Minimální počet kroků, které byste měli v zimě ujít, abyste zůstali zdraví

Chladné počasí často vede k tomu, že lidé líní cvičit a rádi si více svačí. Proto je stanovování cílů v oblasti cvičení velmi důležité.

Odborníci na fitness doporučují, abyste se mohli pohodlně věnovat aktivitě doma, ať už jdete uvnitř nebo cvičíte jógu a aerobik, uvádí Hindustan Times.

Minimum, které byste měli v chladných zimních dnech ujít, je 3 000 kroků nebo 30 minut svižné chůze.

Minimální kroky pro zimní zdravotní péči

Dr. Mohit Saran, konzultant v nemocnici Manipal Hospital Gurugram (Indie), řekl: V ideálním případě je nejlepší ujít 10 000 kroků denně, ale v chladných dnech by lidé měli zůstat doma a svižně chodit nebo cvičit jógu, protože v zimě teplota klesá, tepny se stahují, takže srdce musí více pracovat na udržení krevního oběhu.

Lidé v zimě často bývají líní cvičit, odborníci radí, že můžete omezit množství pohybu a měli byste se zaměřit na aktivity, jako je rychlá chůze, cvičení uvnitř nebo jóga.

Dostatečná fyzická aktivita pomáhá podporovat zdravá střeva a celkové zdraví během chladného období.

Kolik byste měli chodit?

Dr. Samrat D Shah, specialista na interní medicínu v nemocnici Bhatia v Bombaji (Indie), říká, že ve dnech, kdy je obtížné cvičit, byste se měli alespoň 20–30 minut projít nebo se věnovat fyzické aktivitě, abyste se cítili aktivní, energičtí a zůstali zdraví.

I když necítíte žízeň, je důležité pít dostatek vody, zejména při cvičení.

Pokud je vaše tempo 100 kroků za minutu, můžete dosáhnout 3 000 kroků za 30 minut, prozradil Dr. Shah. Takže minimum, které byste měli ujít během chladných zimních měsíců, je 3 000 kroků nebo 30 minut svižné chůze, uvádí Hindustan Times.

Také je třeba dbát preventivních opatření během chladného počasí, dodal Dr. Saran. Pokud je velká zima, noste více oblečení, které pomůže udržet tělesné teplo. Udržujte nohy v teple, noste rukavice a čepici, abyste zabránili ztrátě tepla.

Také, i když necítíte žízeň, je důležité pít dostatek vody, zejména při cvičení. Pití teplých tekutin, jako je bylinkový čaj, může pomoci hydratovat a zahřát vaše tělo.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/so-buoc-toi-thieu-ban-nen-di-bo-de-giu-suc-khoe-185231216172314361.htm