Varovné signály, proč přestat chodit do posilovny

Při cvičení se zvyšuje průtok krve do mozku, aby se zajistilo dostatečné množství kyslíku při vysoké intenzitě cvičení. To ale také znamená, že se zvýší množství _CO2, které mozek potřebuje odstranit. Aby se s tím vyrovnaly, cévy vedoucí do mozku se rozšiřují, což může způsobovat bolesti hlavy, uvádí zpravodajský web The Conversation (Australia).

Bolesti hlavy při cvičení jsou varovným signálem, že je třeba přestat cvičit a odpočinout si.

Bolesti hlavy jsou proto jedním z varovných příznaků, že s fyzickou aktivitou přeháníte a je čas se přizpůsobit. Fyzické aktivity, které mohou způsobovat bolesti hlavy, jsou často jogging nebo zvedání příliš těžkých předmětů.

Tento typ bolesti hlavy je často popisován jako pulzující pocit na obou stranách hlavy, v blízkosti spánků. Někteří lidé jej popisují jako migrénu. Bolest hlavy může trvat od několika minut do několika dnů a může být trvalá nebo přerušovaná.

Protože každé tělo je jiné, liší se i intenzita cvičení, která spouští bolesti hlavy. Kromě toho mohou určité podmínky zvýšit pravděpodobnost bolestí hlavy vyvolaných cvičením. Jedním z příkladů je cvičení v horkém počasí.

Sluneční světlo svítící na temeno hlavy ji snadno zahřeje. Protože schopnost hlavy ochlazovat se pocením není tak dobrá jako u zbytku těla, cévy se rozšiřují, aby se zvýšil krevní oběh. Krev absorbuje část tohoto tepla. Přílišné rozšíření cév způsobí bolesti hlavy.

Pokud vás v důsledku namáhavého cvičení bolí hlava, musíte s cvičením přestat a odpočinout si. Při odpočinku se sníží tepová frekvence, sníží se potřeba kyslíku pro mozek, sníží se tělesná teplota a bolest také po 1 nebo 2 hodinách zmizí. Pokud je vaše tělo dehydratované, bude trvat déle, než se znovu vyrovná, a bolest hlavy odezní přibližně za 3 hodiny. Cvičící by také měli věnovat pozornost intenzitě cvičení, aby se předešlo opakující se bolesti, uvádí The Conversation .

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm