Afty a zhoršený zrak mohou být varovnými příznaky nedostatku vitamínů.

Když je životní tempo rychlé, mnoho lidí jí uspěchaně, aby mohli pokračovat v práci a studiu. Protože nemají čas věnovat pozornost nutričním otázkám ve svých jídlech, snadno dochází k podvýživě, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Mrkev je bohatá na vitamín A, který může pomoci předcházet ztrátě zraku.

Mezi příznaky, které mohou být varovnými signály nedostatku vitamínů, patří:

Vředy v ústech

Afty nebo praskliny v koutcích rtů mohou být způsobeny nedostatkem vitaminu B2. Tento vitamin je nezbytný pro fungování buněk. Nedostatek železa a dalších vitamínů skupiny B může také způsobit podobné příznaky. Aby lidé tyto vitamíny získali, měli by jíst maso, ryby, obiloviny a pít mléko.

Krvácející dásně

Špatná ústní hygiena je častou příčinou krvácení dásní. K tomuto příznaku může vést i nedostatek vitaminu C. Vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu a udržení zdraví dásní.

Kromě krvácení dásní může nedostatek vitaminu C vést také k snadné tvorbě modřin, suché kůži a pomalému hojení ran. Mezi potraviny bohaté na vitamin C patří brokolice, jahody, papriky a citrusové plody.

Vypadávání vlasů

Vypadávání vlasů může být znepokojivým příznakem nedostatku železa, zinku, kyseliny linolové nebo vitaminu B3. Nedostatek železa je také častou příčinou nedostatku hemoglobinu, což je protein, který pomáhá krvi přenášet kyslík po celém těle, včetně vlasových folikulů.

Vlasové folikuly, které nedostávají dostatek kyslíku, oslabují a způsobují vypadávání vlasů. Pro doplnění železa by lidé měli konzumovat potraviny bohaté na železo, jako je červené maso, špenát, čočka a některé další fazole.

Snížené vidění

Špatný zrak a noční vidění mohou být příznaky nedostatku vitaminu A. Tento vitamin hraje důležitou roli pro zrak, pomáhá udržovat imunitu a zdraví pokožky. Abychom nedostatku vitaminu A předešli, můžeme konzumovat potraviny bohaté na tento vitamin, jako je mrkev, batáty nebo meruňky.

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou je charakterizován nepříjemným pocitem a nutkáním hýbat nohama. Tento stav je spojen s nízkou hladinou hořčíku a železa v krvi. Doplňování těchto dvou minerálů může pomoci zmírnit příznaky. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří celozrnné obiloviny, semena a ořechy, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm