Jak zařadit banány do svého jídelníčku pro zlepšení zdraví a zhubnutí více než 5 kg za 6 týdnů

Šestitýdenní studie zjistila, že přidání banánů do vašeho denního jídelníčku vám může pomoci zhubnout více než 5 kg, zlepšit zdraví střev a posílit imunitní systém.

Můžete zhubnout, pokud si před jídlem dáte 1 banán. (Zdroj: Pinterest)

Japonský kanál Trend Lab provedl 1,5měsíční experiment se 3 ženami, které dodržovaly dietu zahrnující banány každý den, a pomohl jim úspěšně zhubnout 5,5 kg.

Tchajwanská herečka Kha Giai Yen také uvedla, že má ve zvyku jíst banány každý den, díky čemuž se udržuje v kondici a efektivně si udržuje váhu. A slavná japonská herečka Kyoko Fukada také úspěšně zhubla 12 kg za 3 měsíce tím, že jedla banán před jídlem.

Podle SundayMore má banán méně kalorií než miska bílé rýže, pouze asi 86 kalorií. Banány mají sladkou chuť a jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu a esenciální živiny, jako je vitamín C, B6, draslík, hořčík..., které pomáhají vytvářet pocit sytosti, snižují hlad a dodávají tělu mnoho živin prospěšných.

Vláknina v banánech také stimuluje střevní motilitu, zlepšuje zácpu a zvyšuje schopnost vylučování odpadních látek.

Od 23:00 do 1:00 je doba, kdy tělo vylučuje nejvíce růstového hormonu, který má účinky proti stárnutí a spalování tuků. Pokud si před večeří dáte 1–2 banány, arginin v tomto ovoci stimuluje tělo k vylučování většího množství růstového hormonu, čímž se zvýší účinnost spalování tuků.

Konzumace banánů před hlavními jídly také pomáhá navodit pocit sytosti, čímž pomáhá efektivněji kontrolovat příjem potravy a přispívá ke kontrole hladiny cukru v krvi.

Banány jsou navíc ideální svačinou před a po cvičení, dodávají energii a mnoho živin, které pomáhají tělu rychle se zotavit.

Přestože banány mohou efektivněji pomoci s hubnutím a hubnutím tuku, odborníci doporučují pouze je zařadit do jídelníčku a nenahrazovat banány zcela tříjídelní lístek.

Dlouhodobá konzumace pouze jednoho druhu jídla může snadno vést k nutriční nerovnováze, což má za následek mnoho zdravotních následků.

Zdroj: https://baoquocte.vn/cach-them-chuoi-vao-thuc-don-cai-thien-suc-khoe-ho-tro-giam-hon-5kg-trong-6-tuan-276843.html