Aktivity, které spalují hodně kalorií, jako je cvičení.

To jsou věci, které můžete dělat doma, ale spálí se při nich stejně tolik kalorií jako při cvičení.

Není třeba se přetěžovat v posilovně ani na dráze; noviny Mirror navrhují mnoho každodenních aktivit, které vám mohou pomoci relaxovat a zároveň zhubnout.

Hrajte si se svým dítětem

Běh, skákání, házení, chytání a tlačení na houpačce jsou zábavné aktivity s vaším dítětem, které skvěle spalují kalorie. Čím déle budete cvičit krátké intervaly s vysokou intenzitou, tím více kalorií spálíte. Odhaduje se, že můžete spálit až 356 kalorií za hodinu.

Hraní si s dětmi je efektivní způsob, jak spálit kalorie.

Řídit

Dlouhé hodiny jízdy do práce a z práce mohou ve skutečnosti nabídnout více výhod, než si myslíte. Zejména řízení auta s manuální převodovkou zlepšuje koordinaci rukou a očí. Podobně jako v bojových uměních řidiči na silnici provádějí malé, přesné a koordinované pohyby, které podporují rovnováhu a soustředění. Řízení vám může pomoci spálit až 250 kalorií za hodinu.

Horká koupel

Hodinový pobyt ve vířivce a relaxace může být stejně prospěšná jako hodinová procházka. List Mirror cituje odborníky, kteří tvrdí, že 60minutové ležení ve 40°C vaně může pomoci zvýšit tělesnou teplotu a rychlost metabolismu. Spálí se až 130 kalorií za hodinu a bylo také prokázáno, že pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.

Mytí auta

Mytí auta zahrnuje řadu úkonů, jako je pohyb systému vodního postřiku tam a zpět, nanášení mýdla na vozidlo a čištění nečistot zvenku dovnitř. Může spálit až 400 kalorií za hodinu a je stejně účinné jako hodina veslování.

Ustlajte si postel

Ukázalo se, že stlání postele spálí až 75 kalorií za pouhých 15 minut, což odpovídá asi 300 kaloriím pro ty, kteří žijí ve čtyřlůžkovém domě. Podle novin Mirror je to stejně účinné jako rychlá chůze nebo jóga, když se potýkáte s dekami a prostěradly.

Zdroj: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm