To jsou potraviny, které jsou dobré pro lidi se zapomnětlivostí.

Podle deníku Hindustan Times se Dr. Lori Shemeková, nutriční specialistka z USA, podělila o seznam živin, které mohou pomoci v boji proti zapomnětlivosti.

Tučné ryby, jako je losos, sardinky, sleď nebo tuňák, jsou bohaté na polynenasycené tuky, které pomáhají zlepšit mozkovou činnost.

Tučné ryby

Tučné ryby, jako je losos, sardinky, sleď nebo tuňák, jsou bohaté na polynenasycené tuky, které pomáhají zvýšit mozkovou aktivitu, zlepšit myšlení a paměť.

Omega-3 mastné kyseliny v tučných rybách také pomáhají v boji proti Alzheimerově chorobě a demenci, uvádí Hindustan Times.

Bobule

Bylo prokázáno, že bobule, jako jsou jahody, pomáhají produkovat a rozvíjet nové nervové buňky v mozku. Bobule jsou také silným zdrojem antioxidantů, které pomáhají v boji proti volným radikálům, jež poškozují buňky a způsobují neurodegeneraci.

Ořechy

Vlašské ořechy mají vysoký obsah DHA mastných kyselin, které jsou klíčové pro mnoho důležitých mozkových funkcí. Většina ostatních ořechů, jako jsou pistácie, arašídy a makadamové ořechy, je dobrým zdrojem antioxidantů, ale vlašské ořechy jsou obzvláště silné.

Kromě toho mají vlašské ořechy protizánětlivé vlastnosti a obsahují dostatek hořčíku, který pomáhá zlepšit paměť a zpracování informací.

Výživa může pomoci zlepšit zapomínání nebo nedostatek soustředění.

Listová zelená zelenina

Tmavá listová zelenina, jako je špenát a hlávkový salát, je bohatá na vitamín C a železo, které mohou pomoci v boji proti únavě způsobené nedostatkem železa.

Tmavě zelená listová zelenina také obsahuje dusičnany, které pomáhají zlepšit průtok krve v celém těle, včetně mozku.

Káva a čaj

Tyto dva oblíbené nápoje obsahují kofein – stimulant, který zvyšuje bdělost, zlepšuje paměť a pomáhá s lepší koncentrací.

Avokádo

Avokádo je zdrojem mononenasycených tuků a luteinu, které pomáhají zlepšit kognitivní funkce a myšlení.

Zároveň by se měly minimalizovat zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem cukru.

Navíc 30 minut cvičení denně pomáhá zvýšit přísun kyslíku do mozku. Chůze, jóga a jízda na kole zlepšují krevní oběh a funkci mozku.

Dostatečný spánek je také nezbytný pro udržení co nejlepšího fungování mozku, uvádí výzkumný časopis Longevity Technology.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/day-la-nhung-thuc-pham-tot-cho-nguoi-hay-quen-185230929122642044.htm