Tipy pro prevenci trávicích onemocnění v chladném počasí

Udržujte se v teple, omezte sycené nápoje a pijte dostatek vody, abyste pomohli zmírnit zažívací potíže způsobené nízkými teplotami.

Dr. Hoang Nam z gastroenterologického oddělení všeobecné nemocnice Tam Anh v Hanoji uvedl, že pokles teploty zpomaluje metabolismus, aby se šetřila energie a tělo zůstalo v teple. Lidé se v chladném období často potýkají s mnoha problémy, jako jsou bolesti břicha, nadýmání, reflux...

Existuje mnoho důvodů, proč má trávicí trakt mnoho problémů, když teplota klesá, například konzumace nezdravého jídla a rychlého občerstvení. Tato jídla obsahují velké množství soli, tuku a cukru, které mohou dráždit trávicí trakt a způsobovat nepohodlí.

Podle Dr. Nama se mnoho lidí cítí stresovaně a úzkostně, protože jejich tělo se těžko přizpůsobuje nízkým teplotám. Stres má negativní dopad na tělo, a to především na trávicí trakt.

Spánkové cykly mnoha lidí jsou narušeny a chladné období, snížený denní příjem vody, méně pohybu, pomalejší metabolismus... přispívají k výraznému zkrácení doby trávení potravy.

Pití teplé vody pomáhá trávení během období dešťů. Foto: Freepik — Pití teplé vody pomáhá trávení v chladném počasí. Foto: *Freepik*

Pro zvýšení metabolismu by si lidé měli udržovat tělo v teple a vyhýbat se vlivům venkovních teplot a studeného větru, zejména v oblasti břicha.

V chladných dnech noste při odchodu ven vrstvy oblečení a další ochranné pomůcky, jako jsou rukavice, čepice a šály, abyste zvýšili tělesnou teplotu a urychlili metabolismus.

Omezte konzumaci sycených nápojů , protože množství sycených oxidů uhličitých může snadno podráždit trávicí trakt a zhoršit gastrointestinální problémy. Měli byste vybírat nápoje, které mohou zlepšit funkci střev a zvýšit odolnost, jako je ovocná šťáva, teplý čaj...

V chladné zimě se tělo méně potí kvůli tendenci k menšímu pohybu a sportu . Každý by měl dbát na dostatečný příjem vody. a upřednostňujte dostatečně teplou vodu. Voda pomáhá urychlit vylučování toxinů, udržovat trávicí proces a předcházet špatným zažívacím potížím.

Lidé by se měli vyhýbat kořeněným jídlům, protože mohou snadno podráždit sliznici trávicího traktu a způsobit nepříjemné žaludeční příznaky, jako je pálení žáhy, nadýmání, poruchy trávení...

Jezte mnoho malých jídel s dostatečným množstvím jídla, nejezte příliš mnoho ani se nepřejídejte, zejména pokud jde o potraviny s vysokým obsahem bílkovin, abyste snížili zátěž tohoto orgánu.

Fyzická aktivita pro optimální zdraví v zimě. Při vhodném cvičení se tělo pohybuje rychleji a stimuluje průtok krve do trávicího systému.

Kromě toho, snížení stresu, nekouření a nepití alkoholu pomáhá v zimě zmírnit zažívací potíže.

Doktor Hoang Nam povzbuzuje lidi, aby jedli potraviny, které se snadno straví, a upřednostňoval teplé polévky, zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, bylinky a koření a potraviny bohaté na vitamín D.

Pokud pacienti mají zažívací potíže, mohou zmírnit nepohodlí tím, že si po jídle několik hodin nelehnou ani nejdou spát, vyhýbají se tučným a kyselým jídlům, když mají bolesti žaludku, a užívají léky podle pokynů lékaře.

Většina nepříjemných příznaků je obvykle mírná a rychle odezní při zlepšení životního stylu a stravy. Pokud se však bolesti břicha stupňují, dochází k přetrvávajícímu zvracení, potížím s polykáním, přetrvávající bolesti v krku nebo chrapotu, častým průjmům nebo zácpě..., měl by pacient vyhledat lékařské vyšetření.

Smaragd

Čtenáři se zde ptají lékařů na otázky týkající se trávicích onemocnění.

Zdrojový odkaz