9 nízkotučných potravin a ovoce, které vám pomohou déle zůstat sytí a v noci zhubnout

Polévka ze zimního melounu, restovaná rajčata s kuřecími prsy bez slupky, grapefruit nebo jablko jako dezert... je lahodná večeře, která vás zasytí a zároveň vám pomůže zhubnout.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Rajčata jsou bohatá na vlákninu, vitamíny a minerály a jsou účinnou potravinou na hubnutí. (Zdroj: CNN)

Dýně

Zimní meloun obsahuje mnoho živin prospěšných pro zdraví, jako jsou vitamíny, železo, vápník, fosfor... které pomáhají zvýšit metabolismus, přeměnit tuk na energii a zabránit jeho nadměrnému hromadění.

Zimní meloun se dá použít k vaření polévky, smažení s hovězím masem nebo k pití jeho šťávy.

Rajče

Rajčata jsou bohatá na vlákninu a mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají zrychlit metabolismus, spalovat energii a podporovat hubnutí břišního tuku.

Rajčata lze použít do mnoha pokrmů, jako jsou saláty, polévky s vejci nebo houbami, smažit s masem, krevetami nebo je pít jako šťávu.

Brokolice

Brokolice obsahuje mnoho esenciálních živin pro tělo, jako je vláknina, vitamín A, C... pomáhá vám déle cítit sytí, snižuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí. Brokolice také pomáhá zkrášlovat pokožku zevnitř.

Brokolici lze použít k vaření polévky, smažení hovězího masa nebo mořských plodů.

Vejce

Vejce jsou výživná, ale mají málo kalorií, což z nich dělá oblíbené jídlo k večeři. Konzumace vajec v noci pomáhá snižovat přebytečný tuk.

Ryba

Tučné ryby, jako je tuňák, makrela, losos a sleď, poskytují vysoký obsah bílkovin a zdravých tuků, které jsou dobré pro energetický metabolismus a zabraňují nadměrnému hromadění tuku.

Ryby lze připravit mnoha různými způsoby, například vařením v páře, smažením bez oleje nebo vařením polévky.

Kuřecí prsa bez kůže

Kuřecí prsa bez kůže mají vysoký obsah bílkovin a železa, nízký obsah tuku a pomáhají s regulací hmotnosti.

Kuřecí prsa bez kůže lze připravit vařením, vařením v páře, smažením na pánvi nebo smažením se zeleninou.

Banán

Banány jsou bohaté na vlákninu, draslík a vitamíny, které vám pomohou déle se cítit sytí a snižují chuť k jídlu. Banány obsahují rezistentní škrob, který pomáhá omezit vstřebávání škrobu do těla a uvolňovat přebytečný tuk.

Jablko

Jablka jsou bohatá na flavonoidy, které stimulují přeměnu přebytečného tuku na energii a zabraňují hromadění tuku. Jablka jsou bohatá na rozpustnou i nerozpustnou vlákninu, která vám pomáhá déle se cítit sytí a podporuje hubnutí.

Grapefruit

Grapefruit hydratuje tělo, dodává mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají zvyšovat odolnost a předcházet stárnutí. Konzumace grapefruitu v noci pomáhá stimulovat trávení a metabolismus, čímž zabraňuje hromadění přebytečného tuku.

Zdroj