Šest esenciálních olejů, které pomáhají zklidnit emoce

Esenciální oleje z levandule, sladkého pomeranče, růže nebo pačuli... mají vliv na vyrovnávání emocí a snižování stresu.

Tinh dầu hoa hồng có thể thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng. (Nguồn: Pinterest)

Esenciální olej z růže může podpořit relaxaci, snížit stres a zlepšit náladu. (Zdroj: Pinterest)

Koučka zdraví a odbornice na všímavost Heidi Horne říká, že užívání esenciálních olejů spolu s meditací nebo jinými formami praxe pomáhá odpoutat se od práce, což vám umožňuje relaxovat před spaním, a tím snižovat hladinu stresu.

Níže uvádíme šest esenciálních olejů běžně používaných jako pomůcky pro emoční zklidnění.

Bergamot

„Existuje řada studií, které ukazují, že bergamot může pomoci snížit úzkost a stres a zároveň zlepšit náladu,“ říká aromaterapeutka Natalie Millerová.

Studie provedená na Tchaj-wanu (Čína) během období Covid-19 ukázala, že esenciální olej z bergamotu snižuje u zdravotních sester pracovní stres, zatímco americká studie ukázala, že vůně oleje může podporovat pozitivní emoce a duševní zdraví.

Levandule

Výzkum ukazuje, že tento oblíbený esenciální olej snižuje hladinu stresu u lidí i psů. Veterinářka z Melbourne, která se specializuje na holistickou medicínu, Dr. Nicole Rous, říká, že to může být způsobeno chemickými složkami obsaženými v levanduli, včetně linaloolu a linalylacetátu.

„Esenciální oleje jsou u domácích mazlíčků čichány a dostávají se přímo do mozku, stejně jako u lidí. Kočky mají trochu odlišný metabolismus jater...“

„Takže jsme při používání esenciálních olejů trochu opatrnější, zejména co se týče poměru ředění a frekvence,“ říká Rous a dodává, že i koně reagují skvěle a jsou šťastnější, když jsou vystaveni esenciálnímu oleji z levandule.

Pačuli

Dřevitá, sladká a lehce kořeněná vůně pačuli je známá tím, že podporuje relaxaci zklidněním sympatického nervového systému.

Studie publikovaná v roce 2020 zjistila, že zdravotní sestry na pohotovosti, které cítily esenciální olej z pačuli, měly výrazně nižší úroveň stresu než zdravotní sestry v kontrolní skupině.

Růže

Esenciální olej z růže je ceněn pro své léčebné vlastnosti, říká Heidi. „Používá se v aromaterapii k podpoře relaxace, snížení stresu a zlepšení nálady,“ říká.

Nedávná íránská studie také zjistila, že zdravotní sestry vystavené vůni růžového esenciálního oleje dvě hodiny denně po dobu čtyř týdnů pociťovaly menší stres související s prací. Také hlásily menší závislost na lécích proti úzkosti.

Sladký pomeranč

Díky své svěží ovocné vůni pomáhá esenciální olej ze sladkého pomeranče zmírnit stres a úzkost. „Olej ze sladkého pomeranče je „olej štěstí“. Když ho ucítíte, nemůžete se ubránit úsměvu,“ říká Natalie.

Magnólie

Díky svým aromatickým, květinovým a svěžím vlastnostem podporuje esenciální olej ylang-ylang pocit uzemnění, uvádí Heidi. Je známo, že zlepšuje náladu, snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci a snižuje úzkost.

Jak používat esenciální oleje ke snížení stresu

„Nejjednodušší a nejsnazší způsob je kápnout jednu nebo dvě kapky na kapesník a přivonět si k vůni, když začnete cítit, že vám stoupá hladina stresu,“ říká Natalie.

Alternativně si můžete vyrobit vlastní roll-on s esenciálním olejem pomocí malé roll-on lahvičky, kterou naplníte nosným olejem, jako je zředěný kokosový olej, olej ze sladkých mandlí nebo avokádový olej, s několika kapkami vámi zvoleného esenciálního oleje.

Heidi doporučuje vtírat zředěný olej na pulzní body, jako jsou zápěstí, spánky nebo zadní část krku.

Zdroj