4 tipy pro péči o klouby při změně počasí

Podle Dr. Tran Thi Phuong Thao z Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě – kampus 3 má chladné počasí tendenci periferní cévy stahovat se, což omezuje průtok krve do kloubů a snižuje výživu kloubů, synoviální membrány a chrupavky. Chlad způsobuje stahování šlach a svalů, což způsobuje ztuhlost a bolest kloubů...

U pacientů s dlouhodobou osteoartrózou se chrupavčitá vrstva opotřebovává a odhaluje konkávní a konvexní konce kosti. Nervová zakončení jsou také citlivější, takže pacienti často cítí bolest a ztuhlost jasněji.

Jakmile se tedy počasí „změní“, objeví se bolest kloubů, která vážně ovlivní kvalitu života pacienta. Níže uvádíme 4 tipy, které pacientům s onemocněním kloubů pomohou správně se o své klouby starat a omezit bolest při „změně počasí“, uvádí Dr. Thao.

Udržujte své tělo v suchu a teple

Když se počasí ochladí, je třeba si obléknout dostatek teplého oblečení, používat šály, rukavice, ponožky... Vyhněte se namočení nohou a rukou a při dešti tělo rychle osušte.

Pokud klouby vykazují známky bolesti a ztuhlosti, je nutné oblast kolem bolesti prohřát posvícením infračervenou lampou nebo použitím horkého obkladu, listů pelyňku se solí... k rozšíření cév, což umožní snadný oběh krve a výživu kloubů. Nemasírujte přímo na místo akutního zánětu (otok, horko, zarudnutí, bolest).

Trénink kostí a kloubů

Mnoho lidí s bolestmi kloubů se bolesti bojí, a proto se neodvažují pohnout, což způsobuje ztuhnutí kloubů a zhoršení onemocnění. Pokud však klouby bolí, měli byste pravidelně, ale jemně cvičit, abyste podpořili krevní oběh, chrupavčitou tkáň absorbovala živiny a zvýšila sekreci a promazali klouby.

Funkci kloubů je možné zlepšit správným cvičením masáží a terapeutickými metodami. Každý den byste měli věnovat 30 minut až 1 hodinu jednoduchým cvikům, jako je plavání, jízda na kole, taiči, čchi-kung, jóga... podle principu jemnosti, vhodného pro individuální sílu. Po dokončení se klouby uvolní, bolest se zmírní a rozsah pohybu se zlepší.

To je prospěšné nejen pro kosterní systém, ale také zlepšuje zdraví, přináší duševní osvěžení a pomáhá efektivněji pracovat.

Jezte a udržujte si zdravou váhu

Zdraví kloubů můžete zlepšit stravou. Jezte potraviny bohaté na antioxidanty a protizánětlivé látky.

Zajistěte dostatečné vstřebávání esenciálních mikroživin, jako je vápník, vitamín C, D; jezte hodně ovoce, rajčat, tučných ryb, jako je losos, makrela, sardinky. Doplňte stravu ořechy, zelenou listovou zeleninou, kapustou, špenátem, ředkvičkami... Omezte stimulanty, červené maso, nasycené tuky, příliš kyselé a příliš slané potraviny...

Zejména udržujte přiměřenou hmotnost, abyste nevyvíjeli tlak na klouby a pomohli tak předcházet jejich předčasné degeneraci.

Nepoužívejte léky proti bolesti bez svolení.

Pokud vás bolí klouby, měli byste včas navštívit lékaře, aby vám poskytl vhodnou léčbu. Nestanovujte si sami diagnózu a nekupujte léky proti bolesti, protože často obsahují kortikosteroidy, které mohou snadno poškodit žaludek, způsobit otoky a oslabit imunitní systém... Vyhněte se užívání léčby oslovené ústy, produktům neznámého původu a produktům bez jasných vědeckých důkazů.

Zdrojový odkaz