Mistr dlouhověkosti odhaluje tajemství, jak se pravidelně dožít o 14 let delšího života

Dan Buettner je americký výzkumník a řečník v oblasti dlouhověkosti. Prozradil, že meditace může prodloužit život více než zdravé stravování nebo cvičení. Modlitba a meditace proto mohou lidem pomoci snížit fyzický a psychický stres, a tím podpořit dlouhověkost.

Jednoduché návyky vám také mohou pomoci prodloužit život (zdroj fotografie: Aboluowang)

„ Pouze asi 20 % délky života člověka je určeno genetikou,“ řekl Buettner deníku The Daily Signal . „Pokud si zvolíte zdravý životní styl, průměrný člověk může očekávat, že se dožije dalších 12 let.“

Buettner se zabýval tím, kde na světě je nejvyšší délka života. Výzkumníci provedli rozhovory s 263 americkými stoletými lidmi a zjistili, že téměř každý si zvolil duchovní životní styl. Pravidelná meditace může prodloužit průměrnou délku života Američanů o 7 let a Afroameričanů o 14 let.

„ Pro dvacetiletého člověka může přechod ze standardní americké stravy na dietu Blue Zone prodloužit jeho život asi o 10 let a pro šedesátiletého člověka je to ještě cennější,“ říká Buettner.

Dieta Blue Zones se vyznačuje vysokým příjmem zeleniny, ovoce, obilovin a luštěnin. Kromě toho mohou prodloužit život i jednoduché formy cvičení. Konkrétně, pokud jste celý život neprováděli žádnou fyzickou aktivitu, pouhá 20minutová chůze denně může prodloužit vaši délku života o 3 roky.

Buettner říká, že silné rodinné vazby také pomáhají prodlužovat život. Století lidé se shodují, že rodina je na prvním místě, zůstat blízko stárnoucím rodičům, být šťastní se svým partnerem/partnerkou a investovat do svých dětí. Lidé se silnými rodinnými vazbami žijí o dva až šest let déle než ti bez nich.

Duchovní životní styl může prodloužit váš život o sedm až čtrnáct let, pravděpodobně proto, že snižuje stres. Buettner říká, že klíčem k dlouhověkosti je snížení fyzického a psychického stresu. Činnosti jako meditace nebo prosté vyjadřování vděčnosti za malé věci mohou lidem pomoci snížit stres, což následně snižuje zánět v těle.

Thu Hien (Zdroj: Aboluowang)

Zdroj: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html