Potraviny, které je třeba jíst před darováním krve

Zajištění správné výživy je jedním z nejdůležitějších faktorů pro zdravé tělo. Pro lidi, kteří se chystají darovat krev, je to ještě důležitější. Podle zdravotnického webu Healthline (USA) by jejich strava měla upřednostňovat konzumaci určitých druhů potravin.

Những món nên ăn trước khi hiến máu- Ảnh 1. — Červené maso je bohaté na železo a je velmi vhodné pro lidi, kteří se chystají darovat krev.

Zde je několik tipů, co jíst před darováním krve.

Potraviny bohaté na železo

Železo je nezbytná živina pro udržení zdravé hladiny železa v krvi. Konzumace potravin bohatých na železo před darováním krve může pomoci doplnit zásoby železa v těle a snížit riziko anémie. Mezi potraviny bohaté na železo patří libové červené maso, zelená listová zelenina, čočka, tofu a dýňová semínka.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamín C je minerál, který pomáhá vstřebávat železo. Proto by lidé před darováním krve měli upřednostnit konzumaci potravin bohatých na vitamín C. Mezi potraviny bohaté na vitamín C patří pomerančový džus, jahody, rajčata, brokolice a papriky.

Celozrnné obiloviny

Mezi běžné celozrnné obiloviny patří hnědá rýže, oves, quinoa a ječmen. Celozrnné obiloviny poskytují stálý přísun kalorií a pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi díky obsahu komplexních sacharidů a bílkovin. To snižuje riziko únavy a mdlob, zejména pokud máte přílišný hlad nebo nízkou hladinu cukru v krvi.

Pijte dostatek vody

Před darováním krve je velmi důležité pít dostatečné množství vody. Kromě pití vody by se dárci krve měli vyvarovat konzumace velkého množství kofeinu, jako je čaj a káva, těsně před darováním krve, protože se jedná o diuretika. Mohou stimulovat močení a zvyšovat vylučování vody, což vede k dehydrataci.

Vyvážená strava

Vyvážené jídlo není jen komplexní sacharidy a bílkoviny, ale také zdravé tuky a vláknina. Před darováním krve vám vyvážené jídlo pomůže zajistit dostatek energie a živin potřebných pro proces darování krve. Toto jídlo by se mělo sníst nejpozději 1 až 2 hodiny před darováním krve, uvádí Healthline .

Zdrojový odkaz