4 typy živin, jejichž nedostatek způsobuje vypadávání vlasů

Zdravé vlasy jsou lesklé, husté, pružné a méně náchylné k lámání. Když tělu chybí živiny, jedním z běžných příznaků je zvýšené vypadávání a řídnutí vlasů.

Vitamíny jsou živiny, kterých je snadno nedostatek. Důvodem je, že vitamíny hrají zásadní roli při tvorbě a vývoji vlasů, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

Mrkev je zelenina bohatá na vitamín A.

Nadměrné vypadávání vlasů může být způsobeno nedostatkem následujících vitamínů:

Vitamín D

Nedostatek vitaminu D je ve skutečnosti jednou z nejčastějších příčin vypadávání vlasů. Vitamin D je nezbytný pro růst vlasových folikulů během procesu růstu. Nedostatek vitaminu proto může způsobit pomalý růst vlasů a oslabení vlasových folikulů. To má za následek řídnutí vlasů a dokonce i lokální vypadávání vlasů.

Nejlepší způsob, jak získat vitamín D, je vystavit pokožku slunečnímu záření ráno. Ti, kteří nemají možnost se brzy opalovat, mohou konzumovat potraviny bohaté na vitamín D, jako je losos, makrela, sardinky, žloutky, houby nebo zvířecí játra. Užívání doplňků stravy je také způsob, jak pomoci tělu získat dostatek vitamínu D.

Vitamín B7

Jednou z důležitých výhod vitamínu B7 pro vlasy je, že pomáhá stimulovat růst vlasů. Je to proto, že vitamín B je nezbytný pro tvorbu keratinu, hlavního proteinu, který tvoří vlasy, nehty a epidermis kůže.

Nedostatek vitaminu B7 může způsobit lámání a vypadávání vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamin B7 patří ořechy, semena, celozrnné výrobky, tuňák, kuřecí játra a špenát.

Vitamín A

Vitamin A je nejen dobrý pro oči, ale je také nezbytný pro zdravou pokožku a vlasy. Pokud má tělo dostatek vitaminu A, pokožka hlavy bude vylučovat dostatek kožního mazu k hydrataci. Nedostatek nebo nadbytek vitaminu A může způsobit vypadávání vlasů. Příliš mnoho vitaminu A může ucpat vlasové folikuly a způsobit vypadávání vlasů. Mezi potraviny bohaté na vitamin A patří mrkev, batáty, dýně, papriky, meloun, vejce a olej z tresčích jater.

Vitamín E

Vitamin E je antioxidant, který pomáhá předcházet oxidačnímu stresu, který může poškozovat vlasové folikuly. Nedostatek vitaminu E může nejen způsobit snadné lámání vlasů, ale také způsobit problémy s pokožkou hlavy. Mezi zdravé zdroje vitaminu E patří mandle, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, chia semínka, avokádo, kiwi, mango, jahody, hnědá rýže a oves, uvádí Verywell Health .

Zdroj: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm