Lékař mi řekl, abych to dělal ráno, abych předešel mrtvici.

Podle Dr. Christie M. Ballantyneové, vedoucí kardiologického oddělení na Baylor College of Medicine a Texas Heart Institute (USA), můžete každý den začít jednoduchými, ale účinnými návyky, které sníží riziko mrtvice.

Užívejte léky na srdce a krevní lipidy dle předpisu

Dodržování správného léčebného režimu je nezbytné, zejména pro lidi s vysokým krevním tlakem a vysokým cholesterolem, uvádí web o zdraví Eating Well .

Rozjímání

Chronický stres může zvýšit krevní tlak a negativně ovlivnit cévy. Meditace nebo čtení inspirativních citátů ráno mohou být účinnými způsoby, jak stabilizovat mysl...

Do ranního šálku kávy si nepřidávejte cukr ani umělá sladidla.

Pokud pijete ranní kávu, věnujte pozornost typu sladidla, které používáte. Některé nedávné studie spojily sladidla, jako je xylitol, se zvýšeným rizikem vzniku krevních sraženin a mrtvice. Nejlepší je držet se černé kávy bez cukru.

Bác sĩ dặn làm điều này buổi sáng để ngăn ngừa đột quỵ - Ảnh 1. — Pro ochranu zdraví srdce se snažte ujít 7 000 kroků denně

Lehké cvičení na začátku dne

Sedavý životní styl je hlavním rizikovým faktorem mrtvice. Zkuste do své ranní rutiny zařadit fyzickou aktivitu, jako je chůze, chůze do schodů nebo jízda na kole. Dr. Ballantyne doporučuje ujít 7 000 kroků denně, abyste ochránili zdraví svého srdce.

Vyvážená snídaně

Zdravá snídaně může mít velký vliv na zdraví vašich cév. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem přidaného cukru, jako je pečivo, cereálie připravené k jídlu nebo balené ovocné šťávy. Místo toho volte celozrnné výrobky (ovesné vločky, celozrnný chléb), ovoce, libové bílkoviny, jako jsou vejce natvrdo, neslazený jogurt a ořechy. Snídaně by měla kombinovat dobré sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky, které pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak, a snižují tak riziko srdečních onemocnění a mrtvice.