Co se stane s vaším krevním tlakem, když pijete šťávu z granátového jablka každý den?

Granátová jablka jsou vysoce výživné ovoce, které obsahuje mnoho sloučenin se silnými antioxidačními vlastnostmi a věří se, že přispívají ke snižování krevního tlaku.

Jak pomáhá šťáva z granátového jablka snižovat krevní tlak?

Tři významné antioxidanty v granátových jablkách – pedunkulagin, punicalin a kyselina gallagová – mohou ovlivňovat krevní tlak prostřednictvím tří hlavních mechanismů:

Pití 300 ml šťávy z granátového jablka denně pomáhá snížit systolický krevní tlak v průměru o 6 mmHg.

Foto: Umělá inteligence

Snížení oxidačního stresu : Antioxidanty z granátových jablek mohou neutralizovat volné radikály v těle, což pomáhá zlepšit cévní funkci a přispívá ke snížení krevního tlaku.

Inhibitory angiotenzin konvertujícího enzymu (ACE) : Sloučeniny v granátových jablkách mohou pomoci rozšiřovat cévy blokováním ACE – enzymu, který způsobuje stahování cév – a tím snižují krevní tlak. Tento účinek je velmi podobný některým lékům na snížení krevního tlaku.

Zvýšená produkce oxidu dusnatého (NO) : Oxid dusnatý je plyn produkovaný tělem, který pomáhá uvolňovat stěny cév. Pedunkulagin v granátových jablkách může stimulovat uvolňování enzymů, které podporují syntézu NO, a tím pomáhají snižovat krevní tlak, když hladina NO stoupá.

Účinnost se liší v závislosti na dávkování a jednotlivci.

Účinek šťávy z granátového jablka na snížení krevního tlaku může záviset na dávkování. Výzkumná studie z roku 2023 uvádí, že pití 300 ml šťávy z granátového jablka denně vedlo k průměrnému snížení systolického krevního tlaku o 6 mmHg. Pití většího množství může vést k průměrnému snížení diastolického krevního tlaku o 3 mmHg.

Kromě toho podle analýzy z roku 2024 po konzumaci šťávy z granátového jablka obvykle docházelo u lidí s počátečním systolickým krevním tlakem nad 130 mmHg k výraznějšímu snížení.

Výsledky četných studií však ukazují, že účinnost šťávy z granátového jablka při snižování krevního tlaku se liší od člověka k člověku a není pro každého stejně účinná. Některé studie naznačují, že po dvou měsících má účinek šťávy z granátového jablka na snížení krevního tlaku tendenci klesat. Mezitím studie z roku 2017 uvádí, že tento účinek byl poměrně stabilní a dlouhodobý.

Existují nějaká rizika?

Šťáva z granátového jablka je obecně bezpečná pro většinu lidí a poskytuje mnoho živin, jako je vitamín C, vitamín K, folát, draslík a hořčík.

I když jsou vedlejší účinky granátových jablek neobvyklé, někteří lidé mohou pociťovat problémy, jako je nadýmání, mírná nevolnost, zácpa, průjem (při konzumaci ve velkém množství) a alergické reakce.

Šťáva z granátového jablka navíc obsahuje značné množství přírodního cukru (přibližně 26 g cukru na šálek), takže nemusí být vhodná pro lidi, kteří potřebují kontrolovat hladinu cukru v krvi. V současné době nejsou hlášeny žádné významné lékové interakce ani rizika pro těhotné nebo kojící ženy. Přesto je vhodné se před použitím granátového jablka k léčbě jakéhokoli zdravotního stavu poradit s lékařem.

Granátová jablka se v tradiční medicíně používají již dlouho.

AI Photo

Jak si doma vyrobit šťávu z granátového jablka

V současné době neexistují žádné oficiální pokyny pro užívání granátových jablek k léčbě této nemoci. Studie však naznačují, že pití přibližně jednoho šálku (přibližně 240–300 ml) šťávy z granátového jablka denně může být prospěšné při snižování krevního tlaku, uvádí Verywell Health (USA).

Zde je návod, jak si snadno doma připravit šťávu z granátového jablka:

• Granátové jablko rozkrojte napůl.
• Granátové jablko rozdělte na segmenty a odstraňte semínka.
• Vložte semínka do mixéru a jemně mixujte 5–15 sekund, jen tolik, aby se uvolnila šťáva, aniž by se rozdrtila. Příliš důkladné mixování může nápoj zakalit a způsobit nepříjemnou konzumaci.
• Tekutinu přeceďte přes síto a poté jemně protlačte lžící, abyste získali veškerou šťávu.

Po vymačkání se dá ihned vypít nebo uložit do lednice. Domácí šťáva z granátového jablka by se měla spotřebovat do 5 dnů.

Další zdravotní přínosy granátových jablek

Granátová jablka se již dlouho používají v tradiční medicíně. Dnes se zkoumá mnoho sloučenin v granátových jablkách, aby se zjistil jejich potenciál podpořit léčbu a prevenci různých onemocnění.

Dobré pro kardiovaskulární zdraví : Punicalagin v granátových jablkách může předcházet ateroskleróze a pomáhat stabilizovat aterosklerotické plaky, čímž snižuje riziko prasknutí plaku vedoucího k infarktu nebo mrtvici.

Péče o pleť : Protizánětlivé sloučeniny ellagitanniny v granátových jablkách pomáhají rychleji hojit rány a zpomalují stárnutí pokožky.

Zdraví ústní dutiny : Polyfenoly v granátových jablkách mají antibakteriální vlastnosti, které mohou redukovat bakterie způsobující plak a omezit jejich přilnavost k povrchu zubů.

Podpora při cukrovce : Ellagitannin může inhibovat enzymy štěpící škrob, čímž pomáhá snižovat prudký nárůst hladiny cukru v krvi po jídle a také snižuje chuť k jídlu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-nuoc-ep-luu-moi-ngay-185250721211817815.htm