5 zdravotních rizik, na která si dát pozor, pokud rychle zhubnete

Za rychlý úbytek hmotnosti se považuje úbytek přibližně 1 kg/týden a to nepřetržitě po dobu několika týdnů nebo déle. Mezi běžné způsoby, jak rychle zhubnout, patří prudké snížení příjmu kalorií, užívání projímadel nebo doplňků stravy na hubnutí, uvádí zdravotnický web Verywellfit (USA).

Přísné diety a vysoce intenzivní cvičení vám pomohou velmi rychle zhubnout, ale mohou snadno unavit vaše tělo, způsobit podvýživu a zmenšit svaly.

Příliš rychlé hubnutí však může být škodlivé pro vaše zdraví a vést k přibírání na váze a hormonální nerovnováze.

Mezi zdravotní rizika, kterým čelí lidé, kteří rychle hubnou, patří:

Podvýživa

Rychlé diety na hubnutí často lidi povzbuzují k tomu, aby jedli velmi málo a drasticky snižovali příjem kalorií. To může vést k nedostatku některých vitamínů a minerálů, což může nakonec vést k chronickým zdravotním problémům.

Tvorba žlučových kamenů

Studie ukazují, že přibližně 12 až 25 procent lidí, kteří zhubnou příliš rychle v krátkém časovém období, si vytvoří žlučové kameny. Žlučové kameny mohou také způsobit další zdravotní komplikace.

Úbytek svalové hmoty

Pokud příliš rychle snížíte příjem kalorií, vaše tělo se stane podvyživeným. Přirozeným mechanismem těla je proto přeměna bílkovin ve svalech na kalorie, které zajišťují každodenní činnosti. Tento stav způsobuje zmenšování svalů a nazývá se svalový katabolismus.

Nepravidelná menstruace

Rychlý úbytek hmotnosti může také způsobit hormonální nerovnováhu, zejména u žen. Tato hormonální nerovnováha může způsobit nepravidelný menstruační cyklus.

Dehydratace

Přestože přísné diety a vysoce intenzivní cvičení pomáhají velmi rychle zhubnout, zároveň dostávají vaše tělo do stavu těžké dehydratace. Důsledky jsou únava, závratě, bolesti hlavy a zácpa.

Stručně řečeno, náhlý úbytek hmotnosti není pro vaše zdraví dobrý, pokud proces hubnutí neprobíhá na doporučení lékaře nebo nutričního poradce. Nejlepším a nejzdravějším způsobem, jak zhubnout a snížit riziko opětovného přibírání, je kombinovat cvičení se zdravým stravováním, uvádí Verywellfit .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm