Tipy na ochranu zdraví při znečištěném vzduchu.

Kvalita ovzduší v Hanoji a mnoha dalších provinciích a městech v poslední době v různých obdobích dosáhla nebezpečných úrovní, což negativně ovlivňuje zdraví lidí.

Znečištění ovzduší je vážný problém ovlivňující lidské zdraví, zejména v kontextu změny klimatu a nárůstu zdrojů znečištění.

Kvalita ovzduší v Hanoji a mnoha dalších provinciích a městech se v poslední době pohybovala na nebezpečné úrovni, což negativně ovlivňuje zdraví lidí.

S rostoucí úrovní znečištění ovzduší roste i riziko respiračních onemocnění, kardiovaskulárních problémů a dalších zdravotních problémů.

Aby bylo chráněno zdraví lidí před dopady znečištění ovzduší, vypracovalo Ministerstvo pro management environmentálního zdraví doporučení pro prevenci a zmírňování dopadů znečištění ovzduší na zdraví s cílem poskytnout lidem základní znalosti pro provádění preventivních opatření a ochranu jejich zdraví.

Kvalita ovzduší a její dopad na lidské zdraví se hodnotí pomocí indexu kvality ovzduší (AQI).

Index AQI se vypočítává na stupnici (6 rozsahů hodnot AQI) odpovídající symbolům a barvám, které upozorňují na kvalitu ovzduší a úroveň dopadu na lidské zdraví, konkrétně takto:

Rozsah AQI	Kvalita ovzduší	Barva	Dopad na lidské zdraví
0 – 50	Dobrý	Zelený	Kvalita ovzduší je dobrá a neovlivňuje zdraví.
51 – 100	Střední	Žluť	Kvalita ovzduší je přijatelná. Citlivé osoby (senioři, děti, osoby s dýchacími nebo kardiovaskulárními onemocněními atd.) však mohou pociťovat určité zdravotní dopady.
101 – 150	Nejméně	Pomerančový	Citliví jedinci mají zdravotní problémy, zatímco normální jedinci jsou postiženi méně.
151 – 200	Špatný	Červený	Zatímco normální jedinci mohou začít pociťovat zdravotní problémy, citlivé skupiny se mohou setkat s vážnějšími.
201 – 300	Velmi špatné	Fialová	Zdravotní varování: Lidé mohou pociťovat závažnější zdravotní účinky.
301 – 500	Nebezpečí	Hnědý	Varování před zdravotní nouzovou situací: Celá populace je postižena vážnými zdravotními následky.

V zájmu ochrany veřejného zdraví Ministerstvo zdravotnictví doporučuje lidem pravidelně sledovat kvalitu ovzduší na webových stránkách Ministerstva přírodních zdrojů a životního prostředí a odborů přírodních zdrojů a životního prostředí v provinciích a městech, aby mohli přijímat vhodná preventivní opatření a chránit své zdraví.

Při odchodu z domu vždy noste kvalitní roušku a noste ji správně.

Pravidelně uklízejte svůj obytný prostor a dům a zajistěte dobré větrání. Při úklidu noste roušku a ochranu očí, zejména pokud je v místnosti hodně prachu nebo je vzduch znečištěný, a to od špatné až po nebezpečnou úroveň.

Omezte nebo nahraďte používání voštinových kamen na dřevěné uhlí, palivového dřeva a kamen na slámu elektrickými, indukčními nebo plynovými kamny. Výsadba stromů pomáhá předcházet prašnosti a čistí vzduch.

Pro kuřáky cigaret nebo dýmkového tabáku: Měli by s kouřením úplně přestat nebo omezit kouření; kouření by se mělo vyhýbat v uzavřených prostorách. Nekuřáci by se měli vyhýbat pasivnímu kouření.

Pravidelně sledujte své zdraví a podstupujte pravidelné zdravotní prohlídky. Pro osoby citlivé na látky znečišťující ovzduší (děti, těhotné ženy, osoby s dýchacími nebo kardiovaskulárními onemocněními, starší osoby):

Je vhodné vyhýbat se zdrojům znečišťujících látek v ovzduší z vozidel, stavenišť, prostor, kde se vaří s použitím uhlí, dřeva, slámy nebo jiných paliv, nebo jiných oblastí s rizikem znečištění ovzduší.

Během období znečištění ovzduší, pokud se objeví akutní příznaky nebo onemocnění, jako je horečka, rýma, bronchitida, zápal plic, vysoký krevní tlak nebo kardiovaskulární problémy, je nutné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc k vyšetření, konzultaci a léčbě.

Zlepšete výživu pro posílení fyzické kondice a imunity. V zimě dbejte na to, abyste si udrželi tělo v teple, a vyhýbejte se náhlému vystavení chladu.

Lidé s respiračními a kardiovaskulárními onemocněními musí dodržovat a udržovat léčbu předepsanou svým odborným lékařem. Pokud pociťují jakékoli potíže nebo zhoršení příznaků, měli by okamžitě vyhledat specializované zdravotnické zařízení k vyšetření, konzultaci a léčbě. Senioři a osoby s respiračními a kardiovaskulárními onemocněními by měly dodržovat pravidelné zdravotní prohlídky.

Preventivní opatření na ochranu zdraví při indexu kvality ovzduší na střední úrovni (AQI mezi 51 a 100)

Pro průměrného člověka: Neomezená účast na outdoorových aktivitách.

Pro citlivé osoby: Omezte čas strávený venku a namáhavou fyzickou aktivitu.

Sledujte svůj zdravotní stav a pokud se objeví akutní příznaky, jako je dušnost, kašel nebo horečka, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc na vyšetření, konzultaci a léčbu.

