Rajčata pomáhají snižovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním.

Jedno rajče denně pomáhá snižovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním.

Výzkum, nedávno publikovaný v European Journal of Preventive Cardiology, zjistil, že konzumace přibližně jednoho velkého rajčete denně může významně snížit riziko srdečních onemocnění u dospělých ve věku 55 let a starších.

To v důsledku pomáhá snížit riziko vysokého krevního tlaku až o 36 %.

Rajčata patří mezi potraviny doporučované Americkou kardiologickou asociací (AHA) pro kontrolu krevního tlaku, zejména proto, že jsou bohatá na draslík, který pomáhá snižovat krevní tlak.

Rajčata jsou důležitou součástí nejlepších diet, jako je středomořská strava.

Nová studie nyní poskytuje další důkazy o síle rajčat pro zdraví srdce, uvádí web o zdraví Everyday Health.

Studie, kterou provedli vědci z Barcelonské univerzity (Španělsko), zahrnovala více než 7 000 lidí ve věku 55 až 80 let, kteří byli sledováni po dobu 3 let. Během studie byli účastníci klasifikováni a sledován jejich krevní tlak, vyplňovali také dotazníky týkající se fyzické aktivity a stravy, včetně denní konzumace rajčat.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku „Jedno rajče denně pomáhá snižovat krevní tlak a předcházet srdečním onemocněním“ na webu Thanh Nien Online Health News z 18. prosince. Můžete si také přečíst další články o rajčatech, například: Jsou syrová nebo vařená rajčata lepší v prevenci rakoviny?; 5 překvapivých vedlejších účinků pití rajčatové šťávy...

Kdy je nejlepší čas jíst banány pro dobrý spánek?

Banány jsou známé jako všestranné ovoce, od pomoci snižovat krevní tlak, prospívat srdci, zvyšovat produkci bílých krvinek až po boj s rakovinou.

Ale věděli jste, že banány vám také mohou pomoci spát? Ukázalo se, že toto oblíbené ovoce je skvělým pomocníkem při spánku.

Britská organizace pro spánek Sleep Charity doporučuje, aby konzumace banánu před spaním pomohla ke kvalitnímu a lepšímu spánku, uvádí New York Post.

Organizace vysvětluje, že banány vám mohou pomoci rychleji usnout díky vysokému obsahu hořčíku a draslíku – které mají svalově relaxační účinky – a také tryptofanu, který může pomoci uklidnit mozek.

Zároveň má stejný účinek jako melatonin – složka léků na spaní.

Proč jsou banány ideální svačinkou před spaním?

Banány obsahují hořčík a draslík, které mohou pomoci podpořit lepší spánek.

Existuje mnoho důvodů, proč jíst banány před spaním. Jsou plné prospěšných živin a mohou vám pomoci získat potřebný odpočinek.

Banány mohou zvýšit hladinu spánkových hormonů

Melatonin úzce souvisí se spánkem a je součástí mnoha léků na spaní.

Tento hormon se v těle produkuje přirozeně. Hladiny melatoninu jsou brzy odpoledne nízké a postupně se zvyšují s blížícím se časem spánku. Jak se hladina melatoninu zvyšuje, tělo chápe, že je čas jít spát.

Nový den se zdravotními novinkami, zveme vás k pokračování ve čtení článku Kdy je nejlepší čas jíst banány pro dobrý noční spánek? na webu Thanh Nien Online Health news z 18. prosince. Můžete si také přečíst další články o spánku, jako například: Objevování ranních návyků, které pomáhají snižovat krevní tlak a dobře spát v noci; Proč je spánek důležitý pro hubnutí?...

3 mylné představy o proteinových doplňcích, které by měli návštěvníci posiloven znát

Pro návštěvníky posiloven je bílkovina nesmírně důležitou živinou, která pomáhá obnovovat a rozvíjet svalovou hmotu. Ve skutečnosti však mnoho lidí stále má o bílkovinách nesprávné představy, což vede k neschopnosti optimalizovat proces růstu svalů.

Bílkoviny jsou spolu s tuky a sacharidy tři hlavní živiny, známé také jako makroživiny, které tělo nezbytně potřebuje. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) obsahují bílkoviny asi 20 druhů aminokyselin, které pomáhají rozvíjet svaly a slouží mnoha dalším funkcím těla.

Rostlinné bílkovinné mléko může pomoci budovat svalovou hmotu stejně efektivně jako živočišné bílkoviny mléka.

Pro optimalizaci nárůstu svalové hmoty se návštěvníci posiloven musí vyvarovat následujících mylných představ o bílkovinách:

Bílkoviny by se měly konzumovat ihned po cvičení.

Návštěvníci posiloven se již dlouho řídí pravidlem užívání bílkovin do 60 minut po tréninku, aby dosáhli nejlepších výsledků v nárůstu svalové hmoty. Mnoho nových výzkumných důkazů však ukázalo, že načasování příjmu bílkovin není tak důležité.

Odborníci místo toho doporučují přijímat dostatek bílkovin prostřednictvím vyvážené stravy. Nesnažte se přijmout všechny bílkoviny v jednom jídle, protože vaše tělo je nedokáže najednou vstřebat. Místo toho si rozložte potraviny bohaté na bílkoviny do celého dne.

Nový den se zdravotními zprávami, zveme vás k pokračování ve čtení článku 3 mylné představy o proteinových doplňcích, které by návštěvníci posiloven měli znát na online zdravotních zprávách Thanh Nien v nový den 18. prosince. Můžete si také přečíst další články o posilovně, jako například: Varovné signály, že byste měli přestat chodit do posilovny; Je chození naboso při návštěvě posilovny škodlivé?...

Kromě toho se v pondělí 18. prosince objevilo mnoho dalších článků o zdraví, například: Bolesti těla po užívání léků, proč?; Změny počasí: Jaké potraviny byste měli jíst, abyste se vyhnuli drobným onemocněním?...

Nový den se zdravotními zprávami , přeji vám nový týden plný energie a efektivní práce.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm