Dan Buettner je americký výzkumník a řečník v oblasti dlouhověkosti. Prozradil, že meditace může prodloužit život více než zdravé stravování nebo cvičení. Modlitba a meditace proto mohou lidem pomoci snížit fyzický a psychický stres, a tím podpořit dlouhověkost.
Jednoduché návyky vám také mohou pomoci žít déle (Zdroj obrázku: Aboluowang)
V deníku The Daily Signal Buettner uvedl: „ Pouze asi 20 % délky života člověka je určeno genetikou; se zdravým životním stylem se průměrný člověk může dožít o 12 let více.“
Buettner provedl průzkum míst po celém světě s nejvyšší průměrnou délkou života. Výzkumníci provedli rozhovory s 263 stoletými Američany a zjistili, že téměř všichni z nich si zvolili životní styl založený na víře. Pravidelná meditace může prodloužit průměrnou délku života Američanů o 7 let a u Afroameričanů o 14 let.
„ Pro dvacetiletého člověka by přechod ze standardní americké stravy na stravu Zelené zóny mohl prodloužit jeho život přibližně o 10 let; pro šedesátiletého člověka jsou tyto roky ještě cennější,“ řekl Buettner.
Dieta Zelené zóny se vyznačuje stravou bohatou na zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny a luštěniny. Kromě toho mohou prodloužit život i jednoduché formy cvičení. Konkrétně, pokud jste byli celý život fyzicky neaktivní, pouhá 20minutová chůze denně by mohla prodloužit vaši délku života o 3 roky.
Buettner říká, že k dlouhověkosti přispívají i silné rodinné vztahy. Ti, kteří se dožívají více než 100 let, souhlasí s tím, že rodina je na prvním místě, je tu pro staré rodiče, jsou šťastní s partnerem/partnerkou a investují do dětí. Ti, kteří mají takové silné a blízké vztahy, obvykle žijí o 2 až 6 let déle než ti, kteří je nemají.
Životní styl založený na víře může prodloužit váš život o 7 až 14 let, pravděpodobně díky sníženému stresu. Buettner naznačuje, že klíčem k dlouhověkosti je snížení fyzického a psychického stresu. Činnosti jako meditace nebo prosté vyjadřování vděčnosti za maličkosti pomáhají snižovat stres, a tím snižují zánět v těle.
Zdroj: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
Komentář (0)