Co se stane s vaším tělem, když přejdete na veganskou stravu?

I když to může vyžadovat určité počáteční úpravy a potenciálně to může vést k nutričním nedostatkům, dlouhodobé přínosy pro zdraví jsou významné. Pojďme se podívat, co se s vaším tělem stane, když přijmete veganský životní styl.

Přechod na veganskou stravu může mít mnoho výhod pro vaše tělo, mysl a celkové zdraví.

Jak se vaše tělo změní, když se stanete vegetariánem?

Když přejdete na veganskou stravu, vaše tělo může projít některými významnými změnami. Jednou z prvních změn, kterých si všimnete, je úprava vašeho trávicího systému.

Podle Frontiers in Nutrition má veganská strava často vyšší obsah vlákniny kvůli zvýšené konzumaci ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin, luštěnin a ořechů. I když je vláknina nezbytná pro zdravé trávení, náhlé zvýšení může vést k dočasnému nadýmání a plynatosti, protože se váš trávicí systém přizpůsobuje.

Jaké jsou nutriční výhody veganské stravy?

Přechod na veganskou stravu může mít mnoho zdravotních výhod, pokud si vyberete správné potraviny:

Zlepšení zdraví srdce: Veganská strava je často účinná při snižování cholesterolu a krevního tlaku.

Pomáhá kontrolovat váhu: Mnoho lidí zjišťuje, že přijetí veganské stravy jim pomáhá zhubnout nebo efektivněji zvládat svou váhu.

Zvýšená hladina energie: Vyvážená veganská strava bohatá na celozrnné potraviny může výrazně zlepšit hladinu energie. Mnoho lidí uvádí, že se po přechodu cítí energičtější a bdělejší, pravděpodobně kvůli zvýšenému příjmu vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Má veganská strava nějaké vedlejší účinky?

I když veganská strava má mnoho výhod, je důležité si uvědomit, že může vést k některým potenciálním nutričním nedostatkům, jako je vitamin B12, železo a omega-3 mastné kyseliny, proto je důležité si udělat průzkum a správně užívat doplňky stravy.

Duševní a emocionální změny

Přechod na veganskou stravu může také přinést významné změny v psychické nebo emocionální pohodě. Mnoho lidí se cítí pozitivněji, pokud jde o životní styl, který je v souladu s jejich etickými přesvědčeními.

Dlouhodobé zdravotní účinky veganské stravy

Přechod na veganskou stravu může vést k řadě pozitivních dlouhodobých zdravotních účinků:

Snížené riziko chronických onemocnění: Několik studií publikovaných v časopise Journal of Geriatric Cardiology ukázalo, že vegani mohou mít nižší riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka 2. typu a některé druhy rakoviny. To se často připisuje zvýšenému příjmu vlákniny a živin a také sníženému příjmu škodlivých nasycených tuků.

Dlouhověkost: Podle časopisu Foods mohou antioxidanty v rostlinných potravinách spolu s mnoha dalšími živinami přispívat k této dlouhověkosti.

Zvýšené povědomí o potravinách: Dodržování této diety často pomáhá zvýšit povědomí o výběru potravin a složení produktů.

plo.vn

Zdroj: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html