Co se stane s vaším krevním tlakem, když pijete šťávu z granátového jablka každý den?

Granátová jablka jsou výživné ovoce, které obsahuje sloučeniny se silnými antioxidačními vlastnostmi a o kterých se předpokládá, že přispívají ke snižování krevního tlaku.

Jak pomáhá šťáva z granátového jablka snižovat krevní tlak?

Tři významné antioxidanty v granátovém jablku, pedunkulagin, punicalin a kyselina gallagová, mohou ovlivňovat krevní tlak prostřednictvím tří hlavních mechanismů:

Pití 300 ml šťávy z granátového jablka denně snižuje systolický krevní tlak v průměru o 6 mmHg.

Foto: Umělá inteligence

Snižte oxidační stres : Antioxidanty z granátových jablek mají schopnost neutralizovat volné radikály v těle, což pomáhá zlepšit funkci cév a přispívá ke snížení krevního tlaku.

Inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu (ACE) : Aktivní složky v granátových jablkách mohou pomoci rozšiřovat cévy blokováním ACE – enzymu, který způsobuje stahování cév – a tím snižovat krevní tlak. Tento účinek je velmi podobný některým lékům snižujícím krevní tlak.

Zvýšená produkce oxidu dusnatého (NO) : Oxid dusnatý je plyn produkovaný tělem, který rozšiřuje stěny cév. Pedunkulagin v granátovém jablku může stimulovat uvolňování enzymů, které podporují syntézu NO, a tím pomáhá snižovat krevní tlak, když se hladina NO zvýší.

Účinnost závisí na dávkování a subjektu

Účinky šťávy z granátového jablka na snížení krevního tlaku mohou záviset na dávce. Přehled studií z roku 2023 zjistil, že pití 300 ml šťávy z granátového jablka denně snížilo systolický krevní tlak v průměru o 6 mm Hg. Pití většího množství snížilo diastolický krevní tlak v průměru o 3 mm Hg.

Podle analýzy z roku 2024 navíc lidé s počátečním systolickým krevním tlakem nad 130 mmHg zaznamenali po konzumaci šťávy z granátového jablka větší snížení.

Z výsledků mnoha studií však vyplývá, že účinnost snižování krevního tlaku závisí na subjektu a ne u každého je tento efekt stejný. Některé studie ukazují, že po 2 měsících má účinek šťávy z granátového jablka na snížení krevního tlaku tendenci klesat. Mezitím revizní studie z roku 2017 uvádí, že tento účinek je poměrně stabilní a dlouhodobý.

Existují nějaká rizika?

Šťáva z granátového jablka je obecně bezpečná pro většinu lidí a poskytuje mnoho živin, jako je vitamín C, vitamín K, folát, draslík a hořčík.

Ačkoli nežádoucí účinky granátového jablka nejsou běžné, někteří lidé mohou pociťovat problémy, jako je nadýmání, mírná nevolnost, zácpa, průjem (při užívání velkého množství), alergie atd.

Šťáva z granátového jablka navíc obsahuje poměrně hodně přírodního cukru (asi 26 gramů cukru na šálek), takže nemusí být vhodná pro lidi, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi. V současné době neexistují žádné záznamy o významných lékových interakcích ani rizicích pro těhotné nebo kojící ženy. Před použitím granátového jablka jako formy léčby by se však lidé měli poradit se svým lékařem.

Granátová jablka se v tradiční medicíně používají již dlouho.

AI Photo

Jak si doma vyrobit šťávu z granátového jablka

V současné době neexistují žádné oficiální pokyny pro užívání granátových jablek k léčbě nemocí. Studie však naznačují, že pití přibližně 1 šálku (asi 240–300 ml) šťávy z granátového jablka denně může být prospěšné při snižování krevního tlaku, uvádí Verywell Health (USA).

Zde je návod, jak si lidé mohou snadno doma vymačkat šťávu z granátového jablka:

• Granátové jablko rozkrojte napůl.
• Granátové jablko rozdělte na segmenty a odstraňte semínka.
• Semínka dejte do mixéru a jemně mixujte 5–15 sekund, jen tolik, aby se uvolnila šťáva, aniž by se semínka rozdrtila. Přílišné mixování může způsobit, že tekutina bude hrudkovitá a obtížně se bude pít.
• Vodu přeceďte přes síto, lžící jemně protlačte, abyste získali veškerou šťávu.

Jakmile je vymačkaná, můžete ji ihned vypít nebo uložit do lednice. Domácí šťáva z granátového jablka by měla být spotřebována do 5 dnů.

Další zdravotní přínosy granátového jablka

Granátová jablka se již dlouho používají v tradiční medicíně. Dnes se zkoumá mnoho sloučenin v granátových jablkách, aby se zjistil jejich potenciál v léčbě a prevenci různých onemocnění.

Dobré pro srdce : Punicalagin v granátovém jablku může předcházet ateroskleróze a zároveň pomáhá stabilizovat aterosklerotické plaky, čímž snižuje riziko prasknutí plaku, které může způsobit infarkt nebo mrtvici.

Péče o pleť : Protizánětlivé látky ze skupiny ellagitanninu v granátových jablkách pomáhají rychleji hojit rány a zpomalují stárnutí pokožky.

Zdraví ústní dutiny : Polyfenoly v granátových jablkách mají antibakteriální vlastnosti, které mohou redukovat bakterie způsobující plak a omezit jejich přilnavost k povrchu zubů.

Podpora při cukrovce : Ellagitannin může inhibovat enzymy štěpící škrob, čímž pomáhá snižovat nárůst hladiny cukru v krvi po jídle a zároveň pomáhá snižovat chuť k jídlu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm