Nápoje, které pomáhají posílit imunitní systém během sezónních změn

Voda

Protože naše tělo se skládá z přibližně 60–70 % z vody a každá tělesná funkce vodu vyžaduje, je dostatečné pití vody dobrým začátkem pro udržení chodu imunitního systému. Dehydratace těla může podporovat růst bakterií a virů. Proto je důležité zajistit, abyste každý den pili optimální množství vody pro potřeby svého těla.

Zdravotnické orgány často doporučují, aby dospělí vypili 8 sklenic vody denně, což je asi 2 litry vody denně. Vodu byste měli pít několikrát denně, i když necítíte žízeň.

Voda pomáhá podporovat imunitní systém například tím, že napomáhá vstřebávání živin, udržuje sliznice v nose, ústech a krku, které jsou často první obrannou linií proti patogenům a přirozenou bariérou proti infekcím. Voda je také nezbytnou součástí lymfatické tekutiny, která dodává bílé krvinky, jež pomáhají bojovat s infekcí.

Ilustrační fotografie. (Zdroj fotografie: Internet)

Dýňová šťáva

Tato šťáva vyrobená z dýňových semínek je bohatá na zinek, hořčík a vlákninu. Jedná se o tři základní živiny potřebné pro udržení zdravého imunitního systému. Dýňová šťáva navíc pomáhá snižovat záněty.

Postup: Namočte 1 šálek dýňových semínek přes noc. Poté je smíchejte s filtrovanou vodou a špetkou soli, dokud se semínka nerozemlou na prášek. Nakonec vodu sceďte a dobrou chuť.

Citronový zázvorový čaj

Zázvorový čaj s citronem je dobrou volbou pro posílení imunity. Čaj se připravuje smícháním nastrouhaného čerstvého zázvoru a citronové šťávy v horké vodě.

Citronovo-zázvorový čaj je bohatý na vitamín C, antioxidant známý tím, že pomáhá chránit buňky před oxidačním poškozením. Podle výzkumu publikovaného v časopise Antioxidants má vitamín C také protizánětlivé vlastnosti a pomáhá snižovat negativní imunitní reakce.

Podle výzkumu publikovaného v časopise Nutrients obsahuje zázvor také více než 100 bioaktivních sloučenin, které pomáhají v boji proti nevolnosti, snižují riziko některých druhů rakoviny, zlepšují hladinu lipidů v krvi, snižují záněty a další.

Zelený čaj

Zelený čaj je nápoj, který posiluje přirozenou obranyschopnost těla. Zelený čaj je bohatý na prospěšné polyfenoly a flavonoidy, které jsou spojovány s řadou zdravotních benefitů, od snižování rizika srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny až po kontrolu systémového zánětu.

Podle studie publikované v časopise Molecules posiluje zelený čaj imunitu prostřednictvím antioxidantů, které chrání buňky před oxidací a reaktivními formami kyslíku. Předpokládá se, že zelený čaj díky svým antioxidačním vlastnostem chrání před nemocemi a infekcemi.

Rajčatová šťáva

Čerstvá rajčatová šťáva obsahuje kyselinu listovou, která pomáhá snižovat riziko infekce. Poskytuje také řadu vitamínů, minerálů a silných antioxidantů, které tělu poskytují mnoho zdravotních výhod.

Postup: Nakrájená rajčata vařte na středním plameni asi 30 minut a poté je vložte do kuchyňského robotu a mixujte, dokud nedosáhnete požadované konzistence.

Kefír

Kefír je fermentovaný nápoj podobný jogurtu vyrobený z různých druhů mléka, včetně kravského, ovčího a kozího. Stejně jako jogurt je i kefír bohatý na různé prospěšné probiotika, která pomáhají udržovat vyvážený gastrointestinální mikrobiom. Hlavní prospěšnou bakterií v kefíru je Lactobacillus kefiri, zatímco hlavními probiotiky v tradičním jogurtu jsou Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus.

Recenzní článek publikovaný v časopise Nutrients uvádí, že kefír poskytuje antioxidační, antibakteriální, protizánětlivé, hojivé účinky a mnoho dalších zdravotních výhod.

Citrusová šťáva

Citrusové plody jsou považovány za nejlepší zdroj vitamínu C a silný posilovač imunity. Vitamín C je známý tím, že zvyšuje produkci bílých krvinek, které pomáhají tělu bojovat s infekcemi a virovými onemocněními. Nedostatek vitamínu C je spojován s oslabenou imunitní odpovědí.

Pro zdravého dospělého člověka stačí 200 mg denně k posílení imunitního systému.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/do-uong-giup-tang-cuong-he-thong-mien-dich-khi-giao-mua.html