Další důvody, proč si hlídat příjem soli

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Měli byste vynechávat snídani, abyste zhubli pomocí metody přerušovaného půstu?; 4 druhy masa, které jsou zdravé pro lidi, kteří cvičí ; Proč vás po sprchování svědí oči?...

Omezení příjmu soli nejen kontroluje krevní tlak, ale přináší také mnoho výhod.

Sůl je běžné koření a nezbytná ingredience v mnoha pokrmech. Jídlo bez soli je pro mnoho lidí nevýrazné a obtížně jíst. Nedávná studie však zjistila, že vyhýbání se soli může mít mnoho zdravotních výhod.

Studie využila data z britské biobanky, což je databáze více než 500 000 lidí ve věku 40 až 70 let ve Spojeném království. Studii vedl Dr. Yoon Jung Park z nemocnice Kyungpook National University Hospital (Jižní Korea).

Omezení soli ve stravě může pomoci snížit riziko fibrilace síní.

Účastníci studie byli sledováni po dobu 11 let. Byli rozděleni do skupin: nikdy/zřídka, někdy, často a vždy přidávali sůl do jídla.

Po analýze dat výzkumný tým zjistil, že lidé, kteří si do denních jídel vždy přidávali sůl, měli o 18 % vyšší riziko fibrilace síní než ti, kteří sůl nepřidávali nikdy nebo jen zřídka.

Fibrilace síní je typ poruchy srdečního rytmu, která způsobuje nepravidelný nebo abnormálně rychlý srdeční tep. Kromě arytmie patří mezi další běžné příznaky závratě, dušnost a únava. Lidé s fibrilací síní mají pětkrát vyšší pravděpodobnost mrtvice než obvykle. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 7. listopadu .

Proč mě po sprchování svědí oči?

Svědivé a podrážděné oči po sprchování mohou být způsobeny řadou věcí, nejčastěji vniknutím mýdla do očí. Existuje také řada dalších důvodů, které mohou způsobit svědivé a podrážděné oči po sprchování.

Další častou příčinou svědění očí po sprchování jsou suché oči. Tento stav se snadno léčí očními kapkami. Pokud je svědění očí po sprchování pravidelným jevem a mýdlo a suché oči byly vyloučeny, pak je příčinou s největší pravděpodobností voda.

Nejen mýdlo, ale i některé nečistoty nebo chlór ve vodě mohou způsobit svědění očí po koupání.

Voda z kohoutku způsobuje svědění očí po koupání v následujících případech:

Lidé jsou citliví na chlór. Domácí voda se odebírá z přírodních zdrojů a obsahuje bakterie. Chlór se do vody přidává, aby se zabily bakterie a patogeny. Tento proces se nazývá dechlorace. Množství chloru přidaného do vody je stále bezpečné pro lidské zdraví.

Někteří lidé jsou však extrémně citliví na chlór, který může způsobit podráždění kůže a někdy i očí. V případě očí je podráždění často způsobeno vodou zatékající do očí nebo párou z horké sprchy.

Nečistoty ve vodě. Svědění očí po koupání v důsledku nečistot ve vodě se často vyskytuje na místech, kde se používá studniční voda. Protože voda při dešti přetéká na zem, postupně se vsakuje do země. V důsledku toho může voda obsahovat pesticidy a vysoké hladiny minerálů, jako je vápník a hořčík.

Tyto látky ve vodě při kontaktu s kyselinou stearovou v mýdle vytvářejí zbytky a méně pěny. Tyto zbytky při náhodném zasažení očí způsobí svědění. I bez mýdla mohou minerály ve vodě způsobit podráždění očí. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 7. listopadu .

4 zdravé druhy masa pro sportovce

Pro lidi, kteří pravidelně cvičí a sportují , je potřeba přijmout přibližně 0,8 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Ti, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu, však mohou přijímat až 1,2 gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně.

Pokud chcete zvýšit svůj denní příjem bílkovin masem, zdravotní experti doporučují, aby lidé jedli následující druhy masa:

Losos. 100 gramů lososa obsahuje asi 20 gramů bílkovin. Losos, ať už čerstvý nebo konzervovaný, je vynikajícím zdrojem živočišných bílkovin.

Losos, ať už čerstvý nebo konzervovaný, je vynikajícím zdrojem zdravých živočišných bílkovin.

Losos nejen to obsahuje také mnoho omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytné pro kardiovaskulární zdraví. Mnoho výzkumných důkazů ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny mají také protizánětlivé účinky, zlepšují zdraví kůže a kloubů.

Vepřová panenka. 100 gramů vepřové panenky obsahuje asi 27 gramů bílkovin. Vepřová panenka je vynikajícím zdrojem vitamínů skupiny B, včetně B1, B3, B6 a B12. Tyto vitamíny jsou nezbytné pro produkci energie, syntézu DNA, neurotransmitery a mnoho dalších funkcí.

Vitamín B je třeba do těla pravidelně přijímat každý den. Kromě vepřové panenky je dobrým zdrojem vitamínu B také zelená listová zelenina a mléko . Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm