Nový den se zdravotními novinkami: Zjistěte, kolik vody potřebujete vypít, abyste zabránili mrtvici

„Lidé, kteří pijí alespoň šest sklenic vody denně (240 ml/sklenici) – což odpovídá 1 400 ml vody, snížili riziko mrtvice o 25 %.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Neočekávané a tajné příčiny prudkého nárůstu hladiny cukru v krvi; Jaké živiny byste měli doplňovat pro zdravé plíce?; Kardiolog se podělí o první příznaky infarktu...

Expert: Pití tolika vody denně vás může zachránit před mrtvicí

Pití dostatečného množství vody má mnoho zdravotních výhod. Tělo potřebuje dostatek vody pro správné fungování a lidé nemohou přežít déle než tři dny bez dostatečného množství vody.

Mozek je také vysoce závislý na vodě. I mírná dehydratace může negativně ovlivnit náladu, paměť a soustředění. Dobrou zprávou je, že pití vody může také pomoci předcházet mrtvici. Zde dva zdravotní experti vysvětlují tento účinek.

Carrie Myersová, zdravotní koučka specializující se na prevenci nemocí, zdraví střev a kardiovaskulární zdraví, a Emily Lachtruppová, nutriční specialistka z USA, se shodují, že existuje souvislost mezi dostatečným příjmem vody a průtokem krve.

Pití dostatečného množství vody má mnoho zdravotních výhod.

Foto: Umělá inteligence

Výzkumníci z Číny chtěli zjistit, zda pití dostatečného množství vody může snížit riziko mrtvice, a pokud ano, kolik jí pít, aby se dosáhlo výsledků. Aby našli odpověď, zkoumali data od více než 29 000 lidí s průměrným věkem 49 let z amerického Národního průzkumu výživy a zdraví (NHANES) provedeného v letech 1999 až 2020 a svá zjištění publikovali v časopise Stroke and Cerebrovascular Disease.

Účastníci hlásili svůj denní příjem vody. Po úpravě souvisejících faktorů studie zjistila, že ti, kteří pili nejvíce vody, měli výrazně nižší riziko mrtvice ve srovnání s těmi, kteří pili nejméně.

Konkrétně ti, kteří pili alespoň 6 sklenic vody denně (240 ml/sklenice) – což odpovídá 1 400 ml vody – snížili riziko mrtvice o 25 %. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 11. července .

Jaké živiny bych měl/a doplňovat, abych si udržel/a zdravé plíce?

Život ve velkých městech s vysokou úrovní znečištění ovzduší nutí plíce pracovat usilovněji, zejména proto, aby se vyrovnaly se škodlivými látkami, jako je jemný prach, toxické plyny a další chemické sloučeniny.

Dlouhodobé vystavení znečištěnému ovzduší zvyšuje riziko respiračních onemocnění, jako je astma, zápal plic, chronická obstrukční plicní nemoc a dokonce i rakovina plic. Kromě nošení roušek a instalace čističek vzduchu může doplnění stravy určitými přírodními živinami také podpořit dýchací funkce, snížit zánět, poskytnout antioxidační účinky a chránit plicní buňky.

Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, u kterých bylo prokázáno, že snižují systémový zánět a jsou prospěšné pro plíce.

FOTO: AI

Mezi živiny, u kterých je vědecky prokázáno, že pomáhají zlepšit zdraví plic, zejména u lidí žijících ve vysoce znečištěném prostředí, patří:

Kvercetin je antioxidant patřící do skupiny flavonoidů, který se hojně nachází v červené cibuli, jablkách a zeleném čaji. Je známý svými silnými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi. Kvercetin působí jako ochrana plicních buněk proti látkám znečišťujícím ovzduší a chrání je před poškozením způsobeným volnými radikály z toxických plynů a jemného prachu.

Studie publikovaná v časopise Journal of Inflammation ukázala, že kvercetin má schopnost inhibovat zánětlivé cytokiny, jako je TNF-α a IL-6. Tyto cytokiny jsou klíčovými faktory respiračních onemocnění, jako je astma a chronická obstrukční plicní nemoc. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 11. července .

Kardiologové sdílejí první příznaky infarktu.

Infarkt se neobjeví jen tak náhle s intenzivní bolestí a kolapsem, jak si mnoho lidí představuje. Ve skutečnosti mohou být varovné příznaky infarktu mírné a snadno přehlédnutelné.

Včasné rozpoznání příznaků infarktu může pomoci zachránit vám vlastní život nebo životy lidí kolem vás.

Dr. Monisola Adanijo, kardioložka z Indie, se podělila o první příznaky infarktu.

Bolest nebo nepříjemný pocit na hrudi. Bolest se může projevovat různými způsoby, například pocitem tlaku, tíhy, napětí nebo pálení.

Bolest se obvykle nachází uprostřed nebo na levé straně hrudníku. Bolest může vyzařovat i do dalších oblastí, jako je jedna nebo obě paže, záda, krk, čelist nebo horní část břicha.

Včasné rozpoznání příznaků infarktu může pomoci zachránit vám vlastní život nebo životy lidí kolem vás.

Foto: Umělá inteligence

Obtížné dýchání. Obtížné dýchání. Může se objevit současně s bolestí na hrudi nebo samostatně.

Pacient může náhle pociťovat dušnost i při odpočinku nebo při lehké činnosti. Pocit dušnosti nebo lapání po dechu je zřejmým příznakem, který by se neměl ignorovat.

Studený pot. Tyto epizody pocení se často objevují náhle a bez zjevného důvodu a jsou reakcí těla na to, že srdce nefunguje správně.

Nevolnost nebo zvracení. Někteří lidé, zejména ženy, mohou během infarktu pociťovat nevolnost nebo zvracet.

Tento příznak se snadno zamění za zažívací potíže, jako je trávení nebo otrava jídlem, což vede k tomu, že ho mnoho lidí podceňuje a nezvažuje kardiovaskulární příčiny. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-luong-nuoc-can-uong-phong-dot-quy-185250711002348493.htm