Nový objev: Takto dlouhé chůze stačí k prodloužení života.

Chůze je již dlouho považována za jednu z nejjednodušších a nejsnazších forem cvičení, která nabízí řadu zdravotních výhod.

Jednoduše řečeno, pouhými několika tisíci kroků denně můžete zlepšit krevní oběh, snížit riziko chronických onemocnění a zvýšit kvalitu svého života. Proto je otázka „kolik chůze stačí k delšímu životu?“ pro mnoho lidí vždycky prioritou.

Touto otázkou se zabývala řada studií a v poslední době rozsáhlá metaanalýza přinesla pozoruhodnou odpověď.

Už jen několika tisíci kroků denně můžete zlepšit krevní oběh, snížit riziko chronických onemocnění a zvýšit kvalitu svého života.

Foto: Umělá inteligence

Nová studie, nedávno publikovaná v lékařském časopise The Lancet Public Health, zjistila, kolik kroků je třeba denně podniknout k dosažení řady zdravotních výhod, zejména prodloužení života.

Výzkumný tým vedený profesorkou Melody Dingovou ze Školy veřejného zdraví Univerzity v Sydney (Austrálie) analyzoval data z 88 studií provedených v letech 2014 až 2025 ve více než 10 zemích, včetně Austrálie, Spojených států, Spojeného království a Japonska.

Výzkumníci zkoumali dopad různého denního množství chůze na zdravotní faktory, zejména na riziko předčasného úmrtí.

Začali s 2 000 kroky a porovnávali výsledky, přičemž počet kroků zvyšovali o 1 000, aby zjistili rozdíly v riziku předčasného úmrtí nebo vážných onemocnění.

Výsledky ukázaly, že při chůzi přibližně 5 000–7 000 kroků denně bylo pozorováno významné zlepšení zdraví, uvádí web s lékařskými zprávami Medical Express .

Mezi dosažené výsledky patřilo: snížení úmrtnosti ze všech příčin, incidence a úmrtnosti na kardiovaskulární onemocnění, incidence a úmrtnosti na rakovinu, incidence cukrovky, demence, deprese a dokonce i rizika pádů.

Konkrétně, ve srovnání s 2 000 kroky, chůze 7 000 kroků denně přináší následující výsledky:

• Snižuje riziko předčasného úmrtí až o 47 %.
• Snižuje riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění o 47 %.
• Snižuje riziko úmrtí na rakovinu o 37 %.
• Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění o 25 %.
• Snižuje riziko demence o 38 %.
• Snižuje riziko vzniku cukrovky o 14 %.
• Snižuje riziko pádů o 28 %.
• Snižuje riziko deprese o 22 %.

Od hranice 7 000 kroků jsou však další výhody zanedbatelné.

Na základě těchto zjištění spolupracují vědci s australskou vládou na budoucích aktualizacích pokynů pro fyzickou aktivitu.

Profesor Ding uvedl: „Ujít 7 000 kroků je realistický cíl založený na výsledcích výzkumu. Nicméně pro ty, kteří nemohou dosáhnout 7 000 kroků denně, i zvýšení počtu kroků z 2 000 na 4 000 denně výrazně zlepší jejich zdraví.“

Takže se nebojte, pokud ještě nemůžete ujít tak daleko; už jen to, že vstanete a začnete chodit, vám vaše tělo poděkuje!

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm