Varování před nehodami v posilovně: Nebezpečí pro osoby s chronickými zdravotními problémy a osoby sledující trendy

Posilovna se díky svým pozitivním přínosům pro zdraví postupně stává trendem mezi lidmi mnoha věkových kategorií. Cvičení, zejména vysoce intenzivní, však není vhodné pro každého.

Potenciální rizika pro osoby s chronickými zdravotními problémy

Specializovaný lékař Phan Tat Khanh Duong z oddělení interního lékařství v Mezinárodní všeobecné nemocnici Nam Sai Gon uvedl, že někteří lidé by měli pečlivě zvážit nebo se poradit s lékařem, než začnou cvičit v posilovně. Zejména lidé s chronickými zdravotními problémy, jako je hypertrofická kardiomyopatie, arytmie nebo nestabilní krevní tlak, jsou náchylní k nebezpečným komplikacím, pokud cvičí s vysokou intenzitou nebo nejsou pečlivě sledováni.

„Během intenzivního cvičení se zvyšuje srdeční frekvence a mění se krevní tlak. Pro lidi s kardiovaskulárními problémy to může způsobit rizika, jako je mrtvice, zástava srdce nebo závažná arytmie, a to i během cvičení nebo bezprostředně po něm,“ varoval Dr. Duong.

Lidé s chronickými zdravotními problémy jsou náchylní k nebezpečným komplikacím, pokud cvičí s vysokou intenzitou.

ILUSTRACE: AI

Nejen pacienti se srdečními chorobami...

Nejen lidé s kardiovaskulárním onemocněním, ale i dlouhodobě kuřáci, hubení lidé, vysocí a slabí lidé nebo lidé s chronickým plicním onemocněním (astma, CHOPN) jsou náchylní k negativním dopadům při příliš intenzívním nebo nesprávném cvičení. Dýchací systém není schopen reagovat na namáhavé cvičení, což způsobuje rychlé vyčerpání, potíže s dýcháním, dokonce i mdloby nebo akutní respirační selhání.

Podle Dr. Duonga je v první řadě důležité, aby praktik, zejména lidé středního věku, lidé s chronickými onemocněními nebo slabým zdravím, před zahájením jakéhokoli cvičebního programu podstoupil celkovou zdravotní prohlídku. To pomáhá včas odhalit potenciální problémy se srdcem, dýchacím systémem a krevním tlakem, které se mohou objevit během namáhavého cvičení.

Lékaři navíc doporučují necvičit svévolně podle online videí ani nenapodobovat ostatní, aby hned od začátku prováděli těžké, vysoce intenzivní cviky. Místo toho byste měli začít s lehkými cviky pod odborným vedením, pečlivě sledovat reakce svého těla a postupně zvyšovat intenzitu podle svých schopností.

„Cvičení v posilovně slouží k udržení zdraví. Pokud ale necvičíte v souladu se svou fyzickou kondicí, je to jako vystavovat své tělo nebezpečí,“ zdůraznil Dr. Duong.

Časté chyby při cvičení v posilovně

Podle trenéra Marcuse, který má 5 let zkušeností jako osobní trenér (PT), mnoho lidí, zejména mladých, často sleduje trendy a výstřelky na sociálních sítích, ale vynechává základní adaptační fázi, což vede ke zranění, hypotenzi nebo vyčerpání.

Trenér Marcus vede účastníky školení

FOTO: POSKYTNUTÝ TRENÉREM

„Mnoho členů přichází do posilovny a od začátku požaduje pokročilý trénink. Někteří dokonce sledují videa na TikToku, aniž by rozuměli technikám. V důsledku toho mají při cvičení bolesti svalů a závratě,“ sdělil Marcus.

Další častou chybou je vynechávání zahřívacích a relaxačních kroků po cvičení. Tyto kroky pomáhají tělu zvyknout si na pohyb a vyhnout se kardiovaskulárnímu šoku nebo poškození kloubů.

„Cvičení je dlouhá cesta, ne sprint. Vynechávání rozcvičky nebo regenerace po cvičení je chyba, které se mnoho lidí, zejména začátečníků, často dopouští. Tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo intenzitě cvičení, a rozcvička pomáhá zahřát svalové skupiny, promazat klouby, zvýšit průtok krve do srdce a plic, čímž se snižuje riziko zranění,“ řekl trenér Marcus.

Stejně tak je důležité období regenerace po tréninku, které pomáhá tělu pomalu se ochladit, uvolňuje svalové napětí a omezuje dlouhodobou bolest. Spěchání s tvrdým tréninkem od začátku nebo nepřetržitý trénink bez odpočinku může vést ke zranění a donutit vás vzít si týdny nebo dokonce měsíce pauzu na zotavení.

Zdroj: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm