Nový objev: Taková chůze stačí k prodloužení života

Chůze je již dlouho považována za jednu z jednoduchých a snadno proveditelných forem cvičení, která přináší mnoho skvělých zdravotních výhod.

Jednoduše řečeno, pouhými několika tisíci kroků denně můžete zlepšit krevní oběh, snížit riziko chronických onemocnění a zlepšit kvalitu života. Proto je otázka „kolik chůze stačí k delšímu životu?“ vždycky hlavní otázkou mnoha lidí.

Touto otázkou se zabývalo mnoho výzkumů a nedávno rozsáhlá metaanalýza poskytla pozoruhodnou odpověď.

Už jen několika tisíci kroků denně můžete zlepšit krevní oběh, snížit riziko chronických onemocnění a zlepšit kvalitu svého života.

Foto: Umělá inteligence

Nový výzkum, právě publikovaný v lékařském časopise The Lancet Public Health, odhalil, kolik kroků je třeba denně ujít, aby to přineslo mnoho zdravotních výhod, zejména prodloužilo život.

Výzkumný tým vedený profesorkou Melody Dingovou ze Školy veřejného zdraví Univerzity v Sydney (Austrálie) analyzoval data z 88 studií provedených v letech 2014 až 2025 ve více než 10 zemích, včetně Austrálie, USA, Velké Británie a Japonska.

Výzkumníci zkoumali vliv různého množství denní chůze na zdravotní faktory, zejména riziko předčasného úmrtí.

Počínaje 2 000 kroky porovnávali výsledky pro každé zvýšení o 1 000 kroků, aby hledali rozdíly v riziku předčasného úmrtí nebo vážného onemocnění.

Zjištění: Podle lékařského zpravodajského webu Medical Express bylo zaznamenáno významné zlepšení zdraví při chůzi na úrovni přibližně 5 000–7 000 kroků denně .

Mezi výsledky patřilo: snížení úmrtnosti ze všech příčin, incidence a úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, incidence a úmrtnosti na rakovinu, incidence cukrovky, demence, deprese a rizika pádů.

Konkrétně, ve srovnání s 2 000 kroky přináší 7 000 kroků denně následující výsledky:

• Snižuje riziko předčasného úmrtí až o 47 %.
• 47% snížení rizika úmrtí na kardiovaskulární onemocnění.
• 37% snížení rizika úmrtí na rakovinu.
• Snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění o 25 %.
• O 38 % nižší riziko demence.
• Snížené riziko cukrovky o 14 %.
• Snížené riziko pádů o 28 %.
• O 22 % nižší riziko deprese.

Nicméně nad 7 000 kroků jsou další výhody zanedbatelné.

Na základě těchto výsledků vědci spolupracují s australskou vládou na budoucích aktualizacích pokynů pro fyzickou aktivitu.

Profesor Ding řekl: „Na základě výsledků výzkumu je realistickým cílem ujít 7 000 kroků denně. Nicméně pro ty, kteří nemohou dosáhnout 7 000 kroků denně, i zvýšení z 2 000 na 4 000 kroků denně výrazně zlepší zdraví.“

Takže se nebojte, pokud ještě nedokážete chodit na tuto úroveň, prostě vstaňte a jděte a vaše tělo vám poděkuje!

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm