Jak dlouho trvá dobrá večerní koupel?

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Pití mléka s přídavkem bílkovin místo jídla, je to v pořádku?; Varování před vysokým krevním tlakem, léčena je pouze 1/5 pacientů; Pacient s opičími neštovicemi byl v kontaktu s 8 lidmi, jak zabránit infekci?...

Lékaři ukazují, jak vám noční koupel pomáhá lépe spát

Zda je lepší sprchovat se ráno nebo večer, je vždycky otázkou debaty. Kdy se sprchovat, je věcí osobních preferencí, ale mnoho odborníků říká, že „sprchování večer je považováno za nejlepší a pomáhá vám lépe spát“.

Dr. Aragona Giuseppe, lékařský poradce ve společnosti Prescription Doctor (UK), se domnívá, že večerní koupel je nejlepší způsob, jak relaxovat, zbavit se stresu z práce nebo po cvičení a pomoci vám lépe spát díky pocitu čistoty a ospalosti po teplé koupeli.

Koupání v noci je dobré pro spánek

Vaše tělo a vlasy mohou během dne hromadit alergeny ze vzduchu, nečistot a potu. Sprchování v noci pomáhá „smýt denní špínu“.

Zejména večerní koupání může vyslat do mozku signál, že je čas jít spát .

Stále více výzkumů naznačuje, že teplá koupel před spaním může zlepšit spánek. Vědci tento proces nazvali „efekt teplé koupele“.

Metaanalýza 17 studií zjistila, že koupání večer s teplotou vody od 40 do 42 stupňů Celsia zlepšuje kvalitu spánku. Koupání 1 až 2 hodiny před spaním vám také pomůže rychleji usnout. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 26. září.

Varování před vysokým krevním tlakem, léčena je pouze 1/5 pacientů

Světová zdravotnická organizace (WHO) 12. září zveřejnila svou první zprávu o globálním dopadu vysokého krevního tlaku (TK) a vydala doporučení, jak s touto smrtelnou nemocí bojovat.

Nová zpráva WHO zdůraznila nebezpečné účinky tohoto „tichého zabijáka“ a potvrdila, že je jedním z hlavních rizikových faktorů úmrtí a invalidity na světě.

Snížení příjmu soli je „nejlepší volbou“ pro snížení rizika vysokého krevního tlaku

Vysoký krevní tlak – definovaný jako hodnoty krevního tlaku 140/90 mmHg nebo vyšší – postihuje podle zprávy celosvětově třetinu dospělých. Často vede k mrtvici, infarktu, srdečnímu selhání a poškození ledvin.

Vysoký krevní tlak lze účinně kontrolovat jednoduchými a levnými lékovými režimy, ale léčí se pouze přibližně jeden z pěti případů, uvedl v tiskové zprávě Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, generální ředitel WHO. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 26. září.

Je v pořádku pít proteinové koktejly místo jídla?

Bílkoviny jsou jednou z nezbytných makroživin pro zdraví, zejména pro návštěvníky posiloven. Mnoho lidí používá proteinové mléko jako náhradu části jídla, nebo dokonce jen pije mléko bez jídla. To může přinést jak výhody, tak i škody pro zdraví.

Normální zdravý člověk by měl konzumovat asi 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti. Vzpěrači by naopak měli konzumovat dvojnásobek tohoto množství, tedy 1,6 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.

Nadměrná konzumace mléčné bílkoviny může vést k průjmu a poškození ledvin.

Aby lidé získali dostatek bílkovin, kromě denní stravy používají k doplnění bílkovin také mléko. Někteří lidé však pijí tohoto druhu mléka hodně, dokonce jím nahrazují některá jídla během dne, například snídani. Tento způsob pití může přinést jak zdravotní výhody, tak i rizika:

Tělo dostává dostatek bílkovin. Pokud proteinové mléko tvoří většinu stravy, tělo určitě dostane dostatek doporučené denní dávky bílkovin. Tento efekt je prospěšný zejména pro vzpěrače. Protože po tréninku se ve svalech objeví mnoho malých trhlin. Bílkoviny pomohou s hojením těchto svalových zranění a svaly narostou. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tam-buoi-toi-bao-lau-thi-tot-185230925205222363.htm