Cvičení nyní pomáhá prodlužovat život

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Skvělé důvody, proč jíst meloun v horkých dnech; Letní chladivé ovoce: Citron léčí úpal, pomeranče ochlazují tělo ; 6 lidí zemřelo po bodnutí „vražednými včelami“...

Překvapivý objev o hodinách cvičení, které pomáhají prodloužit život

Nový výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nature Communications zjistil, že cvičení odpoledne je účinnější pro prodloužení života než cvičení ráno nebo večer.

Aby vědci prozkoumali souvislost mezi cvičením, načasováním cvičení a celkovým rizikem úmrtnosti, použili zdravotní a demografická data od 92 000 lidí z britské biomedicínské databáze.

Cvičení odpoledne je účinnější při snižování rizika předčasného úmrtí než cvičení ráno nebo večer.

Všichni účastníci nosili monitory pro sledování doby cvičení a úrovně fyzické zdatnosti.

Výzkumníci poté tyto lidi rozdělili do čtyř skupin podle doby cvičení: Ranní cvičení od 5:00 do 11:00; Odpolední cvičení od 11:00 do 17:00; Večerní cvičení od 17:00 do večera; Skupina, která cvičila v různou denní dobu.

Po 7 letech zemřelo 3 088 lidí, z toho 1 076 zemřelo na srdeční choroby a 1 872 zemřelo na rakovinu... Výsledky také ukázaly, že lidé, kteří cvičili odpoledne, měli nižší riziko předčasného úmrtí než ti, kteří cvičili ráno nebo večer. Více o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 16. května .

Skvělé důvody, proč jíst meloun v horkém dni

Nová studie naznačuje, že konzumace melounu může být pro vás mnohem lepší, než si myslíte.

Nový výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients zjistil, že lidé, kteří jedí více melounu, přijímají více esenciálních živin a mohou konkrétně snížit riziko srdečních onemocnění .

Nová studie naznačuje, že konzumace melounu může být pro vás mnohem lepší, než si myslíte.

Autoři analyzovali data z amerického Národního průzkumu zdraví a výživy (NHANES) z let 2003 až 2018.

Zjistili, že lidé, kteří jedli meloun, měli vyšší hladiny esenciálních živin, včetně vlákniny, hořčíku, draslíku, vitamínu C a vitamínu A, a také lykopenu a dalších karotenoidů. Zároveň měli lidé, kteří jedli meloun, také nižší hladiny přidaných cukrů a celkových nasycených mastných kyselin.

Zejména konzumace melounu může také pomoci zlepšit zadržování vody a snížit riziko srdečních onemocnění .   Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. května.

Letní ovoce ulevující od horka: Citron léčí úpal, pomeranč hojí horko

Pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky jsou citrusové plody, které mají chladivé účinky, obsahují vysoký obsah vody a jsou bohaté na vitamín C, což pomáhá snižovat žízeň a posilovat imunitní systém těla.

Pomeranče a mandarinky jsou bohaté na vitamíny a minerály. Specialista na pomeranče Huynh Tan Vu, vedoucí oddělení denní léčby na Univerzitní lékařské a farmaceutické nemocnici v Ho Či Minově Městě, uvedl, že pomeranče jsou sladké, chladivé a mají účinek odstraňovat horko, čistit plíce a odstraňovat hleny. Pomeranče jsou také bohaté na vitamíny, minerály, flavonoidy, antioxidanty, protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti atd. Pomerančový džus je lahodný a výživný letní nápoj, který lze kombinovat s jinými hlízami a ovocem a vytvářet tak atraktivní šťávy. Můžete přidat trochu soli nebo cukru, aby se snáze pil a nepoškodil žaludek.

Pomeranče obsahují mnoho vitamínů, které pomáhají ochladit tělo.

Dávejte si však pozor, abyste nepili příliš mnoho pomerančové šťávy, pouze 1 šálek denně, což odpovídá asi 200 ml. Těhotné ženy mohou vypít více, ale měly by si to rozdělit na několik dávek. Děti by měly vypít pouze 1/2 pomeranče denně. Lidé s žaludečními vředy, dvanáctníkovými vředy, pankreatitidou nebo onemocněním ledvin by měli omezit příjem pomerančů. Nejezte pomeranče, když máte hlad, ani bezprostředně po plném jídle, ani bezprostředně před a po pití mléka.   Začněte svůj den zprávami o zdraví a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm