Výhody, o kterých možná nevíte

Rajčata jsou plná živin a jsou považována za jednu z nejúčinnějších potravin, které lze zařadit do diety na hubnutí.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, je zdravá strava a rajčata jsou skvělou volbou. Toto ovoce má nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a obsahuje několik živin, které vám mohou pomoci zhubnout.

Zde je návod, jak mohou rajčata přispět k hubnutí, uvádí americký web o zdraví Healthshots .

Rajčata jsou považována za jednu z nejúčinnějších potravin, které lze přidat do diety na hubnutí.

Nízký obsah kalorií

Rajčata mají nízký obsah kalorií; středně velké rajče obsahuje pouze asi 32 kalorií. Díky tomu jsou ideální volbou pro dochucení jídel, aniž by se výrazně změnil váš kalorický příjem.

Pomáhá vám déle cítit sytí.

Rajčata mají vysoký obsah vlákniny, která vám pomáhá cítit se déle sytí, snižuje chuť k jídlu a pomáhá s kontrolou porcí. Tento pocit sytosti pomáhá snižovat riziko přejídání se během dne.

Zůstaňte hydratovaní.

Rajčata se skládají z 95 % z vody, což z nich dělá skvělou hydratační svačinu. Udržování hydratace je nezbytné pro hubnutí, protože může pomoci zvýšit metabolismus, snížit nadýmání a podpořit pocit sytosti.

Posílení metabolismu

Rajčata jsou bohatým zdrojem vitamínu C a draslíku. Vitamín C hraje roli v urychlení metabolismu, zatímco draslík pomáhá regulovat krevní tlak a rovnováhu tekutin, což je obojí důležité pro regulaci hmotnosti.

Kdo by se měl vyhýbat rajčatům?

Přestože jsou rajčata zdravou potravinou, někteří lidé by se jim měli vyhýbat.

Lidé s pálením žáhy by měli omezit příjem rajčat.

Lidé s pálením žáhy. Rajčata jsou vysoce kyselá, což může zhoršit stavy, jako je gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo pálení žáhy. Konzumace rajčat může způsobit pálení žáhy, zažívací potíže nebo zhoršit stávající příznaky.

Lidé alergičtí na rajčata mohou pociťovat příznaky, jako je svědění, otok, vyrážka nebo dokonce zažívací potíže. Alergie na rajčata může způsobit orální alergický syndrom (OAS) nebo podráždění kůže.

Lidé s onemocněním ledvin: Rajčata mají vysoký obsah draslíku, což může způsobit problémy lidem s chronickým onemocněním ledvin. Vysoká hladina draslíku může dále zatěžovat ledviny a způsobovat komplikace, jako je nepravidelný srdeční tep.

Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS). U některých lidí s IBS nebo jinými zažívacími poruchami mohou rajčata způsobovat zažívací potíže, nadýmání nebo plynatost kvůli obsahu vlákniny a kyselosti.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm