Co by měli lidé s diabetem dělat, aby předešli riziku srdeční zástavy?

Diabetes a srdeční choroby jdou často ruku v ruce. Odborníci se domnívají, že lidé s diabetem se kromě kontroly hladiny cukru v krvi musí starat i o další orgány, jako je srdce, uvádí web se zdravotními informacemi Everyday Health (USA).

Pravidelné cvičení může diabetikům pomoci předcházet srdeční zástavě a mnoha dalším kardiovaskulárním problémům.

Diabetes také zvyšuje riziko srdeční zástavy. Aby se tomuto riziku zabránilo, mohou pacienti použít následující metody.

Jezte zdravě

Zdravá strava je klíčem k udržení zdraví. Pro lidi s cukrovkou odborníci doporučují upřednostňovat ovoce, zeleninu, libové maso a celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže a oves.

Zároveň se musí vyhýbat zpracovaným potravinám, jako jsou chipsy, rychlé občerstvení a potraviny s vysokým obsahem cukru. Všechny tyto potraviny způsobují prudký nárůst hladiny cukru v krvi a z dlouhodobého hlediska zvyšují hladinu cholesterolu. Pacienti se navíc musí vyhýbat alkoholu, slazeným nápojům a pít dostatek vody.

Udržujte si váhu

Pro lidi s cukrovkou je kontrola hmotnosti nesmírně důležitá. Hubnutí nebo udržení zdravé hmotnosti pomůže lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi, a tím snížit riziko srdeční zástavy a dalších srdečních problémů.

Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou, podnikněte vhodné kroky k hubnutí pomocí diety a cvičení . Ztráta pouhých 5–7 % tělesné hmotnosti může mít významný vliv na vaše zdraví.

Více se hýbejte

Sedavý životní styl může být nebezpečný jak pro cukrovku, tak pro srdeční choroby. Proto je kromě zdravé stravy nezbytnou každodenní aktivitou cvičení.

Odborníci tvrdí, že fyzická aktivita pomáhá zvýšit citlivost na inzulín, a tím účinněji kontrolovat cukrovku. Cvičení alespoň 30 až 45 minut denně pomůže tohoto cíle dosáhnout. Lidé mohou chodit, běhat, plavat, jezdit na kole nebo chodit do posilovny, tenis, fotbal, to vše je dobré.

Zvládání stresu

Tělo bude v reakci na stresové situace vylučovat více hormonu kortizolu. Dlouhodobý stres způsobí vysoké hladiny kortizolu, což vede ke zvýšení cholesterolu, tuků, hladiny cukru v krvi a krevního tlaku.

Proto je pro lidi s cukrovkou velmi důležité snižovat stres. Aktivity jako jóga, meditace, poslech hudby, chůze a setkávání s příbuznými a přáteli mohou podle časopisu Everyday Health efektivně pomoci stres snížit.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-tieu-duong-can-lam-gi-de-ngan-nguy-co-bi-ngung-tim-185231016194952542.htm