Tipy pro kontrolu dny během svátku Tet

Dna je bolestivá forma artritidy, která vzniká, když se v kloubu hromadí krystaly kyseliny močové a dráždí okolní měkké tkáně. Ačkoli může být postižen jakýkoli kloub, nejčastěji se vyskytuje na palci u nohy, uvádí Silverman Ankle & Foot .

Zde je několik tipů, jak zvládat dnu během rušného svátečního období.

Prevence vzplanutí dny závisí na nalezení spouštěčů a podniknutí kroků k jejich minimalizaci během svátků.

Zde je několik dobrých tipů pro vás:

1. Omezte pivo a alkohol

Během svátečního období může být obtížné vyhnout se pití, ale pokud máte v anamnéze dnu, pijte s rozvahou.

Pití piva a alkoholu způsobuje hromadění kyseliny močové v krvi, proto byste se během Tet měli vyvarovat nadměrného pití. Pokud pijete, nezapomeňte pivo a alkohol zapíjet dostatečným množstvím vody, abyste zůstali hydratovaní, což pomůže kyselině močové snáze unikat z krve.

2. Věnujte pozornost svému jídelníčku

Pro pacienty s dnou je během svátků velmi důležité jíst a pít s mírou, aby se zabránilo vzplanutí dny.

I když bude během Tetu obtížné sledovat svůj jídelníček, měli byste upřednostnit dietu pro prevenci dny, pokud nechcete strávit následující 3 dny sezením v bolestech.

Sladké potraviny, zpracované potraviny a červené maso mohou zvyšovat hladinu kyseliny močové v těle, proto je během svátků omezte, abyste si je užili naplno.

Podle Clevelandské kliniky (USA) jsou mezi nejčastější potraviny a nápoje, které způsobují vzplanutí dny, slazené nápoje a sladkosti; vnitřnosti, kuřecí, husí, telecí, zvěřinové maso; mořské plody, včetně sledě, mušlí, slávek, tuňáka a lososa; červené maso, včetně hovězího, jehněčího a slaniny.

Mezi nejlepší potraviny na dnu patří podle Clevelandské kliniky odstředěné mléko, káva, celozrnné obiloviny kromě ovsa, dostatek ovoce a zeleniny, pití velkého množství vody a nahrazení zdrojů bílkovin méně škodlivými alternativami.

3. Cvičení

Jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně odstranit kyselinu močovou z těla, je pravidelné cvičení.

Jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně vyplavit kyselinu močovou z těla, je pravidelné cvičení, proto si na cvičení udělejte čas i o svátcích. Vstaňte o několik minut dříve nebo cvičte během obědové pauzy, abyste omezili hromadění kyseliny močové v krvi.

4. Regulace hmotnosti

Pokud chcete trvale ukončit příznaky dny, musíte si kontrolovat váhu i po skončení svátků.

Pokud chcete trvale ukončit příznaky dny, musíte si kontrolovat váhu i po skončení svátků. Hubnutí může pomoci omezit hromadění kyseliny močové v krvi.

5. Snažte se dostat dostatek spánku

A konečně, ujistěte se, že máte dostatek spánku, a to i během svátků. Spánek pomáhá zklidnit zánět v celém těle. Pokud nemáte dostatek spánku, dna a její příznaky mohou přetrvávat. Snažte se spát 7–8 hodin každou noc, uvádí Silverman Ankle & Foot.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/meo-hay-de-kiem-soat-benh-gout-trong-nhung-ngay-tet-185240124100427199.htm