Jak začlenit alkalickou černou vodu do svého denního režimu pro dobré zdraví

Jak zařadit alkalickou černou vodu do svého jídelníčku

Indická klinická nutriční specialistka a školitelka Gauri Anand uvedla, že alkalická černá voda s pH v rozmezí 8 až 9 obsahuje také minerály, jako je sůl, draslík, vápník, vitamíny, a může také obsahovat kyselinu fulvovou a huminové minerály, které vodě dodávají charakteristickou černou barvu.

Tyto látky jsou dobré pro životně důležité lidské funkce, pomáhají trávení a rehydratují elektrolyty, ale stále vyžadují určité úsilí, aby byly začleněny do vašeho denního režimu.

Začněte postupně

„Pro začátek byste měli začít tím, že nahradíte jednu část své běžné pitné vody alkalickou černou vodou,“ říká Gauri Anand. „To umožní vašemu tělu postupně se přizpůsobit změně a během prvních několika dnů až týdnů sledovat, jak vaše tělo reaguje.“

„Při konzumaci této vody vždy zkontrolujte, zda nedošlo k nějakým změnám v trávení, hladině energie nebo celkovém zdravotním stavu,“ říká nutriční specialistka Gauri Anand.

Používejte při jídle

K jídlu byste měli vypít sklenici alkalické černé vody. Ta může podpořit trávení tím, že pomůže vašemu tělu snadněji vstřebávat živiny.

Používejte před nebo po cvičení

Před cvičením můžete pít alkalickou černou vodu, abyste zůstali hydratovaní. Také ji používejte po cvičení, abyste doplnili ztracené elektrolyty a podpořili regeneraci.

Ranní rutina

Přidání alkalické černé vody do vaší ranní rutiny může být prospěšné pro vaše zdraví. Pomůže nastartovat váš metabolismus a hydratovat vás po dobrém nočním spánku.

Přidejte si nějaké jídlo a pití

Používání alkalické černé vody k přípravě smoothies a džusů je velmi prospěšné. Může to zvýšit nutriční obsah vašich nápojů. Můžete ji přidat do polévek nebo vařené zeleniny, abyste ve svých jídlech využili výhod alkalické vody.

Má černá alkalická voda nějaké vedlejší účinky?

Podle paní Gauri Anandové je alkalická černá voda obecně dobrá pro tělesné funkce, ale přesto má určité vedlejší účinky.

Alkalizace

Konzumace příliš velkého množství alkalické vody může vést k stavu zvanému alkalóza, kdy se pH těla stává příliš zásaditým. Mezi příznaky alkalózy patří nevolnost a zvracení.

Změny kyselosti žaludku

Pití alkalické vody může změnit přirozenou kyselost žaludku, která je důležitá pro trávení a ničení škodlivých bakterií.

Přetížení minerálů

Fulvové minerály v alkalické černé vodě mohou být přínosné pro zdraví, ale nadměrná konzumace může vést k přetížení určitými minerály, což může způsobit nerovnováhu esenciálních minerálů.

Interference léků

Alkalická voda může ovlivnit vstřebávání a účinnost některých léků. Změny pH mohou ovlivnit způsob metabolizace léků, což může snížit jejich účinnost.

Možné kontaminanty

Pokud není správně získávána a zpracovávána, může obsahovat kontaminanty nebo nečistoty. Je důležité zajistit, aby voda pocházela z důvěryhodného zdroje a byla testována na bezpečnost.

Poznámka

„Při konzumaci alkalické černé vody je důležité nekonzumovat jí příliš mnoho,“ radí Gauri Anand. Umírněnost je klíčem k zamezení potenciálním vedlejším účinkům, jako je alkalizace. Ujistěte se, že stále konzumujete různé tekutiny a nespoléháte se pouze na alkalickou černou vodu pro hydrataci.

Zdroj: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/cach-ket-hop-nuoc-kiem-den-vao-thoi-quen-hang-ngay-de-tot-cho-suc-khoe-1359792.ldo