5 zdravotních rizik, na která si dát pozor, pokud rychle zhubnete

Za příliš rychlý úbytek hmotnosti se považuje úbytek hmotnosti přibližně 1 kg/týden a to nepřetržitě po dobu několika týdnů nebo déle. Podle zdravotnického webu Verywellfit (USA) jsou běžnými způsoby, jak rychle zhubnout, prudké snížení příjmu kalorií, užívání projímadel nebo doplňků stravy na hubnutí.

Přísné diety a vysoce intenzivní cvičení pomáhají velmi rychle zhubnout, ale mohou snadno unavit tělo, způsobit podvýživu a způsobit zmenšení svalové hmoty.

Příliš rychlé hubnutí však může být škodlivé pro vaše zdraví a vést k přibírání na váze a hormonální nerovnováze.

Mezi zdravotní rizika, kterým čelí lidé, kteří rychle hubnou, patří:

Podvýživa

Důrazné diety často lidi povzbuzují k tomu, aby jedli velmi málo a drasticky snižovali příjem kalorií. To může vést k nedostatku některých vitamínů a minerálů, což může nakonec vést k chronickým zdravotním problémům.

Tvorba žlučových kamenů

Studie ukazují, že přibližně 12 až 25 procent lidí, kteří zhubnou příliš rychle v krátkém časovém období, si vytvoří žlučové kameny. Žlučové kameny mohou také způsobit další zdravotní komplikace.

Úbytek svalové hmoty

Pokud příliš rychle snížíte příjem kalorií, vaše tělo bude podvyživené. Přirozeným mechanismem těla je proto přeměna svalových bílkovin na kalorie, aby zajistilo každodenní činnosti. Tento stav způsobuje zmenšování svalů a nazývá se svalový katabolismus.

Nepravidelná menstruace

Rychlý úbytek hmotnosti může také způsobit hormonální nerovnováhu, zejména u žen. Tato hormonální nerovnováha může způsobit nepravidelný menstruační cyklus.

Dehydratace

Přestože přísné diety a vysoce intenzivní cvičení pomáhají velmi rychle zhubnout, zároveň dostávají vaše tělo do stavu těžké dehydratace. Důsledky jsou únava, závratě, bolesti hlavy a zácpa.

Stručně řečeno, náhlý úbytek hmotnosti není pro vaše zdraví dobrý, pokud proces hubnutí neprobíhá na doporučení lékaře nebo nutričního poradce. Nejlepším a nejzdravějším způsobem, jak zhubnout a snížit riziko opětovného přibírání, je kombinovat cvičení se zdravým stravováním, uvádí Verywellfit .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm