3 neočekávané vedlejší účinky půstu na hubnutí

Hladovění nebo příliš málo jídla uvede vaše tělo do stavu hladovění a nedostatku živin. Pokud je vaším cílem zhubnout, může vám takové hladovění podle zdravotnického webu Healthline (USA) bránit v úsilí o hubnutí.

Časté hladovění může způsobit žaludeční vředy a dokonce zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva.

Pokud budete pravidelně postit, ve vašem těle se objeví následující problémy:

Hladina energie klesá

Jedním z hlavních důsledků toho, když nejíme, když máme hlad, je pokles energetické hladiny těla, což vede k únavě a letargii. Jídlo poskytuje živiny potřebné k udržení těla i mysli. Když se hladovíte příliš dlouho, klesá hladina cukru v krvi, což vede k stavu nedostatku glukózy.

Jedná se o esenciální cukr, který tělu dodává energii. Glukóza slouží jako hlavní zdroj paliva pro tělesné funkce, zejména pro svalovou aktivitu a kognitivní funkce mozku. Když jsou zásoby glukózy v těle vyčerpány, okamžitě se spustí endokrinní reakce.

Stresové hormony, jako je kortizol a adrenalin, se uvolňují k mobilizaci zásob glukózy v těle, následuje mobilizace tuku k kompenzaci nutričních nedostatků.

Pomalý metabolismus

Vynechávání jídel se může zdát jako účinný způsob, jak rychle zhubnout. Výzkum však ve skutečnosti ukazuje, že může hubnutí bránit. Je to proto, že půst negativně ovlivňuje metabolismus.

Metabolismus je proces příjmu potravy a její přeměny na energii pro tělo. Tento proces je nepřetržitý. I v klidu tělo spaluje kalorie určitou rychlostí. Tento jev se nazývá bazální metabolismus.

Časté hladovění spouští fyziologickou reakci, která způsobuje, že tělo upřednostňuje několik kalorií, které má k dispozici pro mozek a životně důležité orgány, a zároveň snižuje množství kalorií, které poskytuje jiným nepodstatným činnostem. Tato změna pomáhá šetřit energii pro účely přežití, a tím zpomaluje metabolismus. Pomalejší metabolismus znamená, že tělo spaluje méně kalorií a ztěžuje hubnutí.

Způsobuje zažívací potíže

Žaludek pravidelně vylučuje kyselinu a enzymy k trávení potravy. Bez potravy k trávení bude těchto trávicích šťáv nadbytek a budou dráždit sliznici žaludku, což povede k pálení žáhy a refluxu.

Toto kyselé prostředí může také narušit rovnováhu střevních bakterií zvaných střevní mikrobiom. To může způsobit plynatost, nadýmání, zácpu a další trávicí problémy.

Důsledky vynechávání jídel nejsou jen dočasné. Pokud vynecháváte jídla pravidelně, může to podle Healthline vést k vážnějším problémům, jako jsou žlučové kameny, žaludeční vředy a dokonce i zvýšené riziko kolorektálního karcinomu.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm