Věda vysvětluje fenomén „napjaté kůže na břiše a povislé kůže v okolí očí“

Právě jste si dali vydatný oběd a jen pár minut nato máte pocit, že vám těžká víčka. Tento jev se často žertem nazývá „oteklé oči“ a věda má pro něj jasné vysvětlení.

Pokud jste někdy chtěli po obědě „usnout“, cítili jste se ospalí při cestě domů z restaurace nebo jste měli potíže s udržením očí otevřených během odpolední schůzky, zažili jste jev zvaný „postprandiální somnolence“. Jedná se o velmi běžnou fyziologickou reakci, zejména po velkém jídle. - Foto: AI

Postprandiální somnolence je stav ospalosti, který se objevuje bezprostředně po jídle, často nejzřetelnější kolem časného odpoledne, v době, kterou mnoho lidí označuje jako „poobědový útlum“.

Na rozdíl od staré víry, že krev je kvůli trávení „přesouvána“ z mozku do žaludku, věda ukazuje, že skutečnou příčinou je kombinace mnoha biologických procesů a životních návyků.

Změny těla po jídle

Jakmile začnete jíst, váš trávicí systém se okamžitě přepne na plný výkon. Vaše tělo upřednostňuje distribuci krve do žaludku a střev, aby pomohlo s mletím, rozkladem a vstřebáváním živin. Je to jako vyslání vojáků na hlavní bojiště, což dočasně omezí průtok krve a kyslíku do dalších orgánů, včetně mozku.

Přestože váš mozek stále funguje normálně, mírný pokles kyslíku může způsobit, že se budete cítit trochu pomalejší a letargičtější.

Souběžně s tím se po jídle silně aktivuje parasympatický nervový systém. Je to část zodpovědná za stav „odpočinku a trávení“, na rozdíl od sympatického nervového systému, který podporuje tělo, když potřebuje být bdělé a reagovat.

Když parasympatikus „převezme kontrolu“, tělo dostane signál, že je čas na relaxaci, a sníží fyzickou i duševní aktivitu, aby upřednostnilo trávicí proces. V důsledku toho se snadno cítíte ospalí, zpomalíte a chcete… najít si místo k odpočinku.

Úloha potravin, které jíte

Podle zdravotních expertů má nutriční složení jídla velký vliv na míru ospalosti. Jídla bohatá na rafinované sacharidy, jako je pizza, bílý chléb, chipsy nebo sladkosti, často způsobují větší únavu.

Je to proto, že způsobují rychlý vzestup hladiny cukru v krvi, což nutí tělo uvolňovat inzulín, aby ji snížilo. Tento náhlý pokles hladiny cukru v krvi může vyvolat pocit letargie a ospalosti.

Potraviny bohaté na aminokyselinu tryptofan, jako je mléko, kuřecí maso, humr a některé ořechy, mohou také způsobovat letargii. Tryptofan je stavebním kamenem pro tělo, který produkuje serotonin a melatonin, dvě chemické látky spojené s relaxací a spánkem.

Důležitá je také velikost porce jídla.

Nezáleží jen na druhu jídla, které jíte, ale i na velikosti porce. Čím více jíte, tím více musí váš trávicí systém pracovat na drcení, rozkládání, vstřebávání, transportu a ukládání živin. Tato pracovní zátěž vyžaduje hodně energie, což způsobuje, že vaše tělo „odebírá“ energii z jiných činností, což způsobuje ospalost.

Pravidelný příjem jídel pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi, a tím udržuje stabilní hladinu energie. Na druhou stranu, vynechávání jídel, nepravidelné stravování nebo příliš dlouhé prodlevy mezi jídly mohou způsobit dramatické kolísání hladiny energie, což vede k „výpadku baterie“ v polovině odpoledne.

Tipy, jak se vyhnout ospalosti po jídle

Pocit ospalosti po jídle je normální fyziologický jev, zvláště pokud jste právě snědli velké jídlo nebo konzumovali potraviny bohaté na rafinované sacharidy.

Pokud se však tento stav vyskytuje často, nadměrně nebo je doprovázen dalšími příznaky, jako je úbytek hmotnosti nebo přetrvávající únava, vyhledejte lékaře, aby vyloučil zdravotní problémy, jako jsou poruchy hladiny cukru v krvi nebo onemocnění štítné žlázy.

Několik způsobů, jak se vyhnout ospalosti po jídle:

Jezte s mírou, vyhýbejte se přejídání.

Kombinujte komplexní sacharidy (jako jsou celozrnné obiloviny, zelenina) s bílkovinami a zdravými tuky pro udržení energie.

Jezte včas, vyhýbejte se vynechávání jídel.

Pijte dostatek vody a po jídle lehce cvičte, abyste podpořili trávení.

Dobré jídlo by vám mělo dodat energii, ne vás uspat. Úprava stravovacích návyků vám pomůže zůstat bdělí, zdraví a užít si den naplno.

Zpět k tématu

MINH HAI

Zdroj: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-ly-giai-hien-tuong-cang-da-bung-trung-da-mat-20250810211506692.htm