Preventivní opatření na ochranu zdraví při nízkém indexu kvality ovzduší (úroveň AQI 101–150)

Pro běžnou populaci: Omezte čas strávený venku, zejména u těch, kteří mají příznaky, jako je podráždění očí, kašel nebo bolest v krku.

Omezte nebo se vyhněte činnostem v oblastech s vysokým rizikem znečištění ovzduší (jako jsou ulice, dopravní křižovatky, staveniště, průmyslové výrobní oblasti, řemeslné vesnice a další znečištěné oblasti).

Studenti se mohou účastnit venkovních aktivit, ale namáhavé cvičení nebo fyzická aktivita vyžadující delší dobu námahy by měla být omezena.

Pro citlivé osoby: Omezte venkovní aktivity a namáhavé cvičení. Prodlužte dobu odpočinku a věnujte se lehkým aktivitám. Pokud se objeví příznaky, jako je kašel, tlak na hrudi nebo sípání, omezte nebo okamžitě přestaňte cvičení.

Ráno a večer si čistěte nos a kloktejte solným roztokem, zejména po pobytu venku. Večer před spaním si vypláchněte oči solným roztokem.

Sledujte svůj zdravotní stav a pokud se objeví akutní příznaky, jako je dušnost, kašel nebo horečka, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc na vyšetření, konzultaci a léčbu.

Preventivní opatření na ochranu zdraví, když je index kvality ovzduší (AQI) na nízké úrovni (151–200). Pro běžné jedince: Omezte venkovní aktivity nebo namáhavou fyzickou aktivitu. Pokud je nutná venkovní práce nebo aktivity, naplánujte si je na den s menším znečištěním, dělejte si více přestávek a provádějte aktivity s mírnou intenzitou.

Vyhýbejte se činnostem v oblastech s vysokým rizikem znečištění ovzduší.

Pokud musíte používat veřejnou dopravu, měli byste ji využívat častěji a omezit používání motocyklů a jízdních kol, abyste snížili vystavení znečištěnému ovzduší.

Je vhodné omezit otevírání oken a dveří v obdobích silného znečištění ovzduší, zejména u rodin žijících v blízkosti silnic nebo v oblastech s vysokou úrovní znečištění ovzduší.

Ráno a večer si čistěte nos a kloktejte solným roztokem, zejména po pobytu venku. Večer před spaním si vypláchněte oči solným roztokem.

Pro citlivé osoby: Vyhýbejte se venkovním aktivitám nebo namáhavému cvičení. Činnosti jako cvičení a fyzická aktivita by měly být prováděny uvnitř. Omezte otevírání oken a dveří v obdobích vysokého znečištění ovzduší.

Ráno a večer si čistěte nos a kloktejte solným roztokem, zejména po pobytu venku. Večer před spaním si vypláchněte oči solným roztokem.

Sledujte svůj zdravotní stav a pokud se objeví akutní příznaky, jako je dušnost, kašel nebo horečka, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc na vyšetření, konzultaci a léčbu.

Preventivní opatření na ochranu zdraví při velmi nízkém indexu kvality ovzduší (úroveň AQI 201–300)

Pro průměrného člověka: Vyhýbejte se dlouhodobým aktivitám venku nebo namáhavé fyzické aktivitě. Aktivity uvnitř jsou doporučovány.

Vyhněte se práci v oblastech s vysokým rizikem znečištění ovzduší. Pokud musíte pracovat v oblastech s vysokým rizikem znečištění, používejte masky, které zabraňují vniknutí jemných částic (prach s aerodynamickým průměrem ≤ 2,5 μm).

Pokud musíte používat veřejnou dopravu, měli byste ji využívat častěji a omezit používání motocyklů a jízdních kol, abyste snížili vystavení znečištěnému ovzduší.

Omezte otevírání oken a dveří v období silného znečištění ovzduší. Ráno a večer si čistěte nos a kloktejte solným roztokem, zejména po pobytu venku. Večer před spaním si vyplachujte oči solným roztokem.

Pro citlivé osoby: Vyhýbejte se všem venkovním aktivitám, přejděte na aktivity uvnitř nebo odložte aktivity na jiný den, kdy bude index kvality ovzduší lepší. Omezte otevírání oken a dveří v obdobích vysokého znečištění ovzduší.

Pokud musíte opustit dům, minimalizujte čas strávený venku a používejte roušky, které zabraňují jemnému prachu. Ráno a večer si čistěte nos a kloktejte solným roztokem, zejména po pobytu venku. Večer před spaním si vypláchněte oči solným roztokem.

Sledujte svůj zdravotní stav a pokud se objeví akutní příznaky, jako je dušnost, kašel nebo horečka, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc na vyšetření, konzultaci a léčbu.

Preventivní opatření a ochrana zdraví, když je index kvality ovzduší (AQI) na nebezpečné úrovni (301–500). Pro průměrného člověka.

Vyhýbejte se venkovním aktivitám, přejděte na aktivity uvnitř nebo je odložte na jiný den, kdy bude index kvality ovzduší lepší. Zavřete okna a dveře, abyste omezili vystavení znečišťujícím látkám.

Pro osoby s citlivostí: Vyhýbejte se všem venkovním aktivitám a přejděte na aktivity uvnitř. Zavřete okna a dveře, abyste omezili a zabránili vystavení se znečišťujícím látkám.

Sledujte svůj zdravotní stav a pokud se objeví akutní příznaky, jako je dušnost, kašel nebo horečka, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc na vyšetření, konzultaci a léčbu.

V případě mateřských škol, jeslí a základních škol lze zvážit přerušení výuky, pokud je index kvality ovzduší po dobu tří po sobě jdoucích dnů na nebezpečné úrovni. Pokud je návštěva školy nevyhnutelná, je třeba se vyhnout venkovním aktivitám, nahradit je aktivitami uvnitř nebo upravit dobu výuky.

Zdroj: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html