4 známé druhy ovoce nejbohatší na kolagen, číslo 4 je „elixír krásy“

Kolagen je důležitou součástí kostí, kůže, svalů a dalších částí těla. Proces stárnutí má však negativní vliv na pojivové tkáně v kůži, což vede k úbytku elastinu a kolagenu.

Kolagen je klíčem ke zdravé a mladistvé pleti. S přibývajícím věkem vaše tělo produkuje méně kolagenu, vaše pleť se začíná vrásnit, kožní tkáně oslabují a ztrácejí svou celistvost a vaše pleť se stává sušší.

obrázek

Kolagen je nezbytnou složkou, kterou všichni potřebujeme pro zářivou a mladistvou pleť. Příroda produkuje mnoho plodů, které obsahují kolagen, což je pro tělo velmi dobré.

Podle dermatologů může kolagen pomoci zpomalit proces stárnutí pokožky redukcí vrásek a suchosti. Kromě toho kolagen také pomáhá podporovat produkci elastinu a fibrilinu – dvou dalších důležitých složek pokožky.

Proto je každodenní doplňování kolagenu do těla skvělou terapií pro zpomalení stárnutí pleti.

Níže uvádíme 4 druhy ovoce, které jsou nejbohatší na kolagen a pomáhají vám mít zdravou, mladistvou a pružnou pleť:

1. Citrusové plody

Citrusové plody, jako jsou pomeranče, mandarinky a grapefruity, obsahují hodně vitamínu C, což je vitamín, který hraje hlavní roli při tvorbě prokolagenu, prekurzoru kolagenu.

Kromě toho doplňování vitamínu C také pomáhá tělu zvýšit odolnost, omezit stárnutí a vyhladit pokožku.

2. Papája

obrázek

Papája je dokonalým zdrojem kolagenu pro vaši pokožku.

Dalším ovocem, které je optimálním zdrojem kolagenu pro pokožku, je papája. Toto ovoce je plné antioxidantů, vitamínů a minerálů,...

Kromě toho je papája bohatá také na vitamín A, E, vápník a mnoho enzymů (papain) – živinu, která ženám velmi účinně pomáhá bojovat proti stárnutí pleti.

3. Guava

Guava obsahuje hodně vlákniny, vitamínu A, C,... tyto látky pomáhají vašemu tělu posilovat imunitní systém a bojovat proti stárnutí.

Zejména guava obsahuje prvky jako zinek a měď, které významně přispívají k procesu metabolismu kolagenu v těle.

4. Avokádo

Avokádo je potravina bohatá na kolagen a ženy ho považují za „elixír krásy“. Avokádo obsahuje mnoho minerálů a vitamínů, které pomáhají bojovat proti oxidaci a ničí volné radikály v těle.

obrázek

Avokádo je potravina bohatá na kolagen, kterou miluje mnoho lidí.

Vysoké množství omega mastných kyselin v avokádu může stimulovat regeneraci kolagenu, takže konzumace potravin bohatých na kolagen, jako je avokádo, je velmi dobrá a zdravá.

Odborníci však doporučují jíst pouze 1/2 až 1 avokádo denně, abyste doplnili dostatek kolagenu pro své tělo.

Jaká je potřeba kolagenu v různém věku?

Podle dermatoložky Nguyen Thi Bich Chau: Od 25 let tělo ztrácí každý rok přibližně 1–1,5 % kolagenu. Na pokožce se začínají objevovat známky nedostatku kolagenu, jako je suchá kůže, vrásky v koutcích očí a úst, rozšířené póry... Proto je to ten správný věk pro zahájení užívání kolagenu, který pomáhá předcházet stárnutí.

Ve věku 30 let se množství kolagenu v těle každoročně snižuje o 7–10 %, takže známky stárnutí jsou stále zřetelnější. Navíc po porodu hormonální změny, psychický stres... způsobují, že ženy mají mnoho problémů s pletí a vlasy.

Ve věku 40-60 let ženy vstupují do premenopauzy a menopauzy. Proto prudce klesá hladina estrogenu a kolagenu, což způsobuje zvětšení vrásek a ochabování kůže.

obrázek

Kolagen je „klíčem“ ke zdravé a mladistvé pleti, takže jeho doplňování z denních jídel je mimořádně pohodlné a nezbytné.

Kromě toho se v těle začíná projevovat degenerace kostí a kloubů, vypadávání a šedivění vlasů, dalekozrakost... kvůli závažnému nedostatku kolagenu. Doplňování kolagenu je v tomto období nesmírně důležité, a to nejen k prevenci stárnutí pokožky, ale také pro zdraví kostí a kloubů.

Kromě užívání kolagenu by ženy měly věnovat pozornost také detoxikaci těla, aby se zlepšilo zdraví a krása pokožky.