Tipy pro dobrý spánek, když je počasí nestálé

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lidé se srdečními chorobami by se měli vyvarovat pití nadměrného množství ledové vody, proč?; Co barva moči vypovídá o vašem zdraví?; Je nebezpečné mít bolesti hlavy, které se opakují ve stejnou denní dobu?...

Odborníci radí, jak se dobře vyspat v horkém a vlhkém počasí.

Spánek v horkém a vlhkém počasí není příjemný zážitek. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro ochlazení večer a udržení příjemné teploty po celou noc. Zároveň existují věci, kterým byste se měli před spaním vyhnout, abyste lépe spali.

Udržování tělesné teploty je důležité pro spánek a celkové zdraví.

Podle vašeho cirkadiánního rytmu začne vaše tělesná teplota klesat brzy večer. Tma spouští uvolňování spánkového hormonu melatoninu, který způsobuje ospalost. Během spánku bude vaše tělesná teplota nadále klesat.

Venkovní teploty mohou narušit tento přirozený proces termoregulace, který probíhá během spánku. Příliš horká ložnice může zvýšit tělesnou teplotu a narušit spánek. Proto je pro spánek a celkové zdraví důležité udržovat tělo v chladu.

Dr. Meenakshi Jain, která pracuje v nemocnici Amrita ve Faridabadu (Indie), a Dr. Murarji Tanaji Ghadge - specialista na poruchy spánku z kliniky Ruby Hall (Indie) - zde navrhují tipy pro dobrý spánek při nestálém počasí.

1. Zatáhněte závěsy : Zavřete okna a zabraňte vnikání horkého vzduchu. Během dne zatahujte závěsy, když stoupá teplota. Udržujte vlhkost vzduchu na 50–60 % nebo nižší.

2. Věnujte pozornost svému dennímu jídelníčku : První důležitou věcí během horkého období je pít dostatek vody. Kromě toho byste se pro dobrý spánek měli odpoledne vyhýbat kofeinovým nápojům. Omezte alkohol a večeřejte alespoň 3–4 hodiny před spaním. Čtenáři si mohou přečíst více o tomto článku na stránce o zdraví 18. května .

Lidé se srdečními chorobami by se měli vyvarovat pití nadměrného množství ledové vody, proč?

Výzkumné důkazy ukazují, že lidé se srdečními problémy by neměli pít příliš mnoho ledové vody nebo studených nápojů. Důvodem je, že mohou způsobit nepravidelný srdeční tep, dokonce i zúžit cévy a vést k infarktu.

Infarkty myokardu patří k nejčastějším a nejnebezpečnějším zdravotním stavům na světě . Pokud se neléčí včas, zablokování průtoku krve do srdce může vést k nedostatku živin a kyslíku v srdeční tkáni, což vede k úmrtí.

Pití příliš velkého množství ledové nebo studené vody může u lidí se srdečním onemocněním snadno způsobit poruchy srdečního rytmu.

Hlavní příčinou infarktu je ucpání tepen, které přivádějí krev do srdce. Jednou z nejčastějších příčin ucpání tepen je plak. Plak je tuková usazenina cholesterolu, která se hromadí ve stěnách tepen.

Pro lidi se srdečním onemocněním je nejlepší pít vodu normální teploty, a to i v horkém létě. Pití příliš velkého množství ledové nebo chlazené vody totiž může způsobit náhlé zúžení tepen. Studie ukazují, že tento stav je potenciální příčinou poruch srdečního rytmu a zvyšuje riziko úmrtí u lidí se srdečním onemocněním. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 18. května.

Co vypovídá barva vaší moči o vašem zdraví?

Barva moči se může lišit od žluté po červenou, zelenou nebo bílou… a je spojována s mnoha zdravotními problémy.

Dr. Koushik Shaw, urolog a zakladatel Austinského urologického institutu (Texas, USA), uvedl, že žlutá barva moči odráží rovnováhu mezi nadbytkem a nedostatkem vody .

Barva moči může odhalit vaše zdravotní problémy

Dr. Shaw také navrhuje níže uvedené barvy moči, které mohou odhalit vaše zdravotní problémy.

Červená nebo růžová. Konzumace příliš velkého množství červených potravin může také způsobit zbarvení moči do červena nebo růžova. Pokud však tento stav přetrvává, může to být příznakem nádoru v močovém měchýři nebo ledvinách.

Měli byste se brzy podrobit lékařské prohlídce, zejména pokud si v moči všimnete krevních sraženin nebo jiných neobvyklých příznaků. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si z tohoto článku více!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm