Ochrana trávicího systému dětí během lunárního Nového roku

NDO - Během Tetu (lunárního Nového roku) si děti často rády hrají, zůstávají vzhůru dlouho do noci, jedí nepravidelně a konzumují příliš mnoho sladkostí a přeslazených jídel, což negativně ovlivňuje jejich zdraví.

Rizika pro děti z jídla během Tetu (lunárního Nového roku)

Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, specialista I. stupně, oddělení výživy a dietetiky, Univerzitní lékařské centrum v Ho Či Minově Městě, upozorňuje, že během svátků lunárního Nového roku je mnoho dětí tak pohlceno hraním, že zapomínají jíst a spát, což snadno vede k úbytku hmotnosti. Pozdní vstávání, uspěchané jídlo nebo podávání dětem pouze mléka způsobí, že jim bude chybět živiny.

Opakované ohřívání zbytků jídla nebo jeho příliš dlouhé ponechání při pokojové teplotě může u dětí snadno způsobit zažívací potíže. Proto je pro děti velmi důležité dodržovat správnou stravu a životní styl.

Kromě toho si rodiny v této době často dělají zásoby jídla, včetně různých druhů koláčů, bonbónů a sladkostí. Pokud dětem dáváte příliš mnoho cukru, může to způsobit, že ztratí chuť k jídlu, necítí hlad a ztratí zájem o hlavní jídla. To může vést k nutričním nedostatkům a zároveň způsobit přibírání na váze.

„Konzumace příliš velkého množství cukru a sacharidů může děti vést k mylnému přesvědčení, že je to přijatelný zvyk, a tím si vypěstují tento zlozvyk. Rodiče by si měli dávat pozor, aby dětem nedávali příliš mnoho sladkostí a přeslazených jídel a aby tyto potraviny uchovávali mimo jejich dohled,“ poznamenala Dr. Mai.

Skladování velkého množství potravin v chladničce brání správné teplotě a cirkulaci vzduchu, což vytváří příznivé podmínky pro růst bakterií a způsobuje otravu jídlem. Děti mohou pociťovat bolesti břicha, zvracení, průjem a další příznaky.

Kromě toho sváteční jídla Tet často obsahují málo zeleniny a mají vysoký obsah bílkovin a tuků. Narušený spánkový režim může u malých dětí způsobit zácpu. Během tohoto období byste měli pamatovat na to, abyste doplnili stravu svého dítěte dostatkem zeleniny, vody a trávicích enzymů.

Dr. Mai proto zdůraznila, že každý by měl pamatovat na pravidlo konzumace vařeného jídla a pití převařené vody, neměl by nechávat jídlo při pokojové teplotě déle než 2 hodiny a měl by potraviny správně uspořádat a skladovat v chladničce.

Stanovte si vyváženou stravu.

Vytvoření nutričního plánu, který zajistí, že děti během Tetu (lunárního Nového roku) budou přijímat dostatek živin, ani příliš málo, ani příliš mnoho, je zásadní a zároveň zajistit, aby jejich denní režim a doba jídla nebyly významně narušeny.

Podle Dr. Truong Hong Sona, ředitele Institutu aplikované medicíny, je pro malé děti důležité dodržovat pravidelné časy jídla, aby se zajistilo správné fungování jejich trávicího systému. Rodiny by měly dětem dávat malé porce a vyhýbat se přejídání najednou, zejména u jídel bohatých na bílkoviny nebo tuků. Upřednostňujte snadno stravitelné potraviny, jako je kaše, polévka, zeleninový vývar, kuře a dušené ryby; pro podporu trávení doplňte ovoce bohaté na vitamín C (pomeranče, grapefruity) nebo banány.

Omezte potraviny nevhodné pro děti, jako jsou smažené a mastné potraviny, které snadno způsobují nadýmání a trávicí potíže; sladkosti a slazené nápoje s vysokým obsahem cukru zvyšují riziko zažívacích potíží a plynatosti. Fermentované a nakládané potraviny (nakládaná zelenina, kimči) mohou snadno podráždit žaludek. Zejména se vyhýbejte podávání dětem potravin, které nikdy předtím neochutnaly, protože mohou způsobit alergie nebo trávicí potíže.

Je nutné vybírat čerstvé a čisté potraviny, omezit zpracované potraviny nebo potraviny, které dlouho stály venku; pokrmy musí být před podáváním důkladně tepelně upraveny a ohřáty; dětem nedávejte jídlo, které stálo přes noc, abyste předešli riziku bakteriální infekce.

Povzbuzujte děti, aby pily dostatek tekutin, jako je čistá voda nebo neslazená čerstvá ovocná šťáva, které podpoří trávení; vyhýbejte se slazeným nebo syceným nápojům, protože mohou snadno způsobit nadýmání.

Místo dávání dětem sladkostí můžete připravit zdravé svačinky, jako například: jogurt, sýr; ořechy jako mandle, kešu oříšky (nesolené, neslazené); čerstvé ovoce (jablka, hrušky, meloun).

Cvičení po jídle pomáhá dětem s trávením a zabraňuje tomu, aby si po jídle ihned lehly.

Pokud vaše dítě vykazuje známky nadýmání, poruch trávení, nevolnosti, průjmu nebo bolesti břicha, měli byste: dát dítěti pít teplou vodu; masírovat mu břicho ve směru hodinových ručiček, aby se nadýmání zmírnilo; sledovat stav dítěte a pokud se příznaky nezlepší, vzít ho k lékaři.

Rodiny by měly pro děti připravit základní léky, jako jsou probiotika, léky na snížení horečky nebo sáčky s perorálním rehydratačním roztokem (ORS), pro případ, že by dítě mělo zažívací potíže.

Zdroj: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html