S blížícím se svátkem Tet (vietnamský lunární Nový rok) mnoho lidí nastupuje do letadel, aby se setkali se svými rodinami nebo cestovali do vzrušujících nových destinací.
Před nástupem do letadla je třeba se obávat mnoha věcí, ale jednou z věcí, která si zaslouží vaši pozornost, je výběr jídla před letem, uvádí web o zdraví Eat This Not That!.
Protože to, co sníte před nástupem do letadla, výrazně ovlivňuje váš let. Určitě nechcete být nafouklí nebo muset několikrát na toaletu v nadmořské výšce téměř 10 000 metrů.
S blížícím se svátkem Tet (vietnamský Nový rok) mnoho lidí nastupuje do letadel, aby se setkali se svými rodinami nebo cestovali do vzrušujících nových destinací.
Zde je několik jídel a nápojů, kterým se věda radí vyhnout před letem.
Smažená jídla. Mastná jídla obsahují vysoké množství tuku a trávení trvá déle, takže je pravděpodobnější, že způsobí nadýmání a žaludeční nevolnost.
Navíc tučná jídla, která zůstávají v žaludku příliš dlouho, mohou u lidí náchylných k těmto příznakům vést k silnému pálení žáhy nebo refluxu kyseliny.
Potraviny s vysokým obsahem soli. Před letem si dejte pozor na příjem sodíku. Vzhledem k nižšímu tlaku a vlhkosti uvnitř letadla se můžete do určité míry dehydratovat. A sůl vás může také dehydratovat, což tuto kombinaci ještě zhorší.
Létání může také způsobit, že tělo zadržuje více vody v důsledku změn tlaku a dlouhého sezení, a k tomuto efektu může přispívat i vysoký příjem sodíku.
V nadmořské výšce téměř 10 000 metrů si jistě nepřejete zažívat nadýmání nebo časté přestávky na toaletu.
Brokolice. Brukvovitá zelenina, jako je brokolice, kapusta, zelí a květák, je bohatá na vlákninu, která může způsobovat nadýmání.
Fazole. Podle Clevelandské kliniky (USA) mohou změny tlaku v letadle způsobit roztažení střev, což vás činí náchylnějšími k nadýmání. Fazole mají nejen vysoký obsah vlákniny, která může způsobovat nadýmání, ale také obsahují rafinózu, která se obtížně tráví.
Cibule a česnek. Jak cibule, tak česnek obsahují vysoké množství fruktanů, které mají vlastnosti vyvolávající plynatost. U lidí s intolerancí fruktanů to může vést k nadýmání a bolestem břicha.
Cibule a česnek mohou navíc vydávat nepříjemný zápach, proto se snažte nezpůsobovat nepohodlí sobě ani svému okolí.
Jablka a hrušky jsou ovoce, které může po konzumaci způsobit nadýmání nebo bolesti žaludku, protože obsahují vysoké množství fruktózy.
Jablka a hrušky. Toto ovoce může po jídle způsobit nadýmání nebo bolesti žaludku, protože obsahuje vysoké množství fruktózy. U mnoha lidí může fruktóza způsobit bolesti žaludku a nadýmání.
Žvýkačka. Pravděpodobně jste už slyšeli o triku se žvýkáním. Žvýkačka může pomoci snížit tlak v uších během letu, ale může také způsobit nadýmání a bolesti břicha v letadle. Žvýkačka způsobuje polykání většího množství vzduchu, což může vést k plynatosti. Klinika Mayo (USA) doporučuje vyhýbat se žvýkačkám, aby se snížilo riziko nadýmání a bolesti břicha.
Káva. Tento lákavý nápoj má vedlejší účinek, že stimuluje tlusté střevo a způsobuje střevní křeče, což ve vás vyvolává touhu spěchat na toaletu. Představte si, že se to děje v letadle, zvláště pokud sedíte na vnitřním sedadle!
Káva může navíc u lidí citlivých na kofein vyvolat příznaky úzkosti, které mohou způsobit neklid, nervozitu a žaludeční nevolnost.
Alkohol. Alkohol má močopudné účinky, které vedou k dehydrataci. V kombinaci s mírnou dehydratací během letu se situace jen zhorší.
Pití alkoholu může navíc způsobovat úzkost a depresi, a to především proto, že snižuje hladinu serotoninu, hormonu štěstí, uvádí Eat This Not That!.
Zdrojový odkaz
Komentář (0)