Výhody, o kterých možná nevíte

Rajčata jsou plná živin a jsou považována za jeden z nejúčinnějších doplňků diety na hubnutí.

Jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, je jíst zdravou stravu a rajčata jsou skvělou volbou. Mají nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a obsahují několik živin, které vám mohou pomoci zhubnout.

Zde je návod, jak rajčata přispívají k hubnutí, uvádí web o zdraví Healthshots (USA).

Rajčata jsou považována za jeden z účinných doplňků stravy při dietách na hubnutí.

Nízký obsah kalorií

Rajčata mají nízký obsah kalorií, jedno střední rajče obsahuje pouze asi 32 kalorií. Díky tomu jsou ideální volbou pro dochucení jídla bez změny počtu kalorií.

Pomáhá vám déle zůstat sytí

Rajčata mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá udržet pocit sytosti na delší dobu, snižuje chuť k jídlu a pomáhá s kontrolou porcí. Pocit sytosti vám pomůže snížit riziko přejídání se během dne.

Udržujte své tělo hydratované

Rajčata se skládají z 95 % z vody, což z nich dělá skvělou hydratační svačinu. Udržování hydratace je nezbytné pro hubnutí, protože může pomoci zvýšit metabolismus, snížit nadýmání a podpořit pocit sytosti.

Zlepšení metabolismu

Rajčata jsou skvělým zdrojem vitamínu C a draslíku. Vitamín C hraje roli při urychlení metabolismu, zatímco draslík pomáhá regulovat krevní tlak a rovnováhu tekutin, což je obojí důležité pro kontrolu hmotnosti.

Kdo by se měl vyhýbat rajčatům?

Přestože jsou rajčata zdravé potraviny, měli by se jim vyhýbat následující lidé.

Lidé s pálením žáhy by měli omezit příjem rajčat.

Lidé s pálením žáhy. Rajčata jsou vysoce kyselá, což může zhoršit stavy, jako je gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo pálení žáhy. Konzumace rajčat může způsobit pálení žáhy, zažívací potíže nebo zhoršit stávající příznaky.

Lidé alergičtí na rajčata mohou pociťovat příznaky, jako je svědění, otok, vyrážky nebo dokonce zažívací potíže. Alergie na rajčata může způsobit orální alergický syndrom (OAS) nebo podráždění kůže.

Lidé s onemocněním ledvin. Rajčata mají vysoký obsah draslíku, což může způsobit problémy lidem s chronickým onemocněním ledvin. Vysoká hladina draslíku může vést k nadměrné zátěži ledvin a způsobit komplikace, jako je nepravidelný srdeční tep.

Lidé se syndromem dráždivého tračníku (IBS). U některých lidí s IBS nebo jinými zažívacími poruchami mohou rajčata způsobovat zažívací potíže, nadýmání nebo plynatost kvůli obsahu vlákniny a kyselosti.

Zdroj: https://thanhnien.vn/ca-chua-nhung-loi-ich-co-the-ban-chua-biet-185240826195837653.htm