To jsou dobré potraviny pro zapomnětlivé lidi.

Dr. Lori Shemeková, nutriční specialistka z USA, se podle Hindustan Times podělila o seznam živin, které mohou pomoci v boji proti zapomnětlivosti.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Tučné ryby jako losos, sardinky, sleď nebo tuňák jsou bohaté na polynenasycené tuky, které pomáhají zlepšit mozkovou činnost.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, sardinky, sleď nebo tuňák jsou bohaté na polynenasycené tuky, které pomáhají zlepšit mozkovou činnost, myšlení a paměť.

Omega-3 mastné kyseliny v tučných rybách také pomáhají v boji proti Alzheimerově chorobě a demenci, uvádí Hindustan Times.

Bobule

Bylo prokázáno, že bobule, jako jsou jahody, pomáhají produkovat a růst nových neuronů v mozku. Bobule jsou také silným zdrojem antioxidantů, které pomáhají v boji proti volným radikálům, jež poškozují buňky a způsobují neurodegeneraci.

Ořechy

Vlašské ořechy mají vysoký obsah mastné kyseliny DHA, která je klíčová pro mnoho důležitých mozkových funkcí. Většina ostatních ořechů, jako jsou pistácie, arašídy a makadamové ořechy, je také dobrým zdrojem antioxidantů, ale vlašské ořechy jsou obzvláště silné.

Kromě toho mají vlašské ořechy také protizánětlivé účinky a obsahují hodně hořčíku, který pomáhá zlepšit paměť a zpracování informací.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — Výživa může pomoci zlepšit zapomínání nebo nedostatek soustředění.

Zelená listová zelenina

Tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a hlávkový salát, má vysoký obsah vitamínu C a železa, což může pomoci v boji proti únavě způsobené nedostatkem železa.

Tmavě zelená listová zelenina také obsahuje dusičnany, které pomáhají zlepšit průtok krve v celém těle, včetně mozku.

Káva a čaj

Tyto dva oblíbené nápoje obsahují kofein – stimulant, který zvyšuje bdělost, zlepšuje paměť a pomáhá s lepší koncentrací.

Avokádo

Avokádo je zásobárnou mononenasycených tuků a luteinu, které pomáhají zlepšit kognitivní funkce a myšlení.

Zároveň by se měly minimalizovat zpracované a sladké potraviny.

Kromě toho 30 minut cvičení denně pomáhá zvýšit množství kyslíku, který se dostává do mozku. Chůze, jóga a cyklistika pomáhají zlepšit krevní oběh a funkci mozku.

Dostatečný spánek je také nezbytný pro udržení co nejlepšího fungování mozku, uvádí výzkumný časopis Longevity Technology.

Zdrojový odkaz