Práce, které spalují tolik kalorií jako cvičení

To jsou věci, které můžete dělat doma, a přitom spálíte tolik kalorií, jako kdybyste cvičili.

Není třeba se příliš namáhat v posilovně ani na běžecké dráze, Mirror vám navrhne řadu každodenních aktivit, které vám pomohou relaxovat a zároveň zhubnout.

Hrajte si se svými dětmi

Skákání, házení, chytání a tlačení na houpačce jsou zábavné aktivity s vaším dítětem, které skvěle spalují kalorie. Čím déle dokážete vydržet krátké, vysoce intenzivní cviky, tím více kalorií spálíte. Odhaduje se, že za hodinu můžete spálit až 356 kalorií.

Hraní si s dětmi je efektivní způsob, jak spálit kalorie.

Řídit

Jízda do práce a z práce po celé hodiny může být ve skutečnosti prospěšnější, než si myslíte. Zejména řízení s manuální převodovkou zlepšuje koordinaci rukou a očí. Podobně jako v bojových uměních, i řidiči na silnici provádějí malé, přesné a koordinované pohyby, které pomáhají udržovat rovnováhu a soustředění. Řízení vám může pomoci spálit až 250 kalorií za hodinu.

Horká koupel

Relaxační koupel v horké lázni po dobu jedné hodiny může být stejně prospěšná jako hodinová procházka. Odborníci tvrdí, že ležení ve vaně o teplotě 40 °C po dobu 60 minut může zvýšit tělesnou teplotu a rychlost metabolismu, uvádí Mirror . Spálí až 130 kalorií za hodinu a bylo také prokázáno, že snižuje hladinu cukru v krvi.

Mytí auta

Mytí auta zahrnuje pohyb vodního paprsku tam a zpět, mytí auta mýdlem a čištění nečistot zvenku dovnitř. Může spálit až 400 kalorií za hodinu a je stejně účinné jako hodinová jízda na lodi.

Ustlat

Ukázalo se, že stlání postele spálí až 75 kalorií za pouhých 15 minut, což se pro ty, kteří žijí ve čtyřlůžkovém domě, rovná zhruba 300 kaloriím. Podle Mirror je to stejně účinné jako svižná chůze nebo cvičení jógy, zatímco se perete s peřinou a prostěradly.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm