ে চলা উচিত।

বিশেষ করে, তরমুজে লাইকোপিন নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এই পুষ্টি উপাদানটি মানসিক চাপ, রক্তচাপ কমাতে, ক্যান্সার, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ প্রতিরোধে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখতে পারে।

মানুষ তরমুজ কেন পছন্দ করে তার সবচেয়ে বড় কারণ হল এটি রসালো এবং মিষ্টি স্বাদের। উচ্চ জলীয় উপাদান তরমুজের একটি বড় সুবিধা, বিশেষ করে গরমের দিনে বা শারীরিক পরিশ্রমের পরে।

তবে, এই উপকারিতাটির কারণেই ঘুমানোর ঠিক আগে তরমুজ খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। কারণ তরমুজের মতো প্রচুর পরিমাণে জলযুক্ত খাবার খেলে শরীর অতিরিক্ত জল বের করে দেবে। ফলে ঘন ঘন বাথরুমে যেতে হবে। বাথরুমে গেলে ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়বে এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে। পাঠকরা ২৬শে অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।

স্বাভাবিকের চেয়ে ১ ঘন্টা দেরিতে ঘুমানোর বিপদগুলি জেনে নিন

বৈজ্ঞানিক জার্নাল সায়েন্টিফিক রিপোর্টস- এ প্রকাশিত নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাভাবিকের চেয়ে মাত্র এক ঘন্টা দেরিতে ঘুমাতে গেলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

হৃদরোগ এবং রক্ত সঞ্চালনজনিত রোগ বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি, যা মোট মৃত্যুর প্রায় এক-চতুর্থাংশের জন্য দায়ী।

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1. — পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া আপনার হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

বেশ কিছু কারণ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম এবং জেনেটিক্স। তবে, নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে স্বাভাবিকের চেয়ে দেরিতে ঘুমাতে গেলেও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া হৃদপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, এমনকি সামান্য ঘুমের অভাবও বিপজ্জনক হতে পারে।

গবেষণা দলের নেতা, কলম্বিয়ার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) সেন্টার ফর স্লিপ মেডিসিনের পরিচালক, ডাঃ সানজা জেলিক বলেছেন: এটিই প্রথম প্রমাণ যে হালকা মাত্রায় দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের অভাব হৃদরোগের কারণ হতে পারে।

১২ সপ্তাহের এই গবেষণায় ৩৫ জন সুস্থ মহিলাকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল যারা নিয়মিতভাবে প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দিয়েছিলেন।

গবেষণার প্রথম ছয় সপ্তাহ ধরে, তারা নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রেখেছিল। কিন্তু পরবর্তী ছয় সপ্তাহ ধরে, তারা স্বাভাবিকের চেয়ে ১ থেকে ১.৫ ঘন্টা দেরিতে ঘুমাতে গিয়েছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের ঘুমের অভ্যাস ট্র্যাক করতে স্লিপ ট্র্যাকার ব্যবহার করেছিলেন। এই গবেষণার ফলাফল ২৬ অক্টোবর স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় প্রকাশিত হবে।

জিমে খালি পায়ে যাওয়া কি ক্ষতিকর?

জিমে ব্যায়াম করার সময়, কেউ কেউ জুতা পরেন, আবার কেউ কেউ খালি পায়ে ব্যায়াম করেন। খালি পায়ে ব্যায়াম করা, এমনকি ট্রেডমিলেও, এর নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। তবে, সবাই খালি পায়ে ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত নয়।

অনেকের কাছেই, জিমে যাওয়ার সময় জুতা অবশ্যই থাকা উচিত, বিশেষ করে যারা ট্রেডমিলে ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। তারা সাধারণত এমন জুতা পছন্দ করেন যা শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যায় এবং পায়ের খিলানকে সমর্থন করতে পারে।

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — খালি পায়ে ব্যায়াম করলে পা মজবুত হতে সাহায্য করে।

তবে, জিমে ব্যায়াম করার সময় অনেকেই খালি পায়ে ব্যায়াম করা পছন্দ করেন কারণ এর উপকারিতা রয়েছে। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, খালি পায়ে ব্যায়াম করলে গতিশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং পায়ের নড়াচড়া আরও ভালো হবে।

এছাড়াও, জুতা ছাড়া ব্যায়াম করলে পায়ের স্বাস্থ্য, ভারসাম্য উন্নত হয় এবং পায়ের স্বাভাবিক নড়াচড়া সহজ হয়, যার ফলে শরীরের সমন্বয় উন্নত হয়।

শুধু তাই নয়, খালি পায়ে ব্যায়াম গোড়ালির স্থায়িত্ব বাড়াতে, পায়ের তলার তলা শক্তিশালী করতেও সাহায্য করে। এই সবকিছুই দীর্ঘমেয়াদে পায়ের পেশী উন্নত এবং শক্তিশালী করবে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক