Tipy pro dobrý spánek v nepředvídatelném počasí.

Začněte svůj den zdravotními novinkami; můžete si také přečíst tyto články: Proč by se lidé se srdečními chorobami měli vyhýbat pití příliš velkého množství ledové vody?; Co barva moči vypovídá o vašem zdraví?; Je nebezpečné, když se bolesti hlavy opakují ve stejnou denní dobu?...

Odborníci nabízejí rady pro lepší spánek v horkém a vlhkém počasí.

Spánek v horkém a vlhkém počasí je vším, jen ne příjemný. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro ochlazení v noci a udržení příjemné teploty po celou noc. Pro lepší spánek byste se měli také před spaním vyhnout určitým věcem.

Udržování tělesné teploty je důležité pro spánek a celkové zdraví.

Podle cirkadiánního rytmu začíná tělesná teplota klesat brzy večer. Tma spouští uvolňování spánkového hormonu melatoninu, který způsobuje ospalost. Během spánku tělesná teplota dále klesá.

Venkovní teplota může narušit přirozený proces termoregulace, který probíhá během spánku. Příliš horká ložnice může zvýšit tělesnou teplotu a narušit spánek. Proto je udržování těla v chladu zásadní pro spánek a celkové zdraví.

Níže Dr. Meenakshi Jain, která pracuje v nemocnici Amrita ve Faridabadu (Indie), a Dr. Murarji Tanaji Ghadge, specialista na poruchy spánku na klinice Ruby Hall (Indie), navrhují tipy pro dobrý spánek během nepředvídatelného počasí.

1. Zatáhněte závěsy : Zavřete okna a zabraňte vnikání horkého vzduchu. Během dne zatahujte závěsy, když stoupá teplota. Udržujte vlhkost vzduchu na 50–60 % nebo nižší.

2. Věnujte pozornost svému dennímu jídelníčku : První důležitou věcí během horkého počasí je pít dostatek vody. Abyste se dobře vyspali, vyhýbejte se odpoledním nápojům s kofeinem. Omezte alkohol a večeřejte alespoň 3–4 hodiny před spaním. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví ze dne 18. května .

Proč by se lidé se srdečními chorobami měli vyhýbat pití nadměrného množství ledové vody?

Výzkumné důkazy naznačují, že lidé se srdečními problémy by se měli vyhýbat pití nadměrného množství ledové vody nebo chlazených nápojů. Je to proto, že mohou narušit srdeční rytmus, dokonce zúžit cévy a vést k infarktu.

Infarkty myokardu patří k nejnebezpečnějším a nejčastějším zdravotním stavům na světě . Bez rychlé léčby může zablokování průtoku krve do srdce připravit srdeční tkáň o živiny a kyslík, což vede k jejímu postupnému odumírání.

Pití příliš velkého množství ledové nebo chlazené vody může u lidí se srdečním onemocněním snadno způsobit poruchy srdečního rytmu.

Primární příčinou infarktu je ucpání tepen, které přivádějí krev do srdce. Jednou z nejčastějších příčin ucpání tepen je plak. Plak je nahromadění viskózní látky, obvykle cholesterolu, ve stěnách tepen.

Pro lidi se srdečními chorobami je nejlepší pít vodu pokojové teploty, a to i v horkém létě. Pití příliš velkého množství ledové nebo chlazené vody může způsobit náhlé zúžení tepen. Studie ukazují, že to je potenciální příčina arytmií a zvýšeného rizika úmrtí u pacientů trpících infarktem. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 18. května.

Co vypovídá barva vaší moči o vašem zdraví?

Barva moči se může lišit od žluté po červenou, zelenou nebo bílou… a je spojována s mnoha zdravotními problémy.

Dr. Koushik Shaw, urolog a zakladatel Austinova urologického institutu (Texas, USA), říká, že žlutá barva moči odráží rovnováhu mezi nadbytkem a nedostatkem tekutin .

Barva vaší moči může odhalit skryté zdravotní problémy.

Dr. Shaw také navrhuje, aby následující barvy moči odhalily zdravotní problémy.

Červená nebo růžová. Konzumace příliš velkého množství červeně zbarvených potravin může také způsobit zbarvení moči do červena nebo růžova. Pokud však tento stav přetrvává, může to být příznakem nádoru v močovém měchýři nebo ledvinách.

Měli byste se brzy podrobit lékařské prohlídce, zejména pokud si v moči všimnete krevních sraženin nebo jiných neobvyklých příznaků. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-giup-ngu-ngon-hon-khi-thoi-tiet-that-thuong-185230517204017484.htm