6 důvodů, proč byste se měli v zimě každé ráno protahovat

Chladné zimní teploty nás často nutí cvičit, což způsobuje ztuhlé svaly a klouby... Zvyk ranního protahování přinese mnoho výhod fyzickému i celkovému zdraví.

1. Protahování pomáhá zlepšit krevní oběh

Protahování pomáhá otevřít svaly, zvyšuje krevní oběh a přináší do svalů více kyslíku a živin. Protahování také zahřívá tělo a uvolňuje svalovou ztuhlost, která je běžná v chladném nebo velmi chladném počasí.

Silné svaly díky zvýšenému krevnímu oběhu také zvyšují hladinu energie pro nový den. To vám dodá pocit osvěžení a více energie na přípravu na nový den.

Protahování pomáhá zahřát tělo a snížit ztuhlost svalů v chladném počasí.

2. Zvýšená mobilita

Protahování zvyšuje elasticitu svalů a pohyblivost kloubů, udržuje nebo zvyšuje rozsah pohybu a usnadňuje pohyb. To je obzvláště důležité v zimě, protože chladnější teploty způsobují, že svaly a klouby jsou ztuhlejší než obvykle.

3. Svalová flexibilita

Chladné teploty způsobují stahování svalů, což lidem způsobuje nepohodlí nebo omezení v pohybu. Proti tomu je protahování, které jemně protahuje svaly, uvolňuje a uvolňuje jakékoli napětí. Ráno protahování pomáhá snížit ztuhlost, díky čemuž je tělo během dne hbitější a méně napjaté.

Protahování je skvělý způsob, jak se detoxikovat, relaxovat a zbavit se stresu.

4. Urychlete regeneraci svalů

Protahování pomáhá omladit unavené nebo přetížené svaly tím, že zajišťuje lepší průtok krve do postižených oblastí. Zlepšený průtok krve dodává svalovým tkáním dostatek živin a kyslíku, což výrazně urychluje proces regenerace.

Ranní protahování pomůže vašim svalům rychleji se zotavit s menší bolestí.

5. Zajistěte správné držení těla

Špatné držení těla je důsledkem dlouhého sezení nebo hrbení se v pozici tepla. Protahování narovnává tělo, prodlužuje ztuhlé svaly a udržuje páteř ve správné poloze. To může postupně pomoci zlepšit držení těla a snížit bolesti zad a krku.

6. Připravte své tělo na fyzické aktivity

Zahřátí před fyzickou aktivitou by mělo zahrnovat protažení, aby se svaly připravily na různé každodenní činnosti, od lehkých domácích prací až po těžkou fyzickou zátěž.

Protahování pomáhá připravit a zahřát svaly, čímž snižuje riziko zranění a zajišťuje správné fungování těla. Protahování není snadný zvyk, ale protahování každé ráno v zimě je levnou a hodnotnou investicí do vašeho zdraví.

Zlepšený krevní oběh a zvýšená pohyblivost pomáhají snižovat ztuhlost, dodávají vám energii a udržují vás aktivní a plné energie po celý den. Zařaďte si proto ranní protahování do své denní rutiny, abyste mohli těžit z přínosů pro zdraví.

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm