Škodlivé účinky a opatření při konzumaci nadměrného množství manga

Nejlepší je mango před konzumací omýt a oloupat.

Každé léto se mango stává oblíbeným ovocem mnoha lidí. Toto tropické ovoce je nejen lahodné, ale také obsahuje spoustu vitamínu C, vitamínu A, draslíku a vlákniny – což je velmi prospěšné pro zdraví.

Podle nutričních poradců však může mít nadměrná konzumace jakékoli potraviny, včetně manga, negativní účinky na tělo.

Zde je 7 důvodů, proč byste neměli jíst příliš mnoho manga, které byste měli znát, abyste se vyhnuli nepříjemným zdravotním rizikům.

Sedm vedlejších účinků konzumace nadměrného množství manga

Způsobuje zažívací potíže

Podle nutričních poradců jsou manga bohatá na vlákninu, která je při správném užívání dobrá pro trávicí systém. Nadměrná konzumace však může snadno vést k nadýmání, plynatosti, bolestem břicha a průjmu.

Zejména u lidí se slabým trávicím systémem je tento stav pravděpodobnější. Proto byste měli jíst pouze 200–250 g manga denně a vyvarovat se nadměrné konzumace.

Riziko přibírání na váze

Přestože obsah kalorií v mangu není příliš vysoký (asi 60-70 kalorií na 100 gramů), sladkost a atraktivita tohoto ovoce vás mohou donutit k přejídání. V takovém případě množství přijatých kalorií do těla překročí potřebnou hranici, postupně se hromadí a způsobí přibírání na váze.

Pro efektivní kontrolu hmotnosti jezte mango s mírou a kombinujte ho s rozumným cvičebním režimem.

Alergenní

Někteří lidé mohou být na mango alergičtí, zejména pokud se konzumují ve velkém množství. Mezi běžné příznaky patří: svědění v ústech, otok rtů, vyrážka, kopřivka nebo v závažných případech anafylaktický šok.

Pokud se po konzumaci manga objeví jakékoli neobvyklé příznaky, přestaňte jíst a okamžitě vyhledejte lékařské vyšetření.

Náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi

Mango má vysoký glykemický index (GI). Konzumace příliš velkého množství manga může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi, což může vést k negativním reakcím, jako je horkost, akné, únava a dokonce i zhoršená funkce slinivky břišní, klíčového orgánu pro regulaci hladiny cukru v krvi.

Zejména lidé s cukrovkou budou mít horší zdravotní stav, pokud konzumují příliš mnoho manga. I zdraví lidé by měli mango jíst pouze s mírou, protože cukr v mangu může způsobit přehřátí těla a akné.

Riziko nadbytku vitaminu A

Mango je přirozeným zdrojem vitamínu A, který je dobrý pro oči, pokožku a imunitní systém. Nadměrná konzumace však může vést k nadbytku vitamínu A v těle.

Mezi příznaky tohoto stavu patří závratě, nevolnost, rozmazané vidění, bolesti hlavy a dokonce i vypadávání vlasů, pokud je to dlouhodobé, proto jezte dostatek, abyste získali výhody bez rizik.

Může interagovat s léky

Málokdo ví, že mango obsahuje furanokumariny – sloučeniny, které mohou ovlivnit metabolismus některých léků v játrech, typicky statinů snižujících hladinu lipidů nebo léků proti alergii.

Pokud užíváte léky, měli byste se poradit se svým lékařem o dávkování manga, abyste předešli nežádoucím interakcím.

U některých lidí způsobuje podráždění úst

Mangová kůra obsahuje urushiol, chemickou látku, která se nachází také v jedovatém břečťanu a která může u některých lidí dráždit kůži a sliznice v ústech. Mezi běžné příznaky patří svědění rtů, bolest v krku nebo vyrážka kolem úst.

Před konzumací je nejlepší mango důkladně oloupat a omýt, abyste minimalizovali riziko podráždění.

Kdo by měl omezit konzumaci manga?

Přestože je mango výživné a oblíbené ovoce mnoha lidí, ne každý si ho může vychutnávat. Odborníci doporučují, aby si následující skupiny lidí byly opatrné nebo omezily konzumaci tohoto ovoce.

Lidé s astmatem: Protože mango obsahuje některé sloučeniny, které mohou snadno způsobit alergie, mohou lidé s astmatem v anamnéze při konzumaci manga pociťovat podráždění, které onemocnění zhoršuje.

Lidé s onemocněním ledvin: Díky svým vysokým vodným a chladivým vlastnostem může mango ovlivnit proces vylučování a čištění u lidí s problémy s ledvinami. Proto by tato skupina lidí měla jeho užívání pečlivě zvážit.

Lidé alergičtí nebo citliví na urushiol: Tato sloučenina se nachází v mangové kůře a latexu – je také alergenem, který u lidí s citlivou pokožkou způsobuje svědění, vyrážky kolem úst nebo rtů.

Několik poznámek k jídlu manga pro zajištění zdraví

Aby se maximalizovala nutriční hodnota manga a zároveň se předešlo nežádoucím vedlejším účinkům, měli by si spotřebitelé uvědomit:

Nejezte mango na lačný žaludek, a to ani zralé, protože zbytková kyselost může dráždit sliznici žaludku.

Vyhněte se konzumaci přezrálého manga, protože do té doby se obsah vitamínu C téměř výrazně sníží a obsah cukru je vysoký, což není dobré pro lidi s nadváhou, obezitou nebo diabetiky.

Nejezte příliš mnoho manga najednou, zejména lidem s horkou konstitucí, alergiemi, nachlazeným žaludkem nebo kožními onemocněními.

Lidé s cukrovkou, astmatem, alergiemi nebo kožními problémy by měli omezit konzumaci tohoto ovoce nebo se poradit s lékařem, pokud chtějí toto ovoce užívat.

Zdroj: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